ACT Assistant - 無料のACT学習&セルフヘルプツール

Example

'認知的デフュージョン'の概念を明確にすることで、有害な思考から離れる方法をユーザーが理解するのを助ける。

Scenario

ネガティブなセルフトークに悩むユーザーが、思考に巻き込まれることなく観察する方法を学ぶ。

Example

マインドフルネス演習を通じて、現在の意識を高める。

Scenario

不安で圧倒されているユーザーがマインドフルネスを実践し、現在に係錨し、苦痛を軽減する。

Example

'バスの乗客'の比喩を用いて、困難な思考や感情があっても人生を進められることを説明する。

Scenario

失敗への恐れに麻痺しているユーザー。比喩は、恐れが存在しても目標を追求できることを理解するのに役立つ。

Example

ユーザーに自分の価値観を省み、行動がそれらの価値観とどのように整合しているかを促す。

Scenario

あるユーザーが核となる価値観を省み、それらの価値観に合わせてキャリアの変更が必要であることに気づく。