Cognitive Behavioral Therapist-無料の認知行動サポート
AI駆動セラピーで感情に向き合う
Describe a recent situation where you felt anxious. What thoughts were going through your mind?
When you're feeling stressed, what physical sensations do you notice in your body?
What personal values are most important to you in living a fulfilling life?
How do you typically show yourself compassion during tough times?
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認知行動セラピストの概要
認知行動セラピスト(CBT)は、個人がメンタルヘルスの問題、主に不安、ストレス、不快感を管理し理解するのを助けるために設計されたAI駆動のツールです。その主な機能は、認知行動療法、アクセプタンス&コミットメントセラピー、マインドフルネス、その他のセラピー方法の原則を中心としています。一般的なチャットボットとは異なり、CBTはメンタルヘルスのサポートを提供するようにカスタマイズされており、リアルなセラピーセッションを模した会話的なインタラクションを提供します。アラン・ワッツ、マーティン・セリグマンなど、心理学とセラピーの著名な著者のテクニックを用いて、ガイダンスとサポートを提供します。 Powered by ChatGPT-4o。
認知行動セラピストの主な機能
不安とストレスのマネジメント
Example不安を引き起こしている非合理的な思考を特定し、批判的に考え直し、よりバランスのとれた現実的な思考に置き換える手助けをする。
Scenario仕事関連のストレスで圧倒されているユーザーは、不安の高い状況でストレスをコントロールするための対処法を学ぶかもしれない。
マインドフルネスと受容
Exampleユーザーをマインドフルネスのエクササイズを通して導き、判断することなく感情を受け入れ、現在に留まるのを助ける。
Scenario感情のコントロールに苦しんでいるユーザーは、衝動性を減らし感情のコントロールを向上させるために、感情をマインドフルに観察することを学ぶことができる。
価値観の明確化
Example「価値観カード」などのツールを使って、ユーザーの個人的な価値観を特定し、優先順位付けする手伝いをする。
Scenario人生の重要な決断に直面している人は、この機能を使って選択が核となる価値観を反映するようにし、より満足のいく結果につなげることができる。
自己への共感訓練
Example失敗や困難な時こそ、自分自身に親切に接し、理解を示すことをユーザーに教える。
Scenario自分を批判的に考えがちなユーザーは、これらの思考を自己への共感的な反応に置き換えることで、メンタルのウェルビーイングを促進できる。
認知行動セラピストサービスの理想的なユーザー
不安とストレスを感じている個人
日々のストレッサー、不安、または軽度から中等度の不安障害に直面している人は、CBTのストレス管理ツールとテクニックの恩恵を受けるでしょう。
個人的成長を求めている人
感情のインテリジェンス、マインドフルネス、個人の価値観に合わせた人生の選択の強化など、個人の成長に興味がある個人。
マインドフルネスと受容のガイダンスが必要な人
感情や思考を受け入れ、対処するのを助けが必要な、人生にマインドフルなアプローチを培うことに興味があるユーザー。
認知行動療法に興味があるすべての人
様々なメンタルヘルスの問題を解決する、または全体的なメンタルウェルネスを向上させるために、認知行動的戦略に興味がある、または積極的に求めている人。
認知行動セラピストの使用ガイドライン
1
yeschat.aiでログイン不要のフリートライアルを試すことができます。ChatGPT Plusも必要ありません。
2
不安、ストレス、感情的な不快感に関連する特定の問題やトピックを選択する。
3
感情や経験を説明し、認知行動療法の原則に基づいたガイダンスを受け取るインタラクティブなセッションに取り組む。
4
マインドフルネス、自己への共感、価値観の明確化のための提供されたエクササイズとテクニックを、セッションの間やセッションの合間に利用する。
5
進捗状況を定期的に評価し、効果的でパーソナライズされたサポートを確保するために必要に応じて焦点を調整する。
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認知行動セラピストについてよくある質問
認知行動セラピストはどのような問題を助けることができますか?
不安、ストレス、恐怖症、気分の調整など、さまざまな感情的な課題を助けるために設計されています。認知行動療法のテクニックを使用します。
このツールはパーソナライズドなアドバイスを提供できますか?
はい。あなたの具体的な状況や感情に反応してパーソナライズドなガイダンスを提供します。あなたのニーズに合わせて調整されたセラピー手法を使用します。
認知行動セラピストはプロのセラピーの代わりになりますか?
価値のあるサポートを提供しますが、プロフェッショナルなセラピーの代替とはなりません。個人の成長と自覚のための補助ツールとして最適です。
効果的な結果を得るには、このツールをどのくらいの頻度で使用すべきですか?
週に1回程度の定期的な使用は効果的ですが、個人的なニーズと快適さに基づいて頻度を調整できます。
認知行動セラピストにはマインドフルネスの実践が含まれていますか?
はい。マインドフルネスの実践をアプローチの一部として含んでいます。感情に判断せずに現在に留まり、エンゲージするのを助けます。