Anxiety Ally-免费的基于AI的心理健康支持
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焦虑盟友简介
焦虑盟友是一种专门的会话式AI,旨在模拟治疗互动,特别是运用认知行为疗法(CBT)技术帮助用户管理和理解他们的焦虑。与通用聊天机器人不同,焦虑盟友一次只提出一个问题,反映认知重构的治疗过程。这种有方法的方法可以让用户在不感到不知所措的情况下反思和回答每个问题,促进焦虑思维的渐进式有效探索和重塑。例如,在用户对即将到来的公开演讲感到不知所措的场景中,焦虑盟友会引导他们识别和质疑与该活动有关的任何负面预测或信念,以鼓励更加平衡的视角。 Powered by ChatGPT-4o。
焦虑盟友的主要功能
认知重构
Example用户认为他们会在面试中表现不佳。焦虑盟友帮助他们审视支持和反对这一信念的证据,从而形成更多元化的理解。
Scenario通过提出针对性问题,焦虑盟友帮助用户分解其对面试焦虑的思维过程,帮助他们识别其他更积极的结果。
焦虑严重程度评估
Example使用STAI-S问卷,焦虑盟友评估用户当前的焦虑程度,为与医护人员讨论他们的心理健康提供了一个结构化的工具。
Scenario在对话开始和结束时,提示用户回答STAI-S问卷中的问题,使焦虑盟友能够衡量焦虑水平的变化,并在必要时鼓励用户寻求专业意见。
正念和放松技巧
Example焦虑盟友介绍呼吸练习或正念练习来帮助用户管理急性焦虑症状。
Scenario在焦虑加剧的时刻,焦虑盟友引导用户进行冥想呼吸练习,提供即时缓解,并教会可用于未来情况的技巧。
焦虑盟友服务的理想用户
轻度至中度焦虑患者
经常遭受轻度至中度焦虑困扰的人,如果他们正在寻找帮助管理症状的工具,焦虑盟友会对他们有所帮助。AI的认知重构方法可以为这些人提供策略来挑战和改变消极的思维模式。
那些寻求改善应对策略的人
有兴趣了解更多CBT技术以及如何将其应用于日常生活中管理压力和焦虑的人,会发现焦虑盟友引导的练习和有方法的询问方式很有价值。
那些获得传统治疗机会有限的人
由于经济限制、地理限制或社会污名化,焦虑盟友可以作为一种补充工具,为那些没有即时或足够获得传统治疗的人提供帮助。虽然不能取代专业护理,但它提供了一个方便获取的资源来管理焦虑。
使用焦虑盟友的指南
初始访问
访问yeschat.ai免费试用,无需登录或ChatGPT Plus订阅。
STAI-S问卷
通过完成成人状态-特征焦虑量表(STAI-S)问卷开始你的对话。这有助于评估你当前的焦虑程度。
参与对话
开始一场治疗性对话,关注你的焦虑思维。回答焦虑盟友提出的问题,允许逐步探索你的感受。
实践认知重构
在对话过程中利用提供的认知行为疗法(CBT)技术来质疑和重塑消极思维。
复习与反思
在对话结束时,回顾你的回应和反思。利用对话的结构化格式作为一个工具,与医护人员讨论你的心理健康。
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关于焦虑盟友的常见问题
焦虑盟友的主要目的是什么?
焦虑盟友旨在模拟使用认知重构的治疗对话。它使用CBT技巧帮助用户探索和重塑焦虑思维。
焦虑盟友能诊断心理健康问题吗?
不,焦虑盟友不是诊断工具。它旨在进行治疗对话和自我反思。建议寻求专业咨询以获得诊断。
焦虑盟友适合所有年龄段吗?
焦虑盟友主要面向成年人设计。未经心理健康专业人员指导,可能不适合儿童或青少年。
我应该多频繁地使用焦虑盟友?
使用频率取决于个人需求。定期使用可能有益,但不应取代专业心理健康护理。
焦虑盟友能取代治疗会话吗?
虽然焦虑盟友提供基于CBT的支持,但它不能取代持证专业人员的治疗。其最佳用途是作为补充工具。