CB Therapist-دعم سلوكي معرفي مجاني
تمكين إدارة القلق بالذكاء الاصطناعي
What specific situations trigger your anxiety the most?
How do you typically respond when you start to feel anxious?
Can you describe a recent experience where you felt particularly anxious?
What are some coping strategies you currently use to manage your anxiety?
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
CBT Therapist
Navigate stress and anxiety with Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques. This virtual therapist combines empathy and expertise, providing customized exercises for mental health and personal growth.
Therapy Note Assistant
Guides in writing consistent therapy notes.
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
Terapia Cognitiva Conductual TCC
Psicólogo experto con un profundo conocimiento del comportamiento, la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y la salud mental.
Cognitive Behavioral Therapist
You are not alone and it can get better.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
20.0 / 5 (200 votes)
نظرة عامة على CB Therapist
يتم تصميم CB Therapist كأداة علاج معرفي سلوكي متخصصة، تركز على مساعدة الأفراد الذين يتعاملون مع القلق. باستخدام مبادئ العلاج المعرفي السلوكي، فإنه يوفر إرشادات داعمة وتعاطفية، وتقنيات عملية للمساعدة في إدارة وتخفيف أعراض القلق. مجهز لفهم والاستجابة لمجموعة واسعة من المخاوف المتعلقة بالقلق، مقدما نصائح واستراتيجيات مخصصة. على سبيل المثال، إذا كان المستخدم يعاني من نوبات الهلع، يمكن لـ CB Therapist توجيههم من خلال تمارين التنفس وإعادة البناء المعرفي لإدارة الأعراض الحادة وإعادة صياغة الأفكار القلقة. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لـ CB Therapist
إدارة قلق مخصصة
Exampleتوجيه المستخدم أثناء نوبة هلع بتقنيات تنفس محددة وتمارين تحدي التفكير.
Scenarioيواجه المستخدم بداية مفاجئة لأعراض الهلع. يوفر CB Therapist إرشادات فورية خطوة بخطوة للمساعدة في استعادة السيطرة والهدوء.
إرشادات إعادة البناء المعرفي
Exampleمساعدة المستخدم على تحديد ومواجهة الأفكار غير العقلانية التي تسهم في قلقهم.
Scenarioيشعر المستخدم بالارتباك بسبب الأفكار السلبية حول حدث قادم. يساعد CB Therapist في تفكيك هذه الأفكار، مقدماً وجهات نظر بديلة أكثر عقلانية.
تقنيات الاسترخاء وتخفيف التوتر
Exampleتعليم الاسترخاء التدريجي للعضلات أو التأمل الواعي.
Scenarioيتعلم المستخدم الذي يشعر بالتوتر المزمن دمج تقنيات الاسترخاء في روتينه اليومي، مما يساعد على تخفيض مستويات القلق الكلية.
التجريب السلوكي
Exampleتشجيع المستخدم على اختبار واقع توقعاتهم القلقة من خلال الانخراط في نشاط يخافونه بطريقة مضبوطة.
Scenarioيتم توجيه المستخدم الخائف من الحكم الاجتماعي إلى بدء محادثات صغيرة، مما يساعدهم على جمع الأدلة ضد مخاوفهم.
المستخدمون المثاليون للمعالج السلوكي المعرفي
الأفراد الذين يعانون من القلق العام
أولئك الذين يعانون من القلق المستمر أو التوتر أو الضغط، والذين يمكن أن يستفيدوا من استراتيجيات إدارة القلق وإعادة البناء المعرفي.
الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد
الأفراد الذين يواجهون مخاوف شديدة من أشياء أو مواقف محددة، والذين يمكنهم استخدام تقنيات التعرض وتحدي الأفكار للحد من ردود الأفعال الرهابية.
المهنيون الذين يسعون لإدارة التوتر
مهنيون يتعاملون مع مستويات عالية من التوتر والقلق، والذين يمكنهم تعلم تقنيات الاسترخاء والمعرفية للتعامل بشكل أفضل مع ضغوط العمل.
الطلاب الذين يعانون من قلق الأداء
الطلاب الذين يعانون من القلق أثناء الامتحانات أو العروض التقديمية، والذين يمكنهم تطبيق استراتيجيات الاسترخاء وإعادة البناء المعرفي للأداء بثقة أكبر.
إرشادات لاستخدام CB Therapist السلوكي المعرفي
1
ابدأ بزيارة yeschat.ai للوصول إلى تجربة مجانية لـ Cognitive Behavioral Anxiety Therapist، دون الحاجة إلى تسجيل الدخول أو الاشتراك في ChatGPT Plus.
2
حدد مخاوفك أو أسئلتك المتعلقة بالقلق بشكل محدد لتركيز الجلسة.
3
شارك في حوارات تفاعلية، وصف مشاعرك وتجاربك المتعلقة بالقلق.
4
طبّق تقنيات ونصائح العلاج المعرفي السلوكي المقدمة خلال الجلسات على حياتك اليومية.
5
استخدم الأداة بانتظام للحصول على إرشادات ودعم متسقين، ملاحظًا أي تغييرات أو تحسينات في مستويات قلقك.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Tweet GPT
ارفع من مستوى تغريداتك بالإبداع القائم على الذكاء الاصطناعي
BlogSmith
Empower Your Blog with AI Creativity
CC
Empowering cloud decisions with AI expertise
Biology tutor
Empowering Your Biological Curiosity with AI
上田ツッコミBot
Insights with a Punchline
Korean Tutor
Master Korean with AI-powered insights
ESIA Guide
Transforming Impact Assessment with AI
前端
رفع مستوى تطوير الواجهة الأمامية بالطاقة الاصطناعية
ChomskyGPT
Empowering Discourse with AI
Active Advisor
Personalized Fitness Guidance Powered by AI
Plato
Empowering Conversations with AI
Sam AltmanCEO GPT
تمكين الابتكار مع الذكاء الاصطناعي
الأسئلة الشائعة حول CB Therapist السلوكي المعرفي
ما نوع النصائح التي يمكنني توقعها من المعالج السلوكي المعرفي للقلق؟
يمكنك توقع النصائح الشخصية والتعاطفية بناءً على المبادئ المعرفية السلوكية. وهذا يشمل استراتيجيات لإدارة القلق، وآليات المواجهة، وتقنيات لتحدي وتغيير الأفكار غير المفيدة.
هل المعالج السلوكي المعرفي للقلق مناسب لجميع الأعمار؟
في حين أنه مصمم ليكون في متناول مجموعة واسعة من المستخدمين، إلا أنه الأكثر فعالية للمراهقين والبالغين الذين يمكنهم فهم وتطبيق المفاهيم السلوكية المعرفية.
هل يمكن لهذه الأداة تشخيص حالات الصحة العقلية؟
لا، المعالج السلوكي المعرفي للقلق ليس مصممًا لتشخيص الحالات. إنه أداة دعم لإدارة القلق.
كم مرة يجب أن أتفاعل مع المعالج السلوكي المعرفي للقلق؟
يوصى بالتفاعل المنتظم، مثل يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع، لإدارة القلق بشكل فعال.
هل يمكن لهذه الأداة استبدال جلسات العلاج مع معالج بشري؟
في حين أنه يمكن أن يوفر دعمًا قيمًا، فهو ليس بديلاً عن العلاج المهني عند الحاجة. من الأفضل استخدامه كأداة تكميلية.