Reframe-CBT-免费认知行为治疗AI
改变思维,增强心智
Describe a recent situation where you felt overwhelmed and the thoughts that accompanied it.
Think about a time when you accomplished something significant. What positive thoughts and emotions did you experience?
Reflect on a challenging interaction with someone. How did your thoughts influence your emotions and reactions?
Consider a goal you have for the future. What are the thoughts and beliefs that support or hinder your progress?
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Reframe-CBT简介
Reframe-CBT是一种专门的认知行为治疗工具,旨在帮助个人识别和重塑负面思维模式。其核心功能是检测文本中的自动负面想法,并突出显示以便更容易识别。该工具自动化反思性提问,鼓励用户批判性地评估和质疑自己的想法。此外,它提供替代的积极想法(称为“思维明晰”),并对认知失调提供心理教育。Reframe-CBT以其温和指导的方式独特,允许用户在一个不评判的空间中探索自己的思维过程。例如,如果一个用户表达像“我试着做的事都失败”这样的想法,Reframe-CBT会将其标记为“全有全无思维”的一个实例,提示用户考虑与此想法相矛盾的证据,并探索更加平衡的视角。 Powered by ChatGPT-4o。
Reframe-CBT的主要功能
自动负面想法检测
Example突出显示像'我永远不够好'这样的句子以标识全有全无的思考方式。
Scenario一个用户表达对自己能力的自我怀疑,Reframe-CBT会识别并突出负面思维模式。
自动化反思性提问
Example面对检测到的负面想法提出“有什么证据支持或反驳此想法?”的反思性问题。
Scenario当一个用户承认负面想法时,Reframe-CBT会提示他们批判性地评估这个想法的有效性和依据。
建议积极的替代方案
Example提出像“我以前成功过各种任务”这样的想法来替换负面想法。
Scenario在识别负面思考模式后,Reframe-CBT为用户提供更加平衡积极的视角考虑。
认知失调心理教育
Example提供关于不同认知失调类型的信息,如“过度概括”或“灾难化想象”。
Scenario教育用户关于常见认知失调,使他们能够识别和理解思维过程中的这些模式。
Reframe-CBT的理想用户
追求自我提升的个人
那些意识到自己的负面思维模式并积极寻求培养积极心态的人。他们从Reframe-CBT中受益,通过洞察认知失调并学习重塑思维。
治疗过程中的客户
当前正在接受治疗的客户可以将Reframe-CBT用作补充工具。它帮助他们在日常生活中应用CBT技术,加强治疗课程中学习的技能。
轻中度心理健康问题的个人
那些患有焦虑、压力或轻度抑郁的人可以从Reframe-CBT的自助功能中受益,因为它提供了管理和改变负面思维模式的结构化方法。
使用 Reframe-CBT 的指南
1
访问 yeschat.ai 免费试用,无需登录,也不需要 ChatGPT Plus。
2
详细描述你对一个特定情况的想法或感受。提供尽可能多的细节以进行全面分析。
3
识别和分类任何负面或不准确的想法。使用提供的 CBT 类别来帮助组织你的想法。
4
参与 Reframe-CBT 提出的反思性问题,以分析和理解你的想法和信念。
5
考虑 Reframe-CBT 建议的替代积极想法。选择接受或调整这些建议以达到思维明晰。
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Reframe-CBT: 问题与回答
Reframe-CBT是什么?
Reframe-CBT是一个基于AI的工具,旨在帮助个人使用认知行为疗法技术识别和重塑负面思维模式。
Reframe-CBT如何帮助我的焦虑?
Reframe-CBT通过识别导致焦虑的负面思维模式,提供反思性问题,并建议积极的替代想法来重塑你的思维,来帮助焦虑。
Reframe-CBT适合管理抑郁吗?
是的,Reframe-CBT通过辅助识别和改变认知失调和负面想法对管理抑郁非常有效,这些往往与抑郁状态相关。
Reframe-CBT可以取代与专业人士的治疗课吗?
虽然Reframe-CBT是一个有价值的工具,但不能取代专业治疗。最好将其作为一个补充工具与治疗配合使用。
Reframe-CBT提供个性化反馈吗?
是的,Reframe-CBT根据你的输入提供个性化反馈,使用AI根据你特定的想法和感受定制响应和建议。