ACT Assistant-أداة ACT التعليمية والمساعدة الذاتية المجانية
أطلق العنان لعقلك: دليل ACT المدعوم بالذكاء الاصطناعي
Let's explore how mindfulness can help you...
Consider a situation where you felt stuck. What thoughts or feelings were present?
Reflect on a recent moment when you acted according to your values. What did you notice?
Think about a time when you avoided something uncomfortable. What was the outcome?
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Article Assistant
Expert in 900+ word, SEO-optimized articles
ADA
Art-focused assistant, blending friendly advice with expert critique.
AIACTBuddy
Chat with AIACT
Application Ace
Engaging career coach for individual and impactful job applications.
AI tutor
Tutor de comunicaciones para estudiantes de Zegel
AAC Assistant
Friendly professional on AAC and speech therapy, informative and approachable.
20.0 / 5 (200 votes)
مقدمة عن ACT Assistant
مساعد ACT هو أداة متخصصة مصممة لدعم الأفراد في فهم وتطبيق مبادئ العلاج بالقبول والالتزام (ACT). فهو يوفر المعرفة النظرية حول ACT ، والتمارين العملية ، والتأملات الشخصية للمساعدة في تثبيت مفاهيم ACT. مساعد ACT ليس بديلاً عن العلاج المهني ولكنه يعمل كمورد تكميلي. فهو يساعد المستخدمين على استكشاف مبادئ ACT ، مثل الاندماج المعرفي والقبول والوعي والمعيشة القائمة على القيم. من خلال تقديم الاستعارات والتمارين ، فإنه يساعد المستخدمين على إدارة المشاعر والأفكار الصعبة ، وتعزيز المرونة النفسية ، ومتابعة اتجاهات الحياة ذات المعنى. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لمساعد ACT
شرح مفاهيم ACT
Exampleتوضيح مفهوم "الاندماج المعرفي" لمساعدة المستخدم على فهم كيفية الانفصال عن الأفكار غير المفيدة.
Scenarioيتعلم مستخدم يكافح الحديث السلبي مع نفسه كيفية مراقبة أفكاره دون التشابك معها.
تقديم تمارين عملية
Exampleتوجيه المستخدم من خلال تمرين للتأمل لتعزيز الوعي باللحظة الراهنة.
Scenarioيمارس المستخدم الذي يشعر بالارتباك من القلق التأمل لتثبيت نفسه في الحاضر ، مما يقلل من معاناته.
تقديم استعارات ورؤى
Exampleاستخدام استعارة "الركاب على الحافلة" لتوضيح كيف يمكن للمرء المضي قدمًا في الحياة على الرغم من وجود أفكار ومشاعر تحدية.
Scenarioيشعر المستخدم بالشلل من خوف الفشل. تساعده الاستعارة على فهم أنه يمكنه متابعة أهدافه حتى مع وجود الخوف.
إرشاد التفكير الشخصي
Exampleتشجيع المستخدمين على التفكير في قيمهم ومدى توافق أفعالهم مع هذه القيم.
Scenarioيفكر المستخدم في قيمه الأساسية ويدرك الحاجة إلى إجراء تغييرات في حياته المهنية لتتناسب مع هذه القيم.
المستخدمون المثاليون لمساعد ACT
الأفراد الساعين للنمو الشخصي
المهتمون بتحسين الذات والمرونة العاطفية والتنمية الشخصية. يساعد مساعد ACT على فهم ودمج مبادئ ACT في الحياة اليومية ، مما يعزز قدرتهم على مواجهة التحديات ومتابعة الأهداف ذات المغزى.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية خفيفة إلى معتدلة
الأفراد الذين يواجهون التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو غيرها من الصعوبات العاطفية. يقدم المساعد أدوات لإدارة الأفكار والمشاعر المؤلمة ، وتعزيز نهج أكثر تكيفًا ومرونة تجاه تحديات الحياة.
عملاء العلاج كأداة تكميلية
يمكن للعملاء حاليًا في العلاج استخدام ACT Assistant كمورد إضافي. فهو يوفر الدعم الإضافي وتعزيز المفاهيم التي يتم مناقشتها في جلسات العلاج ، مما يساعد في عملية العلاج.
المتخصصون في العلاج والطلاب
يمكن للمتخصصين في الصحة العقلية والطلاب استخدام ACT Assistant لأغراض تعليمية ، لاكتساب فهم أعمق لتقنيات ومفاهيم ACT ، وتطبيقها في الإعدادات السريرية.
إرشادات لاستخدام ACT Assistant
1
قم بزيارة yeschat.ai للحصول على تجربة مجانية بدون تسجيل الدخول ، كما أنه لا حاجة لـ ChatGPT Plus.
2
تعرف على مبادئ ACT عن طريق استكشاف الموارد التعليمية للأداة ، مثل الشروحات حول المفاهيم والاستعارات الرئيسية في ACT.
3
شارك في التمارين التفاعلية التي توفرها ACT Assistant لتعميق فهمك وتطبيق استراتيجيات ACT.
4
استخدم محفزات التأمل للتفكر الباطني وتطبيق مبادئ ACT على تجاربك وتحدياتك الشخصية.
5
استخدم الأداة بانتظام للتعلم والممارسة المستمرين ، ودمج الإدراكات في حياتك اليومية للسعادة النفسية والعاطفية.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
ヘッダー作成 GPTs
Craft Your Digital Identity with AI
Life Prep Coach
Empowering teens with AI-driven life skills coaching
TriAIthlon Coach
AI-Powered Personalized Triathlon Coaching
イメージホラーストーリークリエイター
تحويل الصور إلى قصص مرعبة باستخدام الذكاء الاصطناعي
How it started
Dive into brands' backstories with AI flair
Recruitment Aid
AI-driven insights for smarter hiring
CI/CD Integration Mastermind
Automating your deployment, effortlessly.
Text Summarizer
تلخيص واضح ودقيق بدعم الذكاء الاصطناعي
MarketingGPT
رفع مستوى التسويق الخاص بك برؤى AI
クリエイターAI
Unleash creativity with AI expertise
Poke Cup Master
Unleash Your Creature, Conquer the Cup
Lootgod
ثورة الأزياء بالإبداع الاصطناعي
الأسئلة المتداولة حول ACT Assistant
ما هي الوظيفة الأساسية لـ ACT Assistant؟
تم تصميم ACT Assistant لدعم المستخدمين في فهم وتطبيق مبادئ العلاج بقبول الالتزام (ACT). يوفر الموارد التعليمية والتمارين العملية ومحفزات التأمل لتسهيل النمو الشخصي والسعادة العاطفية.
هل يمكن لـ ACT Assistant توفير علاج شخصي؟
في حين أن ACT Assistant يقدم الإرشادات القائمة على مبادئ ACT ، إلا أنه ليس بديلاً عن العلاج الشخصي. يهدف إلى مكمل التعلم والتنمية الشخصية في سياق ACT.
كيف يمكن لـ ACT Assistant المساعدة في التعامل مع القلق؟
يقدم ACT Assistant أدوات وتمارين تركز على قبول الأفكار والمشاعر القلقة ، وفهم سياقها ، والالتزام بالإجراءات المتماشية مع القيم الشخصية ، مما يساعد على إدارة القلق.
هل ACT Assistant مناسبة للمبتدئين دون أي معرفة سابقة بـ ACT؟
نعم ، تم تصميم الأداة لتكون متاحة للمبتدئين. يوفر شروحًا واضحة لمفاهيم ACT وتمارين عملية مناسبة للمبتدئين دون معرفة سابقة بـ ACT.
كم مرة يجب أن أتفاعل مع ACT Assistant للحصول على أفضل النتائج؟
يوصى بالمشاركة المنتظمة. يمكن أن يؤدي استخدام الأداة المتواصل للتعلم ، والتأمل ، والممارسة إلى دمج أفضل لمبادئ ACT في الحياة اليومية وتحسين السعادة العاطفية.