Reframe-CBT-مجانية العلاج السلوكي المعرفي AI
حول الأفكار ، مكن العقل
Describe a recent situation where you felt overwhelmed and the thoughts that accompanied it.
Think about a time when you accomplished something significant. What positive thoughts and emotions did you experience?
Reflect on a challenging interaction with someone. How did your thoughts influence your emotions and reactions?
Consider a goal you have for the future. What are the thoughts and beliefs that support or hinder your progress?
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
The Reframer by Creative
The best psychotherapist in the world gives you the best reframes and solutions to your problems. Updated and improved daily (Psychotherapy, psychology, psychologist, therapy, therapist, negative thoughts, limiting beliefs, depression, anxiety, positivity
"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1
"Cognitive behavioral therapy" with ChatCBT
Reframe Your Thoughts
Virtual therapist for reframing negative thoughts with CBT.
CBT Negative Thought Reframer
A practical CBT tool to reframe negative thoughts for mood improvement
Insane Reframe Game
Direct yourself differently.
ReFrame-BotAdams
Your friendly neighborhood problem reframer.
20.0 / 5 (200 votes)
مقدمة إلى إعادة صياغة CBT
إعادة صياغة CBT هي أداة علاج سلوكي معرفي متخصصة مصممة لمساعدة الأفراد على تحديد وإعادة صياغة أنماط التفكير السلبية. الوظيفة الأساسية لها هي اكتشاف الأفكار السلبية التلقائية في النص وتسليط الضوء عليها لتسهيل التعرف عليها. تقوم هذه الأداة بأتمتة التساؤل الانعكاسي ، مما يشجع المستخدمين على تقييم أفكارهم ومواجهتها بشكل نقدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقدم أفكارًا بديلة إيجابية (يُشار إليها باسم 'وضوح التفكير') ويقدم التثقيف النفسي حول التشوهات المعرفية. تتميز إعادة صياغة CBT بنهجها القائم على التوجيه اللطيف ، مما يسمح للمستخدمين باستكشاف عمليات تفكيرهم في مساحة خالية من الأحكام. على سبيل المثال ، إذا عبر المستخدم عن فكرة مثل 'أنا دائمًا أفشل في كل شيء أحاوله' ، فستقوم إعادة صياغة CBT بتسليط الضوء على هذا باعتباره مثالًا على 'التفكير المطلق' ، مما يدفع المستخدم إلى النظر في الأدلة التي تتعارض مع هذه الفكرة واستكشاف وجهات نظر أكثر توازنًا. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لإعادة صياغة CBT
الكشف عن الأفكار السلبية التلقائية
Exampleتسليط الضوء على جمل مثل 'أنا لست جيدًا أبدًا' للإشارة إلى التفكير المطلق.
Scenarioمستخدم يعبر عن الشك في قدراته ، حيث ستقوم إعادة صياغة CBT بتحديد وتسليط الضوء على نمط التفكير السلبي.
أسئلة انعكاسية آلية
Exampleطرح أسئلة مثل 'ما هي الأدلة التي تدعم أو تتعارض مع هذه الفكرة؟' ردًا على الأفكار السلبية المكتشفة.
Scenarioعندما يقر المستخدم بفكرة سلبية ، تحفزه إعادة صياغة CBT على تقييم الفكرة وأساسها بشكل نقدي.
اقتراح بدائل إيجابية
Exampleاقتراح فكرة مثل 'لقد نجحت في مهام مختلفة من قبل' لاستبدال أفكار سلبية.
Scenarioبعد تحديد نمط تفكير سلبي ، تقدم إعادة صياغة CBT وجهة نظر أكثر توازنًا وإيجابية للمستخدم للنظر فيها.
التثقيف النفسي حول التشوهات المعرفية
Exampleتقديم معلومات حول أنواع مختلفة من التشوهات المعرفية مثل 'التعميم المفرط' أو 'المبالغة في التفاؤل'.
Scenarioتثقيف المستخدمين حول التشوهات المعرفية الشائعة ، مما يتيح لهم التعرف على هذه الأنماط وفهمها في عمليات تفكيرهم.
المستخدمون المثاليون لإعادة صياغة CBT
الأفراد الساعون لتحسين ذواتهم
الأشخاص الذين يدركون أنماط تفكيرهم السلبية ويبحثون بنشاط عن طرق لتطوير منظور إيجابي. يستفيدون من إعادة صياغة CBT من خلال الحصول على رؤى حول تشوهاتهم المعرفية وتعلم إعادة صياغة أفكارهم.
عملاء العلاج خارج الجلسات
يمكن للعملاء الذين يخضعون حاليًا للعلاج أن يستخدموا إعادة صياغة CBT كأداة تكميلية. إنه يساعدهم على تطبيق تقنيات CBT في حياتهم اليومية ، معززة المهارات التي تعلموها في جلسات العلاج.
الأفراد ذوو المخاوف الصحية العقلية المعتدلة إلى المتوسطة
يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر أو الاكتئاب الخفيف أن يستفيدوا من جانب المساعدة الذاتية من إعادة صياغة CBT ، حيث يوفر طريقة منظمة لإدارة وتغيير أنماط التفكير السلبية.
إرشادات لاستخدام إعادة صياغة CBT
1
قم بزيارة yeschat.ai للحصول على تجربة مجانية بدون تسجيل الدخول ، كما لا حاجة لـ ChatGPT Plus.
2
صف أفكارك أو مشاعرك حول موقف معين. كن دقيقًا قدر الإمكان للسماح بتحليل شامل.
3
حدد وصنف أي تفكير سلبي أو غير دقيق. استخدم فئات CBT المقدمة لمساعدتك في هيكلة أفكارك.
4
تفاعل مع الأسئلة الانعكاسية التي تطرحها إعادة صياغة CBT لتحليل وفهم أفكارك ومعتقداتك.
5
فكر في الأفكار الإيجابية البديلة التي اقترحتها إعادة صياغة CBT. اختر قبول أو تحسين هذه الاقتراحات لتوضيح التفكير.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Action Integrator
رفع مستوى AI الخاص بك مع دمج API بسيط الاستخدام
SportsBet
ارهن بذكاء مع رؤى مدعومة بالذكاء الاصطناعي
Sketch -> Design Bot
تحويل الرسومات إلى تصميمات واجهة مستخدم حديثة
Onchain Agent
تمكين فهم سلسلة الكتل بالذكاء الاصطناعي
DadGPT
ذكاء اصطناعي بلمسة أبوية
GGML Guide
دليل مدعوم بالذكاء الاصطناعي لمستودعات التعلم الآلي
WhichSAT
قم بتمكين تحليلك باستخدام الأفكار المدعومة بالذكاء الاصطناعي
Python Quiz
تحكم بايثون مع اختبار ذكي بالذكاء الاصطناعي
Colorado News GPT (Beta)
Bringing Colorado's Story to Life with AI
Real Estate Social Posts built on GPT-4
Elevate Your Real Estate Presence with AI
Physician Wellness Ally
تمكين الأطباء بالرفاهية المدفوعة بالذكاء الاصطناعي
CineGuess
اكتشف أسرار الأفلام مع الذكاء الاصطناعي
إعادة صياغة CBT: الأسئلة والأجوبة
ما هي إعادة صياغة CBT؟
إعادة صياغة CBT هي أداة مدعومة بالذكاء الاصطناعي مصممة لمساعدة الأفراد على تحديد وإعادة صياغة أنماط التفكير السلبية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
كيف يمكن لـ Reframe-CBT مساعدتي في التعامل مع القلق؟
تساعد إعادة صياغة CBT عن طريق تحديد أنماط التفكير السلبية التي تسهم في القلق ، وطرح أسئلة انعكاسية ، واقتراح بدائل إيجابية لإعادة تشكيل تفكيرك.
هل إعادة صياغة CBT مناسبة لعلاج الاكتئاب؟
نعم ، إعادة صياغة CBT فعالة في علاج الاكتئاب من خلال المساعدة في التعرف على التشوهات المعرفية والتفكير السلبي المرتبط غالبًا بحالات الاكتئاب.
هل يمكن لـ Reframe-CBT أن تحل محل جلسات العلاج مع متخصص؟
في حين أن إعادة صياغة CBT أداة قيّمة ، إلا أنها ليست بديلاً عن العلاج المهني. من الأفضل استخدامها كأداة مكملة إلى جانب العلاج.
هل تقدم إعادة صياغة CBT تعليقات مخصصة؟
نعم ، تقدم إعادة صياغة CBT تعليقات مخصصة بناءً على مدخلاتك ، باستخدام الذكاء الاصطناعي لتخصيص الاستجابات والاقتراحات وفقًا لأفكارك ومشاعرك المحددة.