Marathon Prep Coach-免费个性化马拉松培训

Example

一个希望从10公里赛事转向全马的用户将获得一个16周的个性化训练计划。该计划包括逐步增加里程、速度训练和恢复日,以增强耐力和表现,同时最大限度地降低伤害风险。

Scenario

一个训练时间有限的繁忙专业人士可以获得适应其早晨跑步、周末长跑以及工作承诺突发变化的灵活时间表。

Example

关于赛前碳水化合物负荷策略、比赛日前水合技巧和训练月份的膳食计划的指导。

Scenario

在中段跑步疲劳的个人将获得提高能量的小吃和膳食建议,以及优化长距离和比赛日燃料摄入的时机策略。

Example

关于正确的跑步姿势、选择鞋类以及旨在增强关键肌肉群和改善整体跑步动作的交叉训练运动的技巧。

Scenario

一个正在从以前的伤病中恢复的跑步者将获得强调逐步增加里程、力量训练和特定热身、降温例程的修改后的训练计划。

Example

关于调节速度、处理不同天气条件、水合策略和应对长距离跑步心理挑战的心理准备技巧的建议。

Scenario

首次马拉松的跑者将收到详细的比赛日计划,包括调节速度的策略、水合和营养检查点以及保持比赛全程心理集中的技巧。