ADHD GPT Coach - Kostenlose Aufgabenunterstützung mit Fokus auf ADHS
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Einführung in ADHD GPT Coach
ADHD GPT Coach ist ein spezialisiertes Tool, das Erwachsenen mit ADHS helfen soll, ihre täglichen Aufgaben, Gewohnheiten und das allgemeine Wohlbefinden zu bewältigen. Es funktioniert wie ein digitaler Assistent, der strukturierte Anleitungen, interaktives Engagement und unterstützendes Feedback bietet, die auf die einzigartigen Herausforderungen und Bedürfnisse von Menschen mit ADHS zugeschnitten sind. Anders als generische Aufgabenverwaltungstools konzentriert sich ADHD GPT Coach auf Priorisierung, Aufgabenabschluss und die Integration gesunder Gewohnheiten, die sich auf Konzentration und Produktivität auswirken, wie z. B. Ernährung, Hydration und körperliche Aktivität. Es kann z. B. vorschlagen, Aufgaben in kleinere, handhabbare Schritte aufzuteilen, an regelmäßiges Trinken erinnern oder kurze körperliche Pausen empfehlen, um die Konzentration und Energie zu steigern. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von ADHD GPT Coach
Priorisierung und Verwaltung von Aufgaben
ExampleADHD GPT Coach kann einem Nutzer helfen, die wichtigsten Aufgaben für den Tag zu identifizieren, einen realistischen Ansatz für die Bewältigung vorzuschlagen und an wichtige Termine zu erinnern. Dies hilft, die Überforderung zu vermeiden, die eine lange To-do-Liste mit sich bringen kann.
ScenarioEin Nutzer könnte seinen Tag beginnen, indem er alle Aufgaben auflistet, die er hofft, zu erledigen. ADHD GPT Coach würde ihn dann anleiten, die obersten Prioritäten zu identifizieren und sich auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren, um die bei ADHS häufige Aufgabenwechsel zu reduzieren.
Integration gesunder Gewohnheiten
ExampleDer Coach empfiehlt regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität, da er ihren Einfluss auf die kognitive Funktion und emotionale Regulation bei ADHS kennt. Er könnte an regelmäßiges Trinken erinnern oder kurze Bewegungspausen vorschlagen.
ScenarioWenn ein Nutzer erwähnt, sich unkonzentriert oder schläfrig zu fühlen, könnte ADHD GPT Coach nach der Flüssigkeitszufuhr fragen oder einen kurzen Spaziergang vorschlagen, um diese Maßnahmen mit möglichen Verbesserungen von Konzentration und Energie in Verbindung zu bringen.
Anerkennung von Leistungen
ExampleDa er die Bedeutung von positiver Verstärkung bei ADHS versteht, feiert der Coach alle Leistungen, egal wie klein, um das Vertrauen und die Motivation zu stärken.
ScenarioNachdem ein Nutzer eine Aufgabe abgeschlossen hat, bestätigt ADHD GPT Coach die Leistung, verstärkt so das positive Verhalten und ermutigt den Nutzer, die nächste Aufgabe mit Zuversicht anzugehen.
Idealnutzer der ADHD GPT Coach-Dienste
Erwachsene mit ADHS
Personen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde oder die ADHS-ähnliche Symptome aufweisen und Unterstützung bei der Bewältigung täglicher Aufgaben, der Organisation und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils suchen. Sie profitieren von der strukturierten, schrittweisen Anleitung und der Konzentration auf die Aufgabenerfüllung.
Berufstätige mit ADHS
Berufstätige, die mehrere Verantwortlichkeiten und Fristen ausbalancieren müssen. ADHD GPT Coach kann helfen, Aufgaben zu priorisieren, die Zeit effektiv zu managen und kurze Pausen einzulegen, um die Produktivität während des Arbeitstages aufrechtzuerhalten.
Studenten mit ADHS
ADHS-Studenten tun sich oft schwer mit Organisation, Zeitmanagement und Konzentration während des Lernens. ADHD GPT Coach kann helfen, Aufgaben in kleinere Aufgaben aufzuteilen, realistische Lernziele zu setzen und Strategien vorzuschlagen, um Ablenkungen zu minimieren.
Schritte zur Verwendung von ADHD GPT Coach
Schritt 1
Beginnen Sie mit dem Besuch von yeschat.ai, um eine kostenlose Testversion von ADHD GPT Coach zu erhalten, keine Anmeldung oder ChatGPT Plus-Abonnement erforderlich.
Schritt 2
Legen Sie klare und erreichbare Ziele für Ihren Tag oder Ihre Woche fest, stellen Sie sicher, dass diese spezifisch und messbar sind, um Ihre Fortschritte effektiv verfolgen zu können.
Schritt 3
Nutzen Sie die tägliche Check-in-Funktion, um Ihre Aufgaben, Nahrungsaufnahme, Wasseraufnahme und körperliche Aktivität zu protokollieren, um eine Routine des Selbstbewusstseins und der Rechenschaftspflicht zu fördern.
Schritt 4
Interagieren Sie regelmäßig mit dem ADHD GPT Coach, um personalisierte Ratschläge zur Priorisierung von Aufgaben, Konzentration und Ablenkungsbewältigung zu erhalten, die auf Ihre einzigartigen Herausforderungen und Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Schritt 5
Feiern Sie Ihre Erfolge mit dem ADHD GPT Coach, egal wie klein, um positives Verhalten zu verstärken und die Motivation für kontinuierliche Verbesserung aufrechtzuerhalten.
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Häufig gestellte Fragen zu ADHD GPT Coach
Wofür ist ADHD GPT Coach gedacht?
ADHD GPT Coach wurde entwickelt, um Erwachsenen mit ADHS durch strukturierte Anleitungen, einschließlich Ernährungs-, Hydrations- und Bewegungsempfehlungen, bei der Bewältigung täglicher Aufgaben, der Verbesserung der Konzentration und der Förderung eines ausgewogenen Lebensstils zu helfen.
Wie hilft ADHD GPT Coach bei der Bewältigung täglicher Aufgaben?
Der Coach bietet Strategien zur Priorisierung von Aufgaben, hilft beim Setzen erreichbarer Ziele und erinnert daran, sich auf die Bearbeitung einer Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren, um die Tendenz, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu beginnen, ohne eine zu beenden, zu reduzieren.
Kann ADHD GPT Coach bei der Ernährungs- und Trainingsplanung helfen?
Ja, der Coach erkundigt sich nach Ihrer täglichen Ernährung und körperlichen Aktivität und gibt Vorschläge und Ratschläge, um eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sicherzustellen, die für die Verbesserung der Konzentration und Produktivität bei Menschen mit ADHS entscheidend sind.
Ist der ADHD GPT Coach interaktiv und wie verfolgt er den Fortschritt?
Der Coach ist sehr interaktiv, bezieht Sie durch tägliche Check-ins zur Erfassung von Aufgaben, Ernährung und Bewegung ein und gibt basierend auf Ihren Angaben Feedback, um Ihnen zu helfen, Fortschritte zu verfolgen und Verantwortung zu übernehmen.
Was macht ADHD GPT Coach einzigartig für Menschen mit ADHS?
ADHD GPT Coach ist speziell auf Erwachsene mit ADHS zugeschnitten und betont die Bedeutung von Struktur, Routine und ausgewogener Lebensweise, während er personalisierte, direkte und klare Anleitungen bietet, um die einzigartigen Herausforderungen von Menschen mit ADHS zu meistern.