Marathon Prep Coach-無料のパーソナライズされたマラソントレーニング

Example

10kレースからフルマラソンに移行しようとしているユーザーは、16週間のパーソナライズされたトレーニングプランを受け取ります。このプランには、徐々にマイルージを増やすこと、スピードワーク、回復日が含まれており、ケガのリスクを最小限に抑えながらエンデュランスとパフォーマンスを高めます。

Scenario

限られたトレーニング時間のある忙しい専門家は、朝のラン、週末の長距離ランを組み込んだスケジュールを受け取ることができます。予期しない業務のコミットメントのための柔軟性も提供します。

Example

レース前日の炭水化物負荷戦略、トレーニング月中の水分補給技術や食事計画のガイダンス。

Scenario

中間ランでの疲労に悩む個人は、エネルギーを高めるスナックと食事、ロングランやレース当日に燃料を最適化するためのタイミング戦略の推奨を受け取ります。

Example

適切なランニングフォーム、フットウェアの選択、主要な筋肉群を強化し、全体的なランニングメカニクスを改善するように設計されたクロストレーニングエクササイズのヒント。

Scenario

前の怪我から回復しているランナーは、徐々にマイル数を増やすことを強調した変更されたトレーニングプラン、筋力トレーニングセッション、特定のウォームアップとクールダウンのルーチンを受け取ります。

Example

ペーシング、様々な天候条件への対処、水分補給戦略、長距離ランニングの心理的課題に対処するためのメンタルプレパレーションのテクニックなど、あなたのレース日に合わせたアドバイス。

Scenario

初マラソンランナーは、ペーシング戦略、水分・栄養のチェックポイント、レース全体で精神的集中を維持するためのヒントを含む、詳細なレース当日のプランを受け取ります。