ACT Assistant-Бесплатный инструмент обучения и самопомощи ACT
Укрепите свой разум: руководство ACT на основе ИИ
Let's explore how mindfulness can help you...
Consider a situation where you felt stuck. What thoughts or feelings were present?
Reflect on a recent moment when you acted according to your values. What did you notice?
Think about a time when you avoided something uncomfortable. What was the outcome?
Связанные инструменты
Загрузить еще
Article Assistant
Expert in 900+ word, SEO-optimized articles
ADA
Art-focused assistant, blending friendly advice with expert critique.
AIACTBuddy
Chat with AIACT
Application Ace
Engaging career coach for individual and impactful job applications.
AI tutor
Tutor de comunicaciones para estudiantes de Zegel
AAC Assistant
Friendly professional on AAC and speech therapy, informative and approachable.
20.0 / 5 (200 votes)
Введение в ACT Assistant
Помощник ACT - это специализированный инструмент, предназначенный для поддержки людей в понимании и применении принципов терапии принятия и обязательства (ACT). Он предоставляет теоретические знания об ACT, практические упражнения и личные рефлексивные подсказки, помогающие внутреннему усвоению концепций ACT. Помощник ACT не заменяет профессиональную терапию, но служит дополнительным ресурсом. Он помогает пользователям изучить такие принципы ACT, как когнитивная диффузия, принятие, осознанность и ценностно-ориентированная жизнь. Предлагая метафоры и упражнения, он помогает пользователям справляться с трудными эмоциями и мыслями, развивать психологическую гибкость и стремиться к осмысленным жизненным направлениям. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции ACT Assistant
Объяснение концепций ACT
ExampleРазъяснение концепции «когнитивной диффузии», чтобы помочь пользователю понять, как отделиться от навязчивых мыслей.
ScenarioПользователь, борющийся с негативным внутренним диалогом, учится наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них.
Предоставление практических упражнений
ExampleРуководство пользователя через упражнение по осознанности для улучшения осознания настоящего момента.
ScenarioПользователь, чувствующий себя подавленным из-за тревоги, практикует осознанность, чтобы закрепиться в настоящем, уменьшая свои страдания.
Предложение метафор и прозрений
ExampleИспользование метафоры «Пассажиры в автобусе» для иллюстрации того, как человек может двигаться вперед в жизни, несмотря на наличие сложных мыслей и чувств.
ScenarioПользователь чувствует себя парализованным страхом неудачи. Метафора помогает ему понять, что он все еще может преследовать цели, даже когда страх присутствует.
Стимулирование личной рефлексии
ExampleПобуждение пользователей к размышлению об их ценностях и о том, как их действия соотносятся с этими ценностями.
ScenarioПользователь размышляет о своих основных ценностях и осознает необходимость изменений в карьере, чтобы соответствовать этим ценностям.
Идеальные пользователи ACT Assistant
Лица, стремящиеся к личностному росту
Те, кто интересуется самосовершенствованием, эмоциональной устойчивостью и личностным развитием. Помощник ACT помогает им понять и интегрировать принципы ACT в повседневную жизнь, улучшая их способность справляться с трудностями и стремиться к значимым целям.
Люди, испытывающие легкие и умеренные психологические проблемы
Люди, испытывающие стресс, тревогу, депрессию или другие эмоциональные трудности. Помощник предлагает инструменты для управления тревожными мыслями и эмоциями, способствуя более гибкому и адаптивному подходу к жизненным трудностям.
Клиенты терапии в качестве дополнительного инструмента
Клиенты, проходящие терапию в настоящее время, могут использовать помощника ACT в качестве дополнительного ресурса. Он обеспечивает дополнительную поддержку и укрепление концепций, обсуждаемых на сеансах терапии, помогая в процессе терапии.
Специалисты и студенты в области терапии
Специалисты и студенты в области психического здоровья могут использовать помощника ACT в образовательных целях, получая более глубокое понимание методик и концепций ACT и применяя их в клинических условиях.
Руководство по использованию ACT Assistant
1
Посетите yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа в систему, а также без необходимости ChatGPT Plus.
2
Ознакомьтесь с принципами ACT, изучая образовательные ресурсы инструмента, такие как объяснения ключевых концепций и метафор в ACT.
3
Выполняйте интерактивные упражнения, предоставляемые помощником ACT, чтобы углубить свое понимание и применение стратегий ACT.
4
Используйте рефлексивные подсказки для самоанализа и применения принципов ACT к своему личному опыту и проблемам.
5
Регулярно используйте инструмент для непрерывного обучения и практики, а также интегрируйте полученные знания в свою повседневную жизнь для эмоционального и психологического благополучия.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
ヘッダー作成 GPTs
Craft Your Digital Identity with AI
Life Prep Coach
Empowering teens with AI-driven life skills coaching
TriAIthlon Coach
AI-Powered Personalized Triathlon Coaching
イメージホラーストーリークリエイター
Превращайте изображения в жуткие истории с помощью ИИ
How it started
Dive into brands' backstories with AI flair
Recruitment Aid
Аналитика ИИ для более умного найма
CI/CD Integration Mastermind
Automating your deployment, effortlessly.
Text Summarizer
Управляемое ИИ, ясность в реферировании
MarketingGPT
Поднимите свой маркетинг на новый уровень с ИИ
クリエイターAI
Раскройте свое творчество с помощью ИИ
Poke Cup Master
Unleash Your Creature, Conquer the Cup
Lootgod
Революционизирует моду с помощью ИИ креативности
Часто задаваемые вопросы о ACT Assistant
В чем заключается основная функция помощника ACT?
Помощник ACT разработан для поддержки пользователей в понимании и применении принципов терапии принятия и обязательства (ACT). Он предоставляет образовательные ресурсы, практические упражнения и рефлексивные подсказки для содействия личностному росту и эмоциональному благополучию.
Может ли помощник ACT предоставить персонализированную терапию?
Хотя помощник ACT предлагает руководство на основе принципов ACT, он не заменяет персонализированную терапию. Он предназначен для дополнения обучения и личностного развития в контексте ACT.
Как помощник ACT может помочь в борьбе с тревогой?
Помощник ACT предлагает инструменты и упражнения, которые сосредоточены на принятии тревожных мыслей и чувств, понимании их контекста и приверженности действиям, согласованным с личными ценностями, тем самым помогая в управлении тревогой.
Подходит ли помощник ACT для новичков без предварительных знаний об ACT?
Да, инструмент разработан для доступности для новичков. Он предоставляет четкие объяснения концепций ACT и практические упражнения, подходящие для тех, кто впервые знакомится с этой терапией.
Как часто следует взаимодействовать с помощником ACT для оптимальных результатов?
Рекомендуется регулярное взаимодействие. Постоянное использование инструмента для обучения, размышлений и практики может привести к лучшей интеграции принципов ACT в повседневную жизнь и улучшению эмоционального благополучия.