Workout Generator-免费、定制化、由 AI 提供的健身计划
用 AI 革新您的健身之旅
What are your fitness goals?
Do you have any preferred workout styles?
What equipment do you have available?
How much time can you dedicate to working out each week?
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Ai 动作生成器概述
Ai动作生成器是一款专门为根据个人用户信息和偏好提供个性化健身计划而设计的工具。它利用对运动科学的全面理解,专注于不同肌群之间的相互作用,如:肌肉内收肌群、肌肉外展肌群、协同作用肌群、稳定肌群、中和肌群和固定肌群。该工具旨在通过考虑三个运动平面:矢状面、前列面和横断面来创建平衡的锻炼日常训练。一个示例情景涉及一个寻求提高整体健身水平的用户;Ai动作生成器评估他们目前的健身水平、可用设备和目标,为他们制定个性化的锻炼计划。 Powered by ChatGPT-4o。
Ai 动作生成器的关键功能
个性化日常训练创作
Example一个家中只有有限器材的用户获得了基于自体重的锻炼计划。
ScenarioJohn 在家远程工作,将他的健身水平和可用时间输入Ai动作生成器。他获得了一个以自体重为重点的计划,以提高力量和心血管健康。
平衡不同的肌群
Example设计一个旨在同时锻炼二头肌(内收肌群)和三头肌(外展肌群)的日常训练,以促进肌肉均衡发展。
ScenarioSara 是一位业余健美运动员,她使用该工具确保她的训练计划包括平衡对立肌群的发展的练习,从而降低损伤风险,改善整体对称性。
PDF 锻炼计划生成
Example生成包含详细锻炼说明、组数和次数的可下载 PDF。
ScenarioMike是一个忙碌的专业人士,他更喜欢可打印的锻炼指南。在收到他的定制计划后,他要求一个 PDF 以便在健身房中轻松参考。
Ai 动作生成器的目标用户组
健身爱好者
寻求结构化、科学备证的锻炼计划的个人。他们从针对特定健身目标定制的日常训练中受益,无论是增肌、减脂还是耐力训练。
家用锻炼个人
健身器材有限的用户需要创造性和有效的家用锻炼计划。Ai动作生成器适应可用的资源,最大化他们的锻炼潜力。
康复和预防损伤
寻求增强特定肌群或康复损伤的人。该工具注重肌群平衡和正确的运动模式,可以帮助安全有效的康复和预防损伤。
使用 Ai 动作生成器的指南
初步访问
访问 yeschat.ai 免费试用无需登录,也不需要 ChatGPT Plus。
创建简介
提供您的健身简介,包括年龄、体重、健身水平和设备可用性,以定制符合您需求的锻炼计划。
锻炼偏好
指定您的锻炼目标,如增肌、减重或耐力,以获得定制计划。
计划生成
利用该工具生成平衡不同肌群和运动平面的锻炼计划,确保全面综合的方法。
PDF 下载
要求生成 PDF 锻炼计划以便轻松跟踪和参考,方法是输入“写成 PDF”。
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关于 Ai 动作生成器的常见问题
Ai 动作生成器在制定锻炼计划方面的独特之处是什么?
Ai动作生成器通过考虑三个运动平面和肌肉相互作用(如内收肌群、外展肌群和稳定肌群)来制定个性化锻炼计划,确保针对个人需求的平衡和有效的方式。
Ai 动作生成器适应不同的健身水平吗?
是的。该工具旨在适应不同的健身水平,从初学者到高级,通过调整练习的强度和复杂程度来调整锻炼计划。
Ai 动作生成器如何帮助预防损伤?
通过重视平衡的肌肉发展和正确的姿势,该工具旨在预防不平衡和过度使用损伤,使锻炼安全有效。
是否可以在有限的器材下生成锻炼计划?
是的,该工具可以根据您拥有的设备生成锻炼计划,确保无论您的设置如何,都可以提供实用和可访问的日常训练计划。
我怎样用 Ai 动作生成器跟踪我的进展?
您可以下载详细的 PDF 锻炼计划,这有助于跟踪您的进展、组数、次数,并提供全面的练习说明。