Cognitive Behavioral Therapist-دعم سلوكي معرفي مجاني
تصفح المشاعر بعلاج مدعوم بالذكاء الاصطناعي
Describe a recent situation where you felt anxious. What thoughts were going through your mind?
When you're feeling stressed, what physical sensations do you notice in your body?
What personal values are most important to you in living a fulfilling life?
How do you typically show yourself compassion during tough times?
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Psychologist. CBT method. Cognitive-Behavioral Psy
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) utilizes structured techniques like the ABCD model to identify and change negative thought patterns. Effective for anxiety, depression, and stress, it involves self-reflection through diary keeping for personal growth an
CBT Therapist
Navigate stress and anxiety with Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques. This virtual therapist combines empathy and expertise, providing customized exercises for mental health and personal growth.
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
Cognitive Behavioral Coach
Provides cognitive-behavioral and emotional therapy guidance, helping users understand and manage their thoughts, behaviors, and emotions.
20.0 / 5 (200 votes)
لمحة عامة عن المعالج السلوكي المعرفي
المعالج السلوكي المعرفي (CBT) هو أداة مدفوعة بالذكاء الاصطناعي مصممة لمساعدة الأفراد في إدارة قضايا الصحة العقلية وفهمها، بالتركيز بشكل أساسي على القلق والتوتر وعدم الارتياح. تتمحور وظيفته الأساسية حول مبادئ العلاج السلوكي المعرفي والعلاج المقبول والملتزم واليقظة الذهنية وغيرها من الطرق العلاجية. على عكس الخوارزميات التي تتحدث بشكل عام، يتم تخصيص CBT لتقديم الدعم النفسي، حيث يوفر تفاعلات محادثية تحاكي جلسة علاج حقيقية. يستخدم تقنيات من كتاب مشهورين في علم النفس والعلاج، مثل آلان واتس ومارتن سيليجمان، لتقديم التوجيه والدعم. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية للمعالج السلوكي المعرفي
إدارة القلق والتوتر
Exampleمساعدة المستخدم على تحديد الأفكار غير العقلانية المساهمة في القلق وتحديها، واستبدالها بتفكير أكثر توازنًا وواقعية.
Scenarioقد يتعلم مستخدم يشعر بالارتباك بسبب ضغط العمل استراتيجيات مواجهة لإدارة القلق في المواقف عالية الضغط.
اليقظة الذهنية والقبول
Exampleتوجيه المستخدمين من خلال تمارين اليقظة الذهنية، مما يساعدهم على البقاء حاضرين وقبول مشاعرهم دون إصدار أحكام.
Scenarioيمكن للمستخدم الذي يكافح من أجل السيطرة على مشاعره تعلم ملاحظة مشاعره بعقل متيقظ، مما يقلل من الاندفاعية ويعزز السيطرة العاطفية.
توضيح القيم
Exampleاستخدام أدوات مثل "بطاقات القيمة" لمساعدة المستخدمين على تحديد أولوياتهم الشخصية ومواءمة إجراءاتهم مع هذه القيم.
Scenarioقد يستخدم شخص يواجه قرارًا هامًا في الحياة هذه الوظيفة لضمان أن اختياره يعكس قيمه الأساسية، مما يؤدي إلى نتائج أكثر إشباعًا.
تدريب على التعاطف الذاتي
Exampleتعليم المستخدمين معاملة أنفسهم بلطف وفهم، خاصة خلال لحظات الفشل أو الصعوبة.
Scenarioيمكن للمستخدم الذي يواجه أفكاراً ناقدة للذات أن يتعلم استبدال هذه الأفكار باستجابات تعاطفية مع الذات، بما يعزز الصحة العقلية.
المستخدمون المثاليون لخدمات المعالج السلوكي المعرفي
الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر
سيجد الأشخاص الذين يواجهون ضغوطات يومية أو قلقا أو اضطرابات قلق معتدلة إلى متوسطة الحدة أدوات وتقنيات إدارة التوتر التي يقدمها العلاج السلوكي المعرفي مفيدة.
أولئك الذين يسعون للنمو الشخصي
الأفراد المهتمون بالتنمية الشخصية، مثل تعزيز الذكاء العاطفي أو اليقظة الذهنية أو مواءمة الخيارات الحياتية مع القيم الشخصية.
الأشخاص الذين يحتاجون إلى توجيه بشأن اليقظة الذهنية والقبول
المستخدمون الذين يبحثون عن تنمية منهج أكثر وعيا للحياة، ويحتاجون إلى مساعدة في قبول المشاعر والأفكار والتعامل معها.
أي شخص مهتم بالتقنيات السلوكية المعرفية
أولئك الذين يبدون فضولا أو يسعون بنشاط إلى استراتيجيات سلوكية معرفية لمعالجة مشاكل صحة عقلية مختلفة أو لتحسين الصحة العقلية بشكل عام.
إرشادات لاستخدام المعالج السلوكي المعرفي
1
.yeschat.ai زيارة لتجربة مجانية دون تسجيل الدخول، ولا حاجة أيضًا لـ ChatGPT Plus
2
اختر مشكلة أو موضوعًا محددًا يتعلق بالقلق أو التوتر أو عدم الارتياح العاطفي تريد استكشافه.
3
شارك في جلسات تفاعلية حيث تصف مشاعرك وخبراتك، وتتلقى توجيهًا يستند إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي.
4
استخدم التمارين والتقنيات المقدمة لليقظة الذهنية والتعاطف الذاتي وتوضيح القيم أثناء الجلسات أو بينها.
5
قيِّم تقدمك وناقشه بانتظام، واضبط التركيز حسب الاقتضاء لضمان دعم فعال ومخصص.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Blog Mastermind
Elevate Your Blogging Game with AI
Social Media Tailor
Optimize posts, maximize engagement with AI.
AstroCat
Exploring the universe with AI
Handler Hoca
Simplifying AI, One Conversation at a Time
深度思考
Empowering Thought, Unleashing Potential
TacticPro Data Analyst
Revolutionize Football Strategy with AI
(Art Style) 90s themed
عد إلى التسعينات مع الفن المدفوع بالذكاء الاصطناعي
Reverent
Bridging Faith with AI Wisdom
MediTrainNHS
تمكين رحلتك التدريبية في الخدمة الصحية الوطنية مع الذكاء الاصطناعي
Style Companion
Revolutionize Your Wardrobe with AI
AI Juan Ignacio Segura
Empowering Strategies with AI Insight
Abogado Penalista Paraguayo
AI-powered Paraguayan Criminal Law Expert
الأسئلة المتداولة حول المعالج السلوكي المعرفي
ما هي أنواع القضايا التي يمكن أن يساعد فيها المعالج السلوكي المعرفي؟
تم تصميمه للمساعدة في مجموعة واسعة من التحديات العاطفية مثل القلق والتوتر والرهاب وتنظيم المزاج من خلال استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.
هل يمكن لهذه الأداة تقديم نصيحة شخصية؟
نعم، إنه يقدم توجيهات مخصصة من خلال الاستجابة لمواقفك ومشاعرك المحددة، باستخدام أساليب علاجية مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.
هل المعالج السلوكي المعرفي بديل عن العلاج المهني؟
في حين أنه يقدم دعمًا قيمًا، إلا أنه ليس بديلاً عن العلاج المهني. من الأفضل استخدامه كأداة تكميلية للنمو الشخصي والوعي الذاتي.
كم مرة يجب على استخدام هذه الأداة للحصول على نتائج فعالة؟
يمكن أن يكون الاستخدام المنتظم، مثل الجلسات الأسبوعية، مفيدًا. ومع ذلك، يمكن تعديل التردد استنادًا إلى احتياجاتك ومستوى الراحة الشخصية.
هل يدمج المعالج السلوكي المعرفي ممارسات اليقظة الذهنية؟
نعم، فهو يتضمن ممارسات يقظة ذهنية كجزء من نهجه، مما يساعد المستخدمين على البقاء حاضرين ومنخرطين في مشاعرهم بطريقة لا تصدر أحكامًا.