Cognitive Behavioral Therapist-Бесплатная когнитивно-поведенческая поддержка
Навигация по эмоциям с помощью терапии на основе ИИ
Describe a recent situation where you felt anxious. What thoughts were going through your mind?
When you're feeling stressed, what physical sensations do you notice in your body?
What personal values are most important to you in living a fulfilling life?
How do you typically show yourself compassion during tough times?
Связанные инструменты
Загрузить еще
Psychologist. CBT method. Cognitive-Behavioral Psy
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) utilizes structured techniques like the ABCD model to identify and change negative thought patterns. Effective for anxiety, depression, and stress, it involves self-reflection through diary keeping for personal growth an
CBT Therapist
Navigate stress and anxiety with Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques. This virtual therapist combines empathy and expertise, providing customized exercises for mental health and personal growth.
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
Cognitive Behavioral Coach
Provides cognitive-behavioral and emotional therapy guidance, helping users understand and manage their thoughts, behaviors, and emotions.
20.0 / 5 (200 votes)
Обзор Когнитивно-поведенческого терапевта
Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ) - это инструмент на основе искусственного интеллекта, предназначенный для оказания помощи людям в управлении и понимании проблем психического здоровья, в первую очередь тревожности, стресса и дискомфорта. Его основные функции основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и обязательства, осознанности и других терапевтических методов. В отличие от обычных чат-ботов, КПТ адаптирован для оказания поддержки психическому здоровью, обеспечивая разговорное взаимодействие, имитирующее реальную терапевтическую сессию. Он использует методики известных авторов в области психологии и терапии, таких как Алан Уоттс и Мартин Селигман, чтобы предложить руководство и поддержку. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции Когнитивно-поведенческого терапевта
Управление тревожностью и стрессом
ExampleПомочь пользователю выявить и оспорить иррациональные мысли, способствующие тревожности, заменив их на более сбалансированные, реалистичные.
ScenarioПользователь, чувствующий себя подавленным из-за стресса на работе, может изучить стратегии совладания для управления тревожностью в стрессовых ситуациях.
Осознанность и принятие
ExampleВести пользователей через упражнения по осознанности, помогая им оставаться в настоящем и принимать свои чувства без осуждения.
ScenarioПользователь, борющийся с эмоциональной регуляцией, может научиться наблюдать за своими эмоциями осознанно, снижая импульсивность и улучшая эмоциональный контроль.
Уточнение ценностей
ExampleИспользование инструментов, таких как «карточки ценностей», чтобы помочь пользователям определить и расставить приоритеты личных ценностей, согласовывая с ними свои действия.
ScenarioЧеловек, стоящий перед важным жизненным выбором, может использовать эту функцию, чтобы убедиться, что его выбор отражает его основные ценности, приводя к более удовлетворяющим результатам.
Тренировка самосострадания
ExampleУчить пользователей относиться к себе с добротой и пониманием, особенно в моменты неудач или трудностей.
ScenarioПользователь с самокритичными мыслями может научиться заменять их самосострадательными ответами, способствуя психическому благополучию.
Идеальные пользователи услуг Когнитивно-поведенческого терапевта
Люди, испытывающие тревожность и стресс
Люди, сталкивающиеся с повседневным стрессом, тревожностью или легкими и умеренными тревожными расстройствами, найдут полезными инструменты и методы управления стрессом, предлагаемые КПТ.
Те, кто ищет личностный рост
Люди, заинтересованные в личностном росте, таком как повышение эмоционального интеллекта, осознанности или гармонизация жизненных решений с личными ценностями.
Люди, нуждающиеся в руководстве по осознанности и принятию
Пользователи, стремящиеся к более осознанному подходу к жизни, нуждающиеся в помощи по принятию и овладению эмоциями и мыслями.
Все, кто интересуется когнитивно-поведенческими методиками
Те, кто интересуется или активно ищет когнитивно-поведенческие стратегии для решения различных проблем психического здоровья или улучшения общего психического благополучия.
Руководство по использованию Когнитивно-поведенческого терапевта
1
Посетите сайт yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа, также нет необходимости в ChatGPT Plus.
2
Выберите конкретную проблему или тему, связанную с тревожностью, стрессом или эмоциональным дискомфортом, которую вы хотите изучить.
3
Взаимодействуйте в интерактивных сессиях, где вы описываете свои чувства и переживания, получая рекомендации на основе принципов когнитивно-поведенческой терапии.
4
Используйте предоставленные упражнения и методики для осознанности, самосострадания и уточнения ценностей во время или между сессиями.
5
Регулярно оценивайте и обсуждайте свой прогресс, корректируя направление при необходимости, чтобы обеспечить эффективную и персонализированную поддержку.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Blog Mastermind
Elevate Your Blogging Game with AI
Social Media Tailor
Optimize posts, maximize engagement with AI.
AstroCat
Exploring the universe with AI
Handler Hoca
Simplifying AI, One Conversation at a Time
深度思考
Раскрепощение мышления, раскрытие потенциала
TacticPro Data Analyst
Revolutionize Football Strategy with AI
(Art Style) 90s themed
Переживите заново 90-е годы с помощью ИИ
Reverent
Bridging Faith with AI Wisdom
MediTrainNHS
Расширение возможностей вашего обучения в NHS с помощью ИИ
Style Companion
Revolutionize Your Wardrobe with AI
AI Juan Ignacio Segura
Empowering Strategies with AI Insight
Abogado Penalista Paraguayo
AI-powered Paraguayan Criminal Law Expert
Часто задаваемые вопросы о Когнитивно-поведенческом терапевте
С какими проблемами может помочь Когнитивно-поведенческий терапевт?
Он предназначен для оказания помощи при различных эмоциональных проблемах, таких как тревожность, стресс, фобии и регулирование настроения, используя методы когнитивно-поведенческой терапии.
Может ли этот инструмент предоставить персонализированные советы?
Да, он предлагает персонализированное руководство, реагируя на ваши конкретные ситуации и чувства, используя терапевтические методы, адаптированные к вашим потребностям.
Является ли Когнитивно-поведенческий терапевт заменой профессиональной терапии?
Хотя он предлагает ценную поддержку, он не заменяет профессиональную терапию. Лучше всего использовать его как дополнительный инструмент для личностного роста и самосознания.
Как часто следует использовать этот инструмент для эффективных результатов?
Регулярное использование, например еженедельные сеансы, может быть полезным. Однако частоту можно корректировать в соответствии с вашими личными потребностями и уровнем комфорта.
Включает ли Когнитивно-поведенческий терапевт практики осознанности?
Да, он включает практики осознанности как часть своего подхода, помогая пользователям оставаться в настоящем и взаимодействовать со своими эмоциями ненавязчиво и без осуждения.