Reframe-CBT-Terapia cognitivo-conductual de IA gratuita
Transformar pensamientos, potenciar la mente
Describe a recent situation where you felt overwhelmed and the thoughts that accompanied it.
Think about a time when you accomplished something significant. What positive thoughts and emotions did you experience?
Reflect on a challenging interaction with someone. How did your thoughts influence your emotions and reactions?
Consider a goal you have for the future. What are the thoughts and beliefs that support or hinder your progress?
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Introducción a Reframe-CBT
Reframe-CBT es una herramienta especializada de terapia cognitivo-conductual diseñada para ayudar a las personas a identificar y reencuadrar los patrones de pensamiento negativos. Su función principal es detectar pensamientos negativos automáticos en el texto y resaltarlos para un reconocimiento más fácil. Esta herramienta automatiza el cuestionamiento reflexivo, alentando a los usuarios a evaluar y cuestionar críticamente sus pensamientos. Además, ofrece pensamientos alternativos y positivos (denominados "claridad de pensamiento") y proporciona psicoeducación sobre distorsiones cognitivas. El enfoque único de Reframe-CBT es la orientación amable, lo que permite a los usuarios explorar sus procesos de pensamiento en un espacio sin prejuicios. Por ejemplo, si un usuario expresa un pensamiento como "Siempre fallo en todo lo que intento", Reframe-CBT lo destacaría como una instancia de "Pensamiento de todo o nada", instando al usuario a considerar evidencia que contradiga este pensamiento y a explorar perspectivas más equilibradas. Powered by ChatGPT-4o。
Principales funciones de Reframe-CBT
Detección de pensamientos negativos automáticos
ExampleResaltar frases como 'Nunca soy lo suficientemente bueno' para señalar el pensamiento de todo o nada.
ScenarioUn usuario que expresa dudas sobre sus habilidades, donde Reframe-CBT identificaría y resaltaría el patrón de pensamiento negativo.
Preguntas reflexivas automatizadas
ExamplePreguntar "¿Qué evidencia apoya o contradice este pensamiento?" en respuesta a los pensamientos negativos detectados.
ScenarioCuando un usuario reconoce un pensamiento negativo, Reframe-CBT lo insta a evaluar críticamente la validez y la base del pensamiento.
Sugerencia de alternativas positivas
ExampleProponer un pensamiento como "He tenido éxito en varias tareas antes" para reemplazar uno negativo.
ScenarioDespués de identificar un patrón de pensamiento negativo, Reframe-CBT ofrece una perspectiva más equilibrada y positiva para que el usuario la considere.
Psicoeducación sobre distorsiones cognitivas
ExampleProporcionar información sobre diferentes tipos de distorsiones cognitivas como "Generalización" o "Catástrofización".
ScenarioEducar a los usuarios sobre distorsiones cognitivas comunes, permitiéndoles reconocer y comprender estos patrones en sus procesos de pensamiento.
Usuarios ideales de Reframe-CBT
Individuos que buscan la auto mejora
Personas que son conscientes de sus patrones de pensamiento negativos y están buscando activamente formas de desarrollar una mentalidad más positiva. Se benefician de Reframe-CBT al obtener información sobre sus distorsiones cognitivas y aprender a reencuadrar sus pensamientos.
Clientes de terapia fuera de las sesiones
Los clientes que actualmente están pasando por terapia pueden usar Reframe-CBT como una herramienta complementaria. Ayuda a aplicar las técnicas de TCC en su vida diaria, reforzando las habilidades aprendidas en las sesiones de terapia.
Individuos con problemas de salud mental leves a moderados
Las personas que lidian con ansiedad, estrés o depresión leve pueden beneficiarse del aspecto de autoayuda de Reframe-CBT, ya que proporciona una forma estructurada de gestionar y alterar los patrones de pensamiento negativos.
Pautas para usar Reframe-CBT
1
Visite yeschat.ai para una prueba gratuita sin inicio de sesión, tampoco necesita ChatGPT Plus.
2
Describa sus pensamientos o sentimientos sobre una situación específica. Sea lo más detallado posible para permitir un análisis integral.
3
Identifique y categorice cualquier pensamiento negativo o inexacto. Utilice las categorías de TCC proporcionadas para ayudar a estructurar sus pensamientos.
4
Participe en las preguntas reflexivas planteadas por Reframe-CBT para analizar y comprender sus pensamientos y creencias.
5
Considere los pensamientos positivos alternativos sugeridos por Reframe-CBT. Elija aceptar o refinar estas sugerencias para obtener claridad de pensamiento.
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Reframe-CBT: Preguntas y respuestas
¿Qué es Reframe-CBT?
Reframe-CBT es una herramienta impulsada por IA diseñada para ayudar a las personas a identificar y reencuadrar patrones de pensamiento negativos utilizando técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC).
¿Cómo puede Reframe-CBT ayudarme con la ansiedad?
Reframe-CBT ayuda identificando patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad, ofreciendo preguntas reflexivas y sugiriendo alternativas positivas para remodelar su pensamiento.
¿Es Reframe-CBT adecuado para manejar la depresión?
Sí, Reframe-CBT es efectivo para manejar la depresión ayudando a reconocer y alterar las distorsiones cognitivas y el pensamiento negativo a menudo asociados con los estados depresivos.
¿Puede Reframe-CBT reemplazar las sesiones de terapia con un profesional?
Si bien Reframe-CBT es una valiosa herramienta, no reemplaza la terapia profesional. Es mejor usarlo como una herramienta complementaria junto con la terapia.
¿Reframe-CBT ofrece comentarios personalizados?
Sí, Reframe-CBT ofrece comentarios personalizados basados en su entrada, utilizando IA para adaptar las respuestas y sugerencias de acuerdo con sus pensamientos y sentimientos específicos.