CB Therapist-Kostenlose kognitiv-verhaltenstherapeutische Unterstützung
Angstbewältigung durch KI ermöglichen
What specific situations trigger your anxiety the most?
How do you typically respond when you start to feel anxious?
Can you describe a recent experience where you felt particularly anxious?
What are some coping strategies you currently use to manage your anxiety?
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Übersicht über CB Therapist
CB Therapist wurde als spezialisiertes kognitiv-verhaltenstherapeutisches Tool entwickelt, das sich auf die Unterstützung von Personen mit Angststörungen konzentriert. Unter Anwendung der Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) bietet es empathische, unterstützende Führung und praktische Techniken, um Angstsymptome zu lindern und zu bewältigen. Es ist darauf ausgelegt, eine breite Palette von angstbezogenen Anliegen zu verstehen und darauf zu reagieren, indem es personalisierte Ratschläge und Strategien anbietet. Wenn beispielsweise ein:e Nutzer:in unter Panikattacken leidet, kann CB Therapist durch Atemübungen und kognitive Umstrukturierung akute Symptome handhaben und ängstliche Gedanken neu rahmen. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von CB Therapist
Personalisiertes Angstmanagement
ExampleEinen:e Nutzer:in während einer Panikattacke durch spezifische Atemtechniken und Gedankenanfechtungsübungen führen.
ScenarioEin:e Nutzer:in erleidet plötzlich Paniksymptome. CB Therapist bietet sofortige, schrittweise Anleitung, um wieder Kontrolle und Ruhe zu erlangen.
Führung zur kognitiven Umstrukturierung
ExampleEinem:r Nutzer:in helfen, irrationale Gedanken zu identifizieren und anzufechten, die zu seiner/ihrer Angst beitragen.
ScenarioEin:e Nutzer:in fühlt sich durch negative Gedanken an ein bevorstehendes Ereignis überwältigt. CB Therapist hilft dabei, diese Gedanken aufzubrechen und alternative, rationalere Perspektiven anzubieten.
Entspannungs- und Stressreduktionstechniken
ExampleProgressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsmeditation lehren.
ScenarioEin:e gestresste:r Nutzer:in lernt, Entspannungstechniken in seinen/ihren Alltag zu integrieren und so das generelle Angstniveau zu senken.
Verhaltensexperiment
ExampleEinen:e Nutzer:in ermutigen, die Realität seiner/ihrer ängstlichen Vorhersagen zu testen, indem er/sie sich in kontrollierter Weise einer gefürchteten Aktivität stellt.
ScenarioEin:e Nutzer:in, die/der soziales Urteil fürchtet, wird schrittweise an kleine Gespräche herangeführt, was ihr/ihm hilft, Gegenbeweise gegenüber der Angst zu sammeln.
Zielgruppen für CB Therapist
Einzelpersonen mit generalisierter Angststörung
Diejenigen, die unter anhaltender Sorge, Ruhelosigkeit oder Stress leiden und von Angstbewältigungsstrategien und kognitiver Umstrukturierung profitieren können.
Menschen mit spezifischen Phobien
Einzelpersonen, die unter intensiven Ängsten vor bestimmten Objekten oder Situationen leiden und mithilfe von Expositionstechniken und Gedankenanfechtung phobische Reaktionen reduzieren können.
Fachkräfte, die Stressmanagement suchen
Berufstätige, die unter hohem Stress- und Angstniveau leiden und Entspannungs- und kognitive Techniken erlernen können, um arbeitsbedingten Belastungen besser zu bewältigen.
Studierende mit Prüfungsangst
Studierende, die während Prüfungen oder Vorträgen unter Angstzuständen leiden und mithilfe von Entspannungsstrategien und kognitiver Umstrukturierung selbstbewusster auftreten können.
Richtlinien für die Nutzung des Kognitiven Verhaltenstherapeuten für Angststörungen
1
Beginnen Sie mit dem Besuch von yeschat.ai, um eine kostenlose Testversion des Kognitiven Verhaltenstherapeuten für Angststörungen ohne Anmeldung oder Abonnement von ChatGPT Plus zu erhalten.
2
Identifizieren Sie Ihre spezifischen angstbezogenen Anliegen oder Fragen, um die Sitzung zu fokussieren.
3
Nehmen Sie an interaktiven Dialogen teil, indem Sie Ihre Gefühle und angstbezogenen Erfahrungen beschreiben.
4
Wenden Sie die kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken und Ratschläge aus den Sitzungen auf Ihren Alltag an.
5
Nutzen Sie das Tool regelmäßig für konsistente Führung und Unterstützung und notieren Sie etwaige Veränderungen oder Verbesserungen Ihres Angstniveaus.
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Häufig gestellte Fragen zum Kognitiven Verhaltenstherapeuten für Angststörungen
Welche Art von Ratschlägen kann ich vom Kognitiven Verhaltenstherapeuten für Angststörungen erwarten?
Sie können mit einfühlsamen, personalisierten Ratschlägen auf der Grundlage kognitiv-verhaltenstherapeutischer Prinzipien rechnen. Dazu gehören Strategien zur Angstbewältigung, Bewältigungsmechanismen und Techniken zur Anfechtung und Veränderung unhilfreicher Gedanken.
Ist der Kognitive Verhaltenstherapeut für Angststörungen für alle Altersgruppen geeignet?
Obwohl es für eine breite Palette von Nutzer:innen konzipiert ist, ist es für Jugendliche und Erwachsene am effektivsten, die kognitiv-verhaltenstherapeutische Konzepte verstehen und anwenden können.
Kann dieses Tool psychische Erkrankungen diagnostizieren?
Nein, der Kognitive Verhaltenstherapeut für Angststörungen ist nicht für die Diagnose von Erkrankungen konzipiert. Es ist ein Unterstützungstool zur Angstbewältigung.
Wie oft sollte ich mit dem Kognitiven Verhaltenstherapeuten für Angststörungen interagieren?
Regelmäßige Interaktion, wie täglich oder mehrmals pro Woche, wird empfohlen, um Angstzustände effektiv zu bewältigen.
Kann dieses Tool Therapiesitzungen mit einem menschlichen Therapeuten ersetzen?
Obwohl es wertvolle Unterstützung bieten kann, ersetzt es keine professionelle Therapie, wenn diese erforderlich ist. Am besten wird es als ergänzendes Tool eingesetzt.