Reframe-CBT-Kostenlose KI für kognitive Verhaltenstherapie
Gedanken umwandeln, Geist stärken
Describe a recent situation where you felt overwhelmed and the thoughts that accompanied it.
Think about a time when you accomplished something significant. What positive thoughts and emotions did you experience?
Reflect on a challenging interaction with someone. How did your thoughts influence your emotions and reactions?
Consider a goal you have for the future. What are the thoughts and beliefs that support or hinder your progress?
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The Reframer by Creative
The best psychotherapist in the world gives you the best reframes and solutions to your problems. Updated and improved daily (Psychotherapy, psychology, psychologist, therapy, therapist, negative thoughts, limiting beliefs, depression, anxiety, positivity
"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1
"Cognitive behavioral therapy" with ChatCBT
Reframe Your Thoughts
Virtual therapist for reframing negative thoughts with CBT.
CBT Negative Thought Reframer
A practical CBT tool to reframe negative thoughts for mood improvement
Insane Reframe Game
Direct yourself differently.
ReFrame-BotAdams
Your friendly neighborhood problem reframer.
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Einführung in Reframe-CBT
Reframe-CBT ist ein spezialisiertes Tool der kognitiven Verhaltenstherapie, das Einzelpersonen bei der Identifizierung und Umstrukturierung negativer Gedankenmuster unterstützen soll. Seine Kernfunktion ist es, automatische negative Gedanken in Texten zu erkennen und für eine einfachere Wahrnehmung hervorzuheben. Dieses Tool automatisiert reflektierende Fragen und ermutigt Nutzer, ihre Gedanken kritisch zu bewerten und in Frage zu stellen. Zusätzlich werden alternative, positive Gedanken (als „Klarheit der Gedanken“ bezeichnet) vorgeschlagen und Psychoedukation zu kognitiven Verzerrungen geboten. Reframe-CBT zeichnet sich durch seinen Ansatz der sanften Führung aus, der es Nutzern ermöglicht, ihre Gedankengänge in einem wertfreien Raum zu erforschen. Wenn ein Nutzer beispielsweise einen Gedanken wie „Ich scheitere immer an allem, was ich versuche“ äußert, würde Reframe-CBT dies als „Alles-oder-Nichts-Denken“ kennzeichnen und den Nutzer dazu anregen, Gegenbeweise zu diesem Gedanken zu prüfen und ausgewogenere Perspektiven zu untersuchen. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von Reframe-CBT
Erkennung automatischer negativer Gedanken
ExampleHervorhebung von Sätzen wie „Ich bin nie gut genug“, um ein Alles-oder-Nichts-Denken anzuzeigen.
ScenarioEin Nutzer äußert Selbstzweifel an den eigenen Fähigkeiten, woraufhin Reframe-CBT das negative Gedankenmuster identifiziert und hervorhebt.
Automatisierte reflektierende Fragen
ExampleFragen wie „Welche Belege stützen oder widerlegen diesen Gedanken?“ als Reaktion auf erkannte negative Gedanken.
ScenarioWenn ein Nutzer einen negativen Gedanken anerkennt, regt ihn Reframe-CBT dazu an, den Gedanken und seine Validität kritisch zu bewerten.
Vorschlag positiver Alternativen
ExampleVorschlag eines Gedankens wie „Ich habe in der Vergangenheit verschiedene Aufgaben erfolgreich erledigt“ als Ersatz für einen negativen Gedanken.
ScenarioNach Identifizierung eines negativen Denkmusters bietet Reframe-CBT dem Nutzer eine ausgewogenere, positivere Perspektive zur Überlegung an.
Psychoedukation zu kognitiven Verzerrungen
ExampleBereitstellung von Informationen zu verschiedenen kognitiven Verzerrungen wie „Verallgemeinerung“ oder „Katastrophisieren“.
ScenarioAufklärung der Nutzer über gängige kognitive Verzerrungen, sodass sie diese Muster in ihrem Denken erkennen und verstehen können.
Ideale Nutzer von Reframe-CBT
Individuen, die eine Selbstverbesserung anstreben
Menschen, die sich ihrer negativen Denkmuster bewusst sind und aktiv nach Wegen suchen, eine positivere Denkweise zu entwickeln. Sie profitieren von Reframe-CBT, indem sie Einblick in ihre kognitiven Verzerrungen erhalten und lernen, ihre Gedanken umzuformulieren.
Therapieklienten außerhalb der Sitzungen
Klienten, die sich derzeit in einer Therapie befinden, können Reframe-CBT als ergänzendes Instrument nutzen. Es hilft ihnen, CBT-Techniken in ihrem Alltag anzuwenden und die in den Therapiesitzungen erlernten Fähigkeiten zu festigen.
Einzelpersonen mit leichten bis mäßigen psychischen Problemen
Menschen, die mit Angstzuständen, Stress oder leichter Depression zu kämpfen haben, können von dem Selbsthilfe-Aspekt von Reframe-CBT profitieren, da es einen strukturierten Weg bietet, um negative Gedankenmuster zu steuern und zu verändern.
Richtlinien für die Nutzung von Reframe-CBT
1
Besuchen Sie yeschat.ai für einen kostenlosen Test ohne Registrierung, ChatGPT Plus ist ebenfalls nicht erforderlich.
2
Beschreiben Sie Ihre Gedanken oder Gefühle zu einer bestimmten Situation so detailliert wie möglich, um eine umfassende Analyse zu ermöglichen.
3
Identifizieren und kategorisieren Sie etwaige negative oder unzutreffende Gedanken. Nutzen Sie die bereitgestellten CBT-Kategorien, um Ihre Gedanken zu strukturieren.
4
Gehen Sie die von Reframe-CBT vorgeschlagenen reflektierenden Fragen durch, um Ihre Gedanken und Überzeugungen zu analysieren und zu verstehen.
5
Ziehen Sie die alternativen positiven Gedanken in Betracht, die von Reframe-CBT vorgeschlagen werden. Entscheiden Sie, ob Sie diese Vorschläge für Klarheit der Gedanken akzeptieren oder verfeinern möchten.
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Reframe-CBT: Fragen & Antworten
Was ist Reframe-CBT?
Reframe-CBT ist ein KI-basiertes Tool, das Einzelpersonen bei der Identifizierung und Umstrukturierung negativer Gedankenmuster mithilfe von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) unterstützen soll.
Wie kann Reframe-CBT mir bei Angstzuständen helfen?
Reframe-CBT hilft, indem es negative Gedankenmuster erkennt, die zu Angstzuständen beitragen, reflektierende Fragen stellt und positive Alternativen vorschlägt, um Ihr Denken umzustrukturieren.
Ist Reframe-CBT für die Behandlung von Depressionen geeignet?
Ja, Reframe-CBT ist wirksam bei der Behandlung von Depressionen, da es hilft, kognitive Verzerrungen und negatives Denken, die oft mit Depressionen verbunden sind, zu erkennen und zu verändern.
Kann Reframe-CBT Therapiesitzungen mit einem Profi ersetzen?
Obwohl Reframe-CBT ein wertvolles Instrument ist, kann es eine professionelle Therapie nicht ersetzen. Am besten wird es ergänzend zu einer Therapie eingesetzt.
Bietet Reframe-CBT eine personalisierte Rückmeldung?
Ja, Reframe-CBT bietet eine personalisierte Rückmeldung auf Basis Ihrer Eingaben, wobei KI eingesetzt wird, um Antworten und Vorschläge auf Ihre spezifischen Gedanken und Gefühle abzustimmen.