ACT助手的主要功能是什么?

ACT助手旨在支持用户理解和应用认知行为治疗(ACT)原则。它提供教育资源、实践练习和反思提示,以促进个人成长和情感健康。

ACT助手能提供个性化治疗吗?

虽然ACT助手根据ACT原则提供指导,但它不能代替个性化治疗。它旨在补充ACT背景下的学习和个人发展。

ACT助手如何帮助处理焦虑?

ACT助手提供了接受焦虑想法和感觉的工具和练习,理解它们的上下文,并致力于与个人价值观一致的行动,从而帮助管理焦虑。

ACT助手适合没有ACT先验知识的初学者吗?

是的,该工具旨在使初学者易于访问。它提供了清晰的ACT概念解释和适合那些没有ACT先验知识的人的实践练习。

为了获得最佳效果,我应该多久参与ACT助手一次?

建议定期参与。持续使用该工具进行学习、反思和实践可以更好地将ACT原则融入日常生活,并改善情感健康。

ACT Assistant - 免费ACT学习和自助工具

Welcome! Let's dive into your ACT journey.

增强您的心智:人工智能驱动的ACT指南

Let's explore how mindfulness can help you...

Consider a situation where you felt stuck. What thoughts or feelings were present?

Reflect on a recent moment when you acted according to your values. What did you notice?

Think about a time when you avoided something uncomfortable. What was the outcome?

获取嵌入代码

0分享

AI Sports Prediction

Accurate AI-powered picks to maximize your success.

Try It Now

ACT助手简介

ACT助手是一种专门的工具,旨在帮助个人理解和应用认知行为治疗(ACT)原则。它提供有关ACT的理论知识、实践练习和个人反思提示,以帮助内化ACT概念。ACT助手不能替代专业治疗,而是作为补充资源。它帮助用户探索ACT原则,如认知去融合、接纳、正念和以价值为基础的生活。通过提供隐喻和练习,它帮助用户管理困难的情绪和想法,培养心理灵活性,并追求有意义的人生方向。 Powered by ChatGPT-4o。

ACT助手的主要功能

解释ACT概念
Example
澄清“认知去融合”的概念,帮助用户理解如何与无益的思想分离。
Scenario
一个与负面自我谈话作斗争的用户学习观察他们的想法,而不会陷入其中。
提供实践练习
Example
引导用户进行正念练习,增强当下意识。
Scenario
一个感到不知所措的焦虑用户练习正念,将自己锚定在当下,减轻他们的痛苦。
提供隐喻和洞察力
Example
使用“公交车上的乘客”的隐喻来说明一个人如何在生活中继续前进,尽管有艰难的想法和感觉。
Scenario
一个害怕失败的用户感到麻痹。这个比喻帮助他们理解,即使有恐惧在场,他们仍然可以追求目标。
提示个人反思
Example
鼓励用户反思他们的价值观以及他们的行动如何与这些价值观一致。
Scenario
一个用户反思他们的核心价值观,并认识到需要在职业生涯中进行改变,以符合这些价值观。