RAIN: A Practice of Radical Compassion-フリーマインドフルネスコンパッションツール

Example

ストレスに圧倒された人が、ストレスを認識し受け入れるためにRAINを使い、これらの感情をより建設的に処理できるようになります。

Scenario

高圧的な職場環境で、個人が仕事の負荷管理とセルフケアのよりマインドフルなアプローチにつながるストレスを認識し、判断せずに受け入れ、その根源を探求するために一時停止し、RAINを適用します。

Example

自尊心の低い個人が、より親切な自己対話を育むためにRAINに従事します。

Scenario

困難な個人的な決定に直面した際、誰かがRAINを使って自己批判を和らげ、恐れを調べ、優しさと理解を持って決定プロセスを育み、より健全な自己関係を育みます。

Example

RAINを定期的に実践することで、人は感情のトリガーやストレッシャーな状況に対してより回復力のあるアプローチを身につけます。

Scenario

RAINの練習期間の後、個人はマインドフルネスと共感に基づく対応に変換することで、関係の葛藤に対してより落ち着きと視点をもって対処できることに気づきます。