Cognitive Behavioral Therapist-Kostenlose kognitive Verhaltensunterstützung
Navigieren Sie Emotionen mit KI-gestützter Therapie
Describe a recent situation where you felt anxious. What thoughts were going through your mind?
When you're feeling stressed, what physical sensations do you notice in your body?
What personal values are most important to you in living a fulfilling life?
How do you typically show yourself compassion during tough times?
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Überblick über den Kognitiven Verhaltenstherapeuten
Kognitiver Verhaltenstherapeut (KVT) ist ein KI-gesteuertes Tool, das Einzelpersonen bei der Bewältigung und beim Verständnis von psychischen Gesundheitsproblemen unterstützen soll, wobei der Schwerpunkt auf Angstzuständen, Stress und Unbehagen liegt. Seine Kernfunktionalität dreht sich um die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, der Achtsamkeit und anderer therapeutischer Methoden. Anders als generische Chatbots ist KVT darauf zugeschnitten, mentale Gesundheitsunterstützung anzubieten und Konversationsinteraktionen zu ermöglichen, die einer realen Therapiesitzung ähneln. Es verwendet Techniken renommierter Autoren aus Psychologie und Therapie wie Alan Watts und Martin Seligman, um Anleitung und Unterstützung anzubieten. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen des Kognitiven Verhaltenstherapeuten
Angst- und Stressmanagement
ExampleEinem Benutzer dabei helfen, irrationale Gedanken, die zu Angstzuständen beitragen, zu identifizieren und in Frage zu stellen, und diese durch ausgewogenere, realistischere Gedanken zu ersetzen.
ScenarioEin Benutzer, der sich durch arbeitsbedingten Stress überfordert fühlt, könnte Bewältigungsstrategien erlernen, um in Situationen mit hohem Druck Angstzustände zu bewältigen.
Achtsamkeit und Akzeptanz
ExampleBenutzer durch Achtsamkeitsübungen führen, ihnen helfen, präsent zu bleiben und ihre Gefühle ohne Urteil zu akzeptieren.
ScenarioEin Benutzer, der Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation hat, könnte lernen, seine Emotionen achtsam zu beobachten, Impulsivität zu reduzieren und die emotionale Kontrolle zu verbessern.
Werteklärung
ExampleVerwendung von Tools wie den „Wertkarten“, um Benutzern dabei zu helfen, ihre persönlichen Werte zu identifizieren und zu priorisieren und ihre Handlungen an diese Werte anzupassen.
ScenarioJemand, der vor einer wichtigen Lebensentscheidung steht, könnte diese Funktion nutzen, um sicherzustellen, dass seine Wahl seine Kernwerte widerspiegelt, was zu erfüllenderen Ergebnissen führt.
Selbstmitgefühl-Training
ExampleBenutzer zu lehren, sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu behandeln, insbesondere in Momenten des Versagens oder der Schwierigkeiten.
ScenarioEin Benutzer mit selbstkritischen Gedanken kann lernen, diese durch selbstmitfühlende Reaktionen zu ersetzen, was das psychische Wohlbefinden fördert.
Idealnutzer der Dienstleistungen des Kognitiven Verhaltenstherapeuten
Einzelpersonen, die unter Angstzuständen und Stress leiden
Menschen, die mit alltäglichen Stressfaktoren, Angstzuständen oder leichten bis mittelschweren Angststörungen konfrontiert sind, würden von den Stressbewältigungswerkzeugen und -techniken des KVT profitieren.
Diejenigen, die persönliches Wachstum anstreben
Einzelpersonen, die an persönlicher Entwicklung interessiert sind, wie z. B. der Verbesserung der emotionalen Intelligenz, der Achtsamkeit oder der Ausrichtung von Lebensentscheidungen an persönlichen Werten.
Menschen, die Anleitung zur Achtsamkeit und Akzeptanz benötigen
Benutzer, die einen achtsameren Lebensansatz kultivieren möchten, Hilfe bei der Akzeptanz und Bewältigung von Emotionen und Gedanken benötigen.
Alle, die an kognitiven Verhaltenstechniken interessiert sind
Diejenigen, die neugierig auf kognitive Verhaltenstherapiestrategien zur Bewältigung verschiedener psychischer Gesundheitsprobleme oder zur Verbesserung der psychischen Gesundheit sind oder diese aktiv suchen.
Richtlinien für die Nutzung des Kognitiven Verhaltenstherapeuten
1
Besuchen Sie yeschat.ai für eine kostenlose Testphase ohne Anmeldung, ChatGPT Plus ist auch nicht erforderlich.
2
Wählen Sie ein bestimmtes Problem oder Thema im Zusammenhang mit Angstzuständen, Stress oder emotionalem Unbehagen aus, das Sie untersuchen möchten.
3
Nehmen Sie an interaktiven Sitzungen teil, in denen Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen beschreiben und auf der Grundlage der Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie eine Anleitung erhalten.
4
Nutzen Sie die bereitgestellten Übungen und Techniken für Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Werteklärung während oder zwischen den Sitzungen.
5
Bewerten und besprechen Sie Ihre Fortschritte regelmäßig und passen Sie den Fokus bei Bedarf an, um eine effektive und personalisierte Unterstützung zu gewährleisten.
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Häufig gestellte Fragen zum Kognitiven Verhaltenstherapeuten
Bei welchen Problemen kann der Kognitive Verhaltenstherapeut helfen?
Es ist darauf ausgelegt, bei einer Reihe emotionaler Herausforderungen wie Angstzuständen, Stress, Phobien und Stimmungsregulation zu helfen, indem es Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie einsetzt.
Kann dieses Tool eine personalisierte Beratung anbieten?
Ja, es bietet eine personalisierte Anleitung, indem es auf Ihre spezifischen Situationen und Gefühle eingeht und therapeutische Methoden anwendet, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Ist der Kognitive Verhaltenstherapeut ein Ersatz für eine professionelle Therapie?
Obwohl es eine wertvolle Unterstützung bietet, ersetzt es keine professionelle Therapie. Am besten wird es als ergänzendes Tool für persönliches Wachstum und Selbsterkenntnis verwendet.
Wie oft sollte ich dieses Tool für effektive Ergebnisse verwenden?
Eine regelmäßige Nutzung, z. B. wöchentliche Sitzungen, kann vorteilhaft sein. Die Häufigkeit kann jedoch je nach persönlichem Bedarf und Komfort angepasst werden.
Beinhaltet der Kognitive Verhaltenstherapeut Achtsamkeitspraktiken?
Ja, es beinhaltet Achtsamkeitspraktiken als Teil seines Ansatzes, um Benutzern zu helfen, gegenwärtig zu bleiben und sich auf nicht wertende Weise mit ihren Emotionen auseinanderzusetzen.