Reframe-CBT-Бесплатная когнитивно-поведенческая терапия ИИ
Преобразуйте мысли, укрепляйте разум
Describe a recent situation where you felt overwhelmed and the thoughts that accompanied it.
Think about a time when you accomplished something significant. What positive thoughts and emotions did you experience?
Reflect on a challenging interaction with someone. How did your thoughts influence your emotions and reactions?
Consider a goal you have for the future. What are the thoughts and beliefs that support or hinder your progress?
Связанные инструменты
Загрузить еще
The Reframer by Creative
The best psychotherapist in the world gives you the best reframes and solutions to your problems. Updated and improved daily (Psychotherapy, psychology, psychologist, therapy, therapist, negative thoughts, limiting beliefs, depression, anxiety, positivity
"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1
"Cognitive behavioral therapy" with ChatCBT
Reframe Your Thoughts
Virtual therapist for reframing negative thoughts with CBT.
CBT Negative Thought Reframer
A practical CBT tool to reframe negative thoughts for mood improvement
Insane Reframe Game
Direct yourself differently.
ReFrame-BotAdams
Your friendly neighborhood problem reframer.
20.0 / 5 (200 votes)
Введение в Reframe-CBT
Reframe-CBT - это специализированный инструмент когнитивно-поведенческой терапии, предназначенный для помощи людям в выявлении и переосмыслении негативных моделей мышления. Его основная функция - обнаруживать автоматические негативные мысли в тексте и выделять их для более легкого распознавания. Этот инструмент автоматизирует рефлексивные вопросы, побуждая пользователей критически оценивать и оспаривать свои мысли. Кроме того, он предлагает альтернативные позитивные мысли (называемые «ясностью мысли») и предоставляет психообразование по когнитивным искажениям. Reframe-CBT уникален в своем подходе нежного руководства, позволяя пользователям изучать свои мыслительные процессы в безоценочном пространстве. Например, если пользователь выражает мысль вроде «Я всегда терплю неудачу во всем, за что берусь», Reframe-CBT выделит это как случай «мышления по принципу всё или ничего», побуждая пользователя рассмотреть доказательства, которые противоречат этой мысли, и исследовать более сбалансированные перспективы. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции Reframe-CBT
Обнаружение автоматических негативных мыслей
ExampleВыделение предложений вроде «Я никогда не бываю достаточно хорош», чтобы обозначить мышление по принципу «всё или ничего».
ScenarioПользователь выражает сомнение в своих способностях, а Reframe-CBT определяет и выделяет негативную модель мышления.
Автоматизированные рефлексивные вопросы
ExampleЗадавание вопросов вроде «Какие доказательства подтверждают или опровергают эту мысль?» в ответ на обнаруженные негативные мысли.
ScenarioКогда пользователь признает негативную мысль, Reframe-CBT побуждает его критически оценить обоснованность и основу этой мысли.
Предложение позитивных альтернатив
ExampleПредложение мысли вроде «Я добился успеха в различных задачах раньше» для замены негативной.
ScenarioПосле выявления модели негативного мышления Reframe-CBT предлагает пользователю более сбалансированную и позитивную точку зрения для рассмотрения.
Психообразование по когнитивным искажениям
ExampleПредоставление информации о различных видах когнитивных искажений, таких как «чрезмерное обобщение» или «катастрофизация».
ScenarioОбучение пользователей распространенным когнитивным искажениям, позволяя им распознавать и понимать эти модели в своих мыслительных процессах.
Идеальные пользователи Reframe-CBT
Лица, стремящиеся к самосовершенствованию
Люди, которые осознают свои негативные модели мышления и активно ищут способы развить более позитивный склад ума. Они извлекают пользу из Reframe-CBT, получая представление о своих когнитивных искажениях и учась переосмысливать свои мысли.
Клиенты терапии вне сеансов
Клиенты, которые в настоящее время проходят терапию, могут использовать Reframe-CBT в качестве вспомогательного инструмента. Это помогает им применять методы КПТ в повседневной жизни, укрепляя навыки, полученные на терапевтических сеансах.
Лица с легкими и умеренными психическими расстройствами
Люди, страдающие от тревоги, стресса или легкой депрессии, могут извлечь пользу из самопомощи Reframe-CBT, поскольку это предоставляет структурированный способ управления и изменения негативных моделей мышления.
Руководство по использованию Reframe-CBT
1
Посетите yeschat.ai для получения бесплатной пробной версии без входа в систему, также нет необходимости в ChatGPT Plus.
2
Опишите свои мысли или чувства о конкретной ситуации. Будьте как можно более подробными, чтобы обеспечить всесторонний анализ.
3
Определите и классифицируйте любое негативное или неточное мышление. Используйте предоставленные категории КПТ, чтобы помочь структурировать свои мысли.
4
Обдумайте предложенные Reframe-CBT рефлексивные вопросы, чтобы проанализировать и понять свои мысли и убеждения.
5
Рассмотрите альтернативные позитивные мысли, предложенные Reframe-CBT. Выберите, принять или уточнить эти предложения для ясности мысли.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Action Integrator
Улучшите свой ИИ с помощью интуитивной интеграции API
SportsBet
Делайте ставки разумно с помощью ИИ
Sketch -> Design Bot
Превращайте наброски в современные дизайны UI
Onchain Agent
Расширение понимания блокчейна с помощью ИИ
DadGPT
ИИ с отцовским подходом
GGML Guide
Руководство ИИ для репозиториев ML
WhichSAT
Усильте ваш анализ с помощью идей на основе ИИ
Python Quiz
Овладейте Python с помощью ИИ-поддерживаемого тестирования
Colorado News GPT (Beta)
Bringing Colorado's Story to Life with AI
Real Estate Social Posts built on GPT-4
Повысьте свое присутствие в недвижимости с помощью ИИ
Physician Wellness Ally
Расширение прав и возможностей врачей с помощью ИИ-ориентированного благополучия
CineGuess
Раскройте тайны фильмов с ИИ
Reframe-CBT: вопросы и ответы
Что такое Reframe-CBT?
Reframe-CBT - это инструмент на основе ИИ, предназначенный для помощи людям в выявлении и изменении негативных моделей мышления с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Как Reframe-CBT может помочь мне с тревогой?
Reframe-CBT помогает путем выявления негативных моделей мышления, способствующих тревоге, предлагая рефлексивные вопросы и предлагая позитивные альтернативы для изменения образа мыслей.
Подходит ли Reframe-CBT для контроля депрессии?
Да, Reframe-CBT эффективен для контроля депрессии, помогая распознавать и изменять когнитивные искажения и негативное мышление, часто связанные с депрессивными состояниями.
Может ли Reframe-CBT заменить терапевтические сеансы с профессионалом?
Хотя Reframe-CBT - ценный инструмент, он не заменяет профессиональную терапию. Лучше всего использовать его как дополнительный инструмент наряду с терапией.
Предоставляет ли Reframe-CBT персонализированную обратную связь?
Да, Reframe-CBT предлагает персонализированную обратную связь на основе вашего ввода, используя ИИ для адаптации ответов и предложений в соответствии с вашими конкретными мыслями и чувствами.