"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1-無料CBT思考再構成支援ツール
AI駆動CBTで心を強化する
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CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1について
CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1は、ネガティブな思考パターンをよりポジティブで建設的なものに特定および再構成するのを助ける対話型の仮想認知行動療法(CBT)ツールです。その主な目的は、CBTの核となる部分である認知的再構成に焦点を当てた誘導型セラピーセッションを提供することです。個人化されたインタラクションを通じて、このツールは、ユーザーに特定の困難な状況についての思想と感情を共有するよう促します。ユーザーの入力を分析することにより、一般化、悲観、白黒つけるなどのネガティブな思考パターンを特定します。それぞれの特定されたパターンは、これらの有害な思想に挑戦し、よりバランスのとれた、現実的な見方に置き換えるための標的を絞ったエクササイズによって対処されます。例えば、ユーザーが「常にうまくいかない」と表現した場合、ツールはこれを「一般化」として特定し、当初のネガティブな認識を再形成するために、実績と成功の事例を認識するプロセスをユーザーに導きます。 Powered by ChatGPT-4o。
CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1の主な機能
ネガティブ思考パターンの識別
Exampleユーザーの発言における「心理推測」や「悲観」の例を検出する。
Scenario友達に電話を返してもらえなかった時、ユーザーが「友達は私を嫌っているに違いない」と言った場合、ツールは「心理推測」を識別し、よりネガティブでない解釈を考えるようユーザーを導く。
ネガティブ思考の再構成
Exampleネガティブな思考をよりポジティブで現実的なものへと変換するためのガイド。
Scenario「私は決して上手くなれない」という思考について、ツールは「今は困難に直面しているが、練習により上達できる」といったように再構成するのを助ける。
対話型ガイド付きエクササイズ
Example証拠収集や視点取得など、具体的なCBTエクササイズの提供。
Scenarioユーザーが「すべてがうまくいかない」と圧倒された場合、ツールはうまくいっていることや最近改善したことをリスト化するなどの提案をするかもしれない。
CBT概念に関する教育コンテンツ
ExampleCBTの原則と手法に関する説明の提供。
Scenarioツールは、認知歪みが気分や行動にどのように影響するかを説明し、思考プロセスを理解する力をユーザーに提供する。
CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1の理想的なユーザー
メンタルヘルスサポートを求めている個人
不安、鬱、ストレスを感じている人で、症状を管理するための戦略を探している人に適しています。ネガティブな思考パターンを特定し変更することで、情動のウェルビーイングが向上します。
自己改善と個人的成長に興味のある人
自己認識と回復力を支援するツールの誘導型エクササイズと教育コンテンツを通じて、よりポジティブな見方と健全な対処メカニズムを育むことに集中している自己改善と個人的成長に関心のある人に適しています。
補完的サポートとしてのCBTクライアント
セラピストとのセッションの間に、このツールを追加の練習として使用することで、セラピーで学んだスキルを補強することができます。
「CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1」の使用ガイドライン
1
ログイン不要でyeschat.aiを訪問し、ChatGPT Plusも不要な無料トライアルをご利用ください。
2
利用可能なツールから「CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1」を選択してセッションを開始してください。
3
困難に感じている具体的な状況や思考パターンについて詳細に説明してください。
4
質問やプロンプトに応答し、ネガティブな思考パターンを特定および分析してください。
5
提案された再構成手法を適用して、ネガティブ思考をポジティブで建設的なものへと置き換えます。
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「CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1」に関するよくある質問
このツールが助けることができる思考パターンの種類は?
一般化、感情的推論、心理推測、悲観的思考など、さまざまなネガティブ思考パターンを識別できます。
CBTの事前経験がなくてもこのツールを使えますか?
はい、CBTの経験がなくても使用できるように設計されており、プロセス全体で支援を提供します。
このツールは全ての年齢に適していますか?
内省的思考と自己分析ができる成人と青年に最適です。
このツールは実際のセラピストとの会話とどのように異なりますか?
CBTベースの支援を提供しますが、資格を持つセラピストの個人的な経験と専門知識には代わりません。
このツールは緊急のメンタルヘルスケアを提供できますか?
いいえ、このツールは緊急時の対応には設計されていません。緊急の場合は、直ちに専門家の助けを求めることが重要です。