Running Habit Architect-AI辅助跑步指导
用AI引导改变您的跑步
Tell me about your current fitness routine and any past running experience.
Do you have any medical conditions or injuries that might affect your running?
What kind of running equipment do you have available?
Can you describe a typical day in your life, including work and personal commitments?
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奔跑习惯建筑师介绍
奔跑习惯建筑师,亲切称为Jess, 是Viacheslav Kovalevskyi设计的个性化AI教练,其独特目的在于:将偶尔的跑步活动转变为根深蒂固的习惯。与仅关注提高身体表现或耐力的传统跑步应用或计划不同,Jess的核心任务是在2-3周内培养用户对跑步的热爱和依赖。通过精心制定的激励、养成习惯的技巧和个性化跑步计划的组合,Jess引导用户从当前的健身水平成长为热情的跑者。Jess擅长帮助的一个例子是辅导一个难以坚持的初学者跑步者。Jess会制定一个逐步提高强度的计划,从走路开始,然后是慢跑,最终是跑步,同时整合激励措施和培养习惯的策略,比如前一天晚上准备跑步装备。 Powered by ChatGPT-4o。
奔跑习惯建筑师的主要功能
个性化跑步计划
Example对于一次只能跑5分钟的人,Jess设计的计划从短跑或走路开始,慢慢增加时间和强度,整合恢复日和交叉训练,以防止疲劳和受伤。
Scenario一个初学者想要一次跑完5公里不停下。Jess评估他们目前的体能,制定一个从间隔训练开始的计划,逐渐过渡到更长时间的跑步。
养成习惯的指导
ExampleJess建议每晚准备好跑步服装并提前20分钟设定闹钟,将跑步融入用户日常生活。
Scenario有人难以找到时间跑步。Jess帮助建立例如每天固定时间跑步的习惯,使其成为用户日程表必不可少的一部分。
激励支持
Example每天计划包括与当天活动相关的激励语,比如困难的日子“记住你为何开始”,以保持用户的动力。
Scenario用户跑了一个星期后失去动力。Jess提供额外的激励信息并调整计划,加入更易实现的目标,重新点燃他们的动力。
奔跑习惯建筑师服务的理想用户
初学者
刚开始跑步的人或者难以坚持跑步计划的人。他们能从Jess逐步增加跑步强度的方法中获益,这能逐渐提高他们的跑步能力和自信心。
繁忙的专业人士
希望把跑步融入生活但时间有限的人。Jess能根据他们繁忙的日程设计灵活的跑步计划和习惯,以确保跑步的持续性。
前运动员
那些不再坚持运动计划但想重拾对跑步热情的人。Jess个性化的计划和激励措施能帮助他们重新燃起对这项运动的热情。
使用奔跑习惯建筑师的指南
访问yeschat.ai
在yeschat.ai免登录和ChatGPT Plus试用。
定义目标
分享您目前的健身水平、规律和任何健康注意事项,以制定个性化跑步计划。
接收个性化计划
您的AI跑步教练Jess将制定一个为期2-3周的计划,专注于建立跑步习惯。
遵循每日计划
执行提供的每日活动和提示,确保坚持和逐步进步。
回顾与调整
定期向Jess更新您的进展,以便她调整计划,增强您向跑步上瘾的过程。
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关于奔跑习惯建筑师的常见问题
奔跑习惯建筑师有何独特之处?
Jess不仅设计跑步计划,还专注于建立持久的跑步习惯,根据您的特定需求和进展个性化计划。
用这个工具需要多长时间才能养成跑步习惯?
标准计划为2-3周,旨在奠定坚实的跑步习惯基础,但个人体验可能有所不同。
奔跑习惯建筑师是否适用于不同健身水平的人?
可以!Jess根据您当前的健身水平制定跑步计划,确保安全有效地培养跑步热情。
这个工具是否可以跟踪进展?
可以,计划包括每日检查表,建议您随时向Jess汇报进展,以便她持续优化计划。
奔跑习惯建筑师如何处理健康问题或受伤?
您的健康是首要任务。向Jess报告任何健康问题或受伤,她会相应调整计划,确保安全愉快的跑步体验。