"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1-免费的CBT思维重塑辅助
用人工智能增强的CBT掌握你的心智
Could you please share a situation or experience that you've been struggling with recently?
Let's talk about a challenging moment you've faced recently and how it made you feel.
Can you describe a recent event that triggered negative thoughts or emotions for you?
Please tell me about a situation where you felt overwhelmed or upset.
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认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1
认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1是一个互动的虚拟认知行为疗法(CBT)工具,旨在帮助个人识别和重塑负面思维模式为更积极、更具建设性的思维模式。它的主要目的是提供关注认知重构(CBT的核心方面)的引导疗法会话。通过个性化的互动,该工具提示用户分享他们对某些具体情况感到烦恼的想法和感受。通过分析用户的输入,它可以识别过度概括、灾难化思维和非黑即白思维等负面思维模式。然后用针对性的练习来应对每一个被识别出的模式,以鼓励用户质疑和替换这些有害的想法,采用更平衡、更现实的视角。例如,如果一个用户表达了“总是不成功”的感觉,该工具会将其识别为“过度概括”,并引导用户认识到成就和成功的实例,从而重塑这个负面看法的初衷。 Powered by ChatGPT-4o。
认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1的主要功能
识别负面思维模式
Example在用户陈述中检测到'心灵感应'或'灾难化思维'的实例。
Scenario当一个用户说,'我的朋友没有回我电话,他们一定讨厌我',工具识别这是'心灵感应',并引导用户考虑其他更少负面解释的可能性。
重塑负面思维
Example引导用户将负面思维转化为更积极、更现实的思维。
Scenario对于'我永远不会擅长这个'的想法,工具帮助用户将其重塑为'我现在面临挑战,但通过练习,我可以提高。'
互动引导练习
Example提供证据收集或換位思考等特定的CBT练习。
Scenario如果一个用户被'一切都乱套了'的想法压倒,工具可能会建议列出事情进展顺利或最近有所改善的证据,以此重塑最初的负面认知。
CBT概念教育内容
Example向用户解释CBT的原理和技术。
Scenario工具提供关于认知失调如何影响情绪和行为的解释,使用户了解自己的思维过程,从而增强力量。
认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1的理想用户
寻求心理健康支持的个人
经历焦虑、抑郁或压力并且正在寻找管理症状策略的人。他们从学习识别和改变负面思维模式中获益,这导致情感健康得以改善。
对自我改善和个人成长感兴趣的人
注重个人发展并希望培养更积极的展望和更健康的应对机制的个人。该工具的引导练习和教育内容支持他们在自我意识和抗压能力方面的成长之旅。
作为辅助支持的认知行为疗法客户
目前正在进行认知行为疗法的客户可以在诊疗师诊疗之间将此工具用作额外练习,以巩固治疗中学习的CBT技能。
使用'认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1'的指南
1
访问yeschat.ai免费试用,无需登录,也不需要ChatGPT Plus。
2
从可用工具中选择'认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1'开始你的对话。
3
详细描述你正在挣扎的具体情况或思维模式。
4
参与工具的问题和提示,以识别和分析负面思维模式。
5
应用建议的重塑技巧,将负面思想重塑为积极、建设性的思想。
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关于'认知行为疗法师和思维模式识别器v1.1'的常见问题
这个工具能帮助识别哪些思维模式?
它可以识别各种负面思维模式,如过度概括、情感化推理、心灵感应和灾难性思维。
我可以在没有CBT经验的情况下使用此工具吗?
是的,它适用于CBT的初学者和熟手,全程提供引导。
这个工具适合所有年龄段吗?
它最适合能够进行内省思考和自我分析的成人和青少年。
这个工具与跟真人治疗师交谈有何不同?
虽然它提供基于CBT的引导,但不能取代许可治疗师个性化的经验和专业知识。
这个工具能提供紧急心理健康支持吗?
不,它不是为危机情况设计的。在紧急情况下,立即寻求专业人员的帮助非常重要。