Reframe-CBT-Thérapie cognitive comportementale IA gratuite
Transformer les pensées, responsabiliser l'esprit
Describe a recent situation where you felt overwhelmed and the thoughts that accompanied it.
Think about a time when you accomplished something significant. What positive thoughts and emotions did you experience?
Reflect on a challenging interaction with someone. How did your thoughts influence your emotions and reactions?
Consider a goal you have for the future. What are the thoughts and beliefs that support or hinder your progress?
Outils connexes
Charger plus
The Reframer by Creative
The best psychotherapist in the world gives you the best reframes and solutions to your problems. Updated and improved daily (Psychotherapy, psychology, psychologist, therapy, therapist, negative thoughts, limiting beliefs, depression, anxiety, positivity
"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1
"Cognitive behavioral therapy" with ChatCBT
Reframe Your Thoughts
Virtual therapist for reframing negative thoughts with CBT.
CBT Negative Thought Reframer
A practical CBT tool to reframe negative thoughts for mood improvement
Insane Reframe Game
Direct yourself differently.
ReFrame-BotAdams
Your friendly neighborhood problem reframer.
20.0 / 5 (200 votes)
Introduction à Reframe-CBT
Reframe-CBT est un outil de thérapie cognitivo-comportementale spécialisé conçu pour aider les individus à identifier et à restructurer les schémas de pensée négative. Sa fonction principale est de détecter les pensées automatiques négatives dans le texte et de les mettre en évidence pour une reconnaissance plus facile. Cet outil automatise le questionnement réflexif, encourageant les utilisateurs à évaluer et à remettre en question leurs pensées de manière critique. De plus, il propose des pensées alternatives et positives (appelées « clarté de pensée ») et fournit une psychoéducation sur les distorsions cognitives. Reframe-CBT se distingue par son approche de guidance douce, permettant aux utilisateurs d'explorer leurs processus de pensée dans un espace non critique. Par exemple, si un utilisateur exprime une pensée comme « J'échoue toujours à tout ce que j'essaie », Reframe-CBT mettrait cela en évidence comme une instance de « pensée en tout ou rien », incitant l'utilisateur à examiner les preuves qui contredisent cette pensée et à explorer des perspectives plus équilibrées. Powered by ChatGPT-4o。
Fonctions principales de Reframe-CBT
Détection des pensées automatiques négatives
ExampleSurligner des phrases comme « Je ne suis jamais assez bon » pour signaler la pensée en tout ou rien.
ScenarioUn utilisateur exprimant un doute de soi dans ses capacités, où Reframe-CBT identifierait et mettrait en évidence le schéma de pensée négative.
Questions réflexives automatisées
ExamplePoser des questions comme « Quelles preuves étayent ou contredisent cette pensée ? » en réponse aux pensées négatives détectées.
ScenarioLorsqu'un utilisateur reconnaît une pensée négative, Reframe-CBT l'invite à évaluer critiquement la validité et le fondement de cette pensée.
Suggestion d'alternatives positives
ExampleProposer une pensée comme « J'ai réussi diverses tâches auparavant » pour remplacer une pensée négative.
ScenarioAprès avoir identifié un schéma de pensée négative, Reframe-CBT offre une perspective plus équilibrée et positive à l'utilisateur.
Psychoéducation sur les distorsions cognitives
ExampleFournir des informations sur les différents types de distorsions cognitives comme la « généralisation » ou la « catastrophisation ».
ScenarioÉduquer les utilisateurs sur les distorsions cognitives courantes, leur permettant de reconnaître et de comprendre ces schémas dans leurs processus de pensée.
Utilisateurs idéaux de Reframe-CBT
Individus en quête d'amélioration personnelle
Les personnes qui sont conscientes de leurs schémas de pensée négative et recherchent activement des moyens de développer une attitude plus positive. Ils bénéficient de Reframe-CBT en prenant conscience de leurs distorsions cognitives et en apprenant à restructurer leurs pensées.
Clients en thérapie en dehors des séances
Les clients qui suivent actuellement une thérapie peuvent utiliser Reframe-CBT comme outil complémentaire. Cela les aide à appliquer les techniques de TCC dans leur vie quotidienne, renforçant les compétences acquises pendant les séances de thérapie.
Individus avec des problèmes de santé mentale légers à modérés
Les personnes aux prises avec l'anxiété, le stress ou une dépression légère à modérée peuvent bénéficier de l'aspect d'auto-assistance de Reframe-CBT, car il fournit une méthode structurée pour gérer et modifier les schémas de pensée négative.
Guide d'utilisation de Reframe-CBT
1
Visitez yeschat.ai pour un essai gratuit sans connexion, pas besoin non plus de ChatGPT Plus.
2
Décrivez vos pensées ou sentiments à propos d'une situation spécifique. Soyez le plus détaillé possible pour permettre une analyse complète.
3
Identifiez et catégorisez toute pensée négative ou inexacte. Utilisez les catégories TCC fournies pour structurer vos pensées.
4
Interagissez avec les questions réflexives posées par Reframe-CBT pour analyser et comprendre vos pensées et croyances.
5
Prenez en compte les pensées positives alternatives suggérées par Reframe-CBT. Choisissez d'accepter ou d'affiner ces suggestions pour une clarté de pensée.
Essayez d'autres GPTs avancés et pratiques
Action Integrator
Faites passer votre IA au niveau supérieur avec une intégration d'API intuitive
SportsBet
Parier intelligemment avec des informations alimentées par l'IA
Sketch -> Design Bot
Transformez les croquis en conceptions UI modernes
Onchain Agent
Favoriser la compréhension de la blockchain avec l'IA
DadGPT
IA avec une touche Papa
GGML Guide
Guide IA pour les dépôts ML
WhichSAT
Renforcez votre analyse avec des informations alimentées par l'IA
Python Quiz
Maîtrisez Python avec des quiz alimentés par l'IA
Colorado News GPT (Beta)
Bringing Colorado's Story to Life with AI
Real Estate Social Posts built on GPT-4
Améliorez votre présence immobilière avec l'IA
Physician Wellness Ally
Donner plus d'autonomie aux médecins avec un bien-être alimenté par l'IA
CineGuess
Démêlez les mystères du cinéma avec l'IA
Reframe-CBT : Questions et réponses
Qu'est-ce que Reframe-CBT ?
Reframe-CBT est un outil d'IA conçu pour aider les individus à identifier et à restructurer les schémas de pensée négative en utilisant les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Comment Reframe-CBT peut-il m'aider avec l'anxiété ?
Reframe-CBT aide en identifiant les schémas de pensée négative qui contribuent à l'anxiété, en offrant des questions de réflexion et en suggérant des alternatives positives pour remodeler votre réflexion.
Reframe-CBT convient-il à la gestion de la dépression ?
Oui, Reframe-CBT est efficace dans la gestion de la dépression en aidant à reconnaître et à modifier les distorsions cognitives et les pensées négatives souvent associées aux états dépressifs.
Reframe-CBT peut-il remplacer les séances de thérapie avec un professionnel ?
Bien que Reframe-CBT soit un outil précieux, il ne remplace pas la thérapie professionnelle. Il est préférable de l'utiliser comme un outil complémentaire en parallèle de la thérapie.
Reframe-CBT offre-t-il des commentaires personnalisés ?
Oui, Reframe-CBT offre des commentaires personnalisés basés sur vos contributions, utilisant l'IA pour adapter les réponses et suggestions en fonction de vos pensées et sentiments spécifiques.