SELFiT-إرشادات لياقة بدنية مخصصة مجانية

Example

بالنسبة للمستخدم الذي يهدف إلى زيادة العضلات، قد تقترح SELFiT نظامًا غذائيًا يحتوي على فائض من السعرات الحرارية، عالي البروتينات، إلى جانب روتين تدريب قوة.

Scenario

يريد جون، وهو موظف مكتب في الثلاثينات من عمره، بناء العضلات. تُنشئ SELFiT خطة تتضمن روتينًا للجيم وخطة وجبات غنية بالبروتينات الخالية من الدهون.

Example

بالنسبة للمستخدم الذي يزن 70 كجم، وطوله 170 سم، ومعتدل النشاط، تحسب SELFiT السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ أو خسارة أو زيادة الوزن.

Scenario

تريد سارة، وهي معلمة في الثامنة والعشرين من عمرها، خسارة الوزن. تحسب SELFiT إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة لديها وتقترح عجزًا سعريًا لمساعدتها على بلوغ هدفها.

Example

التحقق يوميًا مع المستخدم، تقوم SELFiT بتعديل الخطة بناءً على التقدم والتعليقات، مما يضمن التحفيز والدعم المستمرين.

Scenario

يتلقى مايك، الذي يعاني من الحفاظ على نظام غذائي، تشجيعًا يوميًا وتعديلات على الخطة من SELFiT للحفاظ عليه على المسار الصحيح.