Cognitive Behavioral Therapist-免费认知行为支持
借助 AI 驱动的疗法探索情绪
Describe a recent situation where you felt anxious. What thoughts were going through your mind?
When you're feeling stressed, what physical sensations do you notice in your body?
What personal values are most important to you in living a fulfilling life?
How do you typically show yourself compassion during tough times?
相关工具
加载更多
Psychologist. CBT method. Cognitive-Behavioral Psy
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) utilizes structured techniques like the ABCD model to identify and change negative thought patterns. Effective for anxiety, depression, and stress, it involves self-reflection through diary keeping for personal growth an
CBT Therapist
Navigate stress and anxiety with Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques. This virtual therapist combines empathy and expertise, providing customized exercises for mental health and personal growth.
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
Cognitive Behavioral Coach
Provides cognitive-behavioral and emotional therapy guidance, helping users understand and manage their thoughts, behaviors, and emotions.
20.0 / 5 (200 votes)
认知行为治疗师概述
认知行为治疗师(CBT)是一种AI驱动的工具,旨在帮助个人管理和理解心理健康问题,主要集中在焦虑、压力和不适上。其核心功能围绕认知行为疗法、承诺与接受疗法、正念和其他治疗方法的原理。与泛泛而谈的聊天机器人不同,CBT旨在提供心理健康支持,提供模拟真实疗程的会话互动。它使用了心理学和治疗学著名作家的技巧,如艾伦·沃茨和马丁·塞利格曼,以提供指导和支持。 Powered by ChatGPT-4o。
认知行为治疗师的关键功能
焦虑和压力管理
Example帮助用户识别和质疑导致焦虑的非理性思维,并将其替换为更加平衡、现实的思维。
Scenario面临工作压力的用户可能会学习应对策略来管理高压力情境中的焦虑。
正念与接受
Example引导用户进行正念练习,帮助他们保持现状并接受自己的感觉,而不做判断。
Scenario一个在情绪调节上挣扎的用户可以学习正念地观察自己的情绪,减少冲动并增强情绪控制。
价值澄清
Example使用“价值卡”等工具帮助用户识别和优先考虑他们的个人价值,并使他们的行动与这些价值观一致。
Scenario面对重大人生决定的人可以使用此功能,以确保其选择反映了他们的核心价值观,从而带来更加有意义的结果。
自我慈悲训练
Example教授用户尤其是在困难或失败时以善意和理解对待自己。
Scenario一个有自我批评思想的用户可以学习用自我慈悲的回应来替代这些想法,从而促进心理健康。
认知行为治疗师服务的理想用户
经历焦虑和压力的个人
面临日常压力、焦虑或轻度至中度焦虑症的人会从CBT的压力管理工具和技巧中受益。
寻求个人成长的人
对个人发展感兴趣的个人,如增强情商、正念或使生活选择与个人价值观保持一致。
需要正念和接受指导的人
寻求更加正念生活方式的用户,需要帮助接受和应对情绪和思想。
对认知行为技巧感兴趣的任何人
那些对认知行为策略好奇或主动寻求应对各种心理健康问题或提高整体心理健康的人。
使用认知行为治疗师的指南
1
访问 yeschat.ai 进行免登录试用,也不需要 ChatGPT Plus。
2
选择一个您想要探索的与焦虑、压力或情绪不适相关的具体问题或主题。
3
参与交互式会话,您要描述自己的感受和体验,并根据认知行为疗法原则获得指导。
4
在会话期间或之间利用所提供的正念、自我慈悲和价值澄清的练习和技巧。
5
定期评估和讨论您的进展情况,根据需要调整重点,以确保有效的个性化支持。
尝试其他先进实用的GPT工具
Blog Mastermind
Elevate Your Blogging Game with AI
Social Media Tailor
Optimize posts, maximize engagement with AI.
AstroCat
Exploring the universe with AI
Handler Hoca
Simplifying AI, One Conversation at a Time
深度思考
激发思维,释放潜能
TacticPro Data Analyst
Revolutionize Football Strategy with AI
(Art Style) 90s themed
用AI驱动艺术重温90年代
Reverent
Bridging Faith with AI Wisdom
MediTrainNHS
用人工智能提升您的NHS培训之旅
Style Companion
Revolutionize Your Wardrobe with AI
AI Juan Ignacio Segura
Empowering Strategies with AI Insight
Abogado Penalista Paraguayo
AI-powered Paraguayan Criminal Law Expert
关于认知行为治疗师的常见问题
认知行为治疗师可以帮助处理什么类型的问题?
它旨在通过使用认知行为疗法技巧来帮助应对一系列情绪挑战,如焦虑、压力、恐惧症和情绪调节。
这个工具能提供个性化建议吗?
是的,它会根据您的特定情况和感受提供个性化指导,使用针对您需求定制的治疗方法。
认知行为治疗师能取代专业治疗吗?
虽然它提供了有价值的支持,但它不能替代专业治疗。它最好用作个人成长和自我意识的补充工具。
为了有效果,我应该多久使用这个工具一次?
定期使用(如每周一次)会有帮助。但是,使用频率可以根据您的个人需求和舒适度进行调整。
认知行为治疗师是否包含正念练习?
是的,作为其方法的一部分,它包括正念练习,帮助用户保持专注并以非判断性的方式参与自己的情绪。