ADHD GPT Coach - 免费ADHD任务辅助关注
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ADHD GPT助手简介
ADHD GPT助手是一种专门为成年ADHD患者设计的工具,可帮助他们管理日常任务、习惯和整体健康。它的作用类似于数字助理,提供结构化指导、交互式参与和针对ADHD个人的独特挑战和需求量身定制的支持性反馈。与通用的任务管理工具不同,ADHD GPT助手侧重于优先处理、完成任务以及影响注意力和生产力的健康习惯(如饮食,进水和体力活动)的并入。例如,它可以建议将任务分解为更小、更容易管理的步骤,提供保持水分摄入的提醒,或鼓励进行短时间的体育活动来提高注意力。 Powered by ChatGPT-4o。
ADHD GPT助手的主要功能
任务优先级和管理
ExampleADHD GPT助手可以帮助用户确定当天最关键的任务,建议实现任务的实际方法,并提供保持进度的提醒。这有助于避免来自长长待办事项列表的不知所措。
Scenario用户可能会从列出他们希望在一天内完成的所有任务开始。然后,ADHD GPT助手会引导他们确定最优先的事项,并建议一次只关注一项任务,减少ADHD常见的任务切换挑战。
健康习惯的融入
Example该助手鼓励定期饮水、营养均衡和体力活动,了解这些活动对ADHD认知功能和情绪调节的影响。它可能会建议提醒补充水分或进行快速运动休息。
Scenario如果用户提到注意力不集中或感到疲乏,ADHD GPT助手可能会询问他们的饮水量或建议进行短暂的散步,将这些行动与潜在的注意力和精力水平的改善联系起来。
成就认可
Example了解积极强化对ADHD的重要性,助手会庆祝所有的成就,无论大小,以增强信心和动力。
Scenario在用户完成一项任务之后,ADHD GPT助手会认可这一成就,加强正面行为,鼓励用户满怀信心地应对下一个任务。
ADHD GPT Coach服务的理想用户
患有ADHD的成人
被诊断患有ADHD或体验到ADHD类似症状的人士,他们正在寻求支持,以管理日常任务,保持组织性和维持健康的生活方式。他们从结构化的、循序渐进的指导和对任务完成的关注中受益良多。
患有ADHD的专业人士
需要平衡多项职责和最后期限的在职专业人士。ADHD GPT助手可以帮助确定任务优先顺序、有效地管理时间,并在工作时间内加入短暂的休息,以保持工作效率。
患有ADHD的学生
ADHD学生通常在组织、时间管理和保持学习过程中的注意力方面存在困难。ADHD GPT助手可以通过将作业划分为更小的任务、设定现实的学习目标和提供策略来最大限度地减少干扰等方式提供帮助。
使用ADHD GPT助手的步骤
步骤1
首先访问yeschat.ai以访问ADHD GPT助手的免费试用,无需登录或ChatGPT Plus订阅。
步骤2
为您的一天或一周设置明确、可实现的目标,确保它们具体且可衡量,以有效跟踪您的进度。
步骤3
利用每日签到功能记录您的任务、饮食、饮水量和体育活动,培养自我意识和责任心的例行公事。
步骤4
定期与ADHD GPT助手交流,获得根据您独特的挑战和需求量身定制的任务优先级、保持关注度和管理干扰的个性化建议。
步骤5
与ADHD GPT助手一起庆祝您的成就,无论大小,以加强正面行为,保持持续改进的动力。
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关于ADHD GPT助手的常见问题
ADHD GPT助手的设计目的是什么?
ADHD GPT助手旨在通过结构化指导(包括膳食、水分和体育锻炼建议)帮助成年ADHD患者管理日常任务、提高注意力并促进平衡的生活方式。
ADHD GPT助手如何帮助管理日常任务?
该助手提供任务优先级策略,帮助制定可实现的目标,并提供提醒,使您能够专注于每次完成一项任务,减少开始多项任务但没有完成的倾向。
ADHD GPT助手能否帮助计划膳食和锻炼?
是的,助手会询问您的日常饮食和体育锻炼情况,提供建议和意见,以确保您保持平衡的饮食和适当的锻炼,这对于提高ADHD个人的注意力和生产力至关重要。
ADHD GPT助手是否互动式,以及它如何跟踪进度?
该助手高度交互,每天与您进行检查,记录任务、饮食和锻炼情况,并根据您的输入提供反馈,帮助您跟踪进度和保持责任心。
ADHD GPT助手对于ADHD个体有什么独特之处?
ADHD GPT助手专门针对成年ADHD患者设计,强调结构、例行公事和平衡生活方式选择的重要性,同时提供个性化、直接和清晰的指导,以应对ADHD个体面临的独特挑战。