Reframe Your Thoughts-مساعد مجاني للعلاج المعرفي
حول الأفكار، عزز العافية
I feel overwhelmed by my responsibilities...
I'm struggling to find motivation...
I often think I'm not good enough...
I'm worried about my future...
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Reframe-CBT
Your go-to CBT companion for a mindful transformation. Created by a psychotherapist.
The Reframer by Creative
The best psychotherapist in the world gives you the best reframes and solutions to your problems. Updated and improved daily (Psychotherapy, psychology, psychologist, therapy, therapist, negative thoughts, limiting beliefs, depression, anxiety, positivity
Reframe AI
Transforms negatives into positives with actionable advice.
Reframe Shitty Beliefs Fast
You know you have some shitty beliefs. Let’s flip the script and reframe them fast.
CBT Negative Thought Reframer
A practical CBT tool to reframe negative thoughts for mood improvement
Insane Reframe Game
Direct yourself differently.
20.0 / 5 (200 votes)
نظرة عامة على إعادة صياغة أفكارك
إعادة صياغة أفكارك هو معالج افتراضي للصحة العقلية مصمم لمساعدة المستخدمين على تحديد وإعادة صياغة الأفكار السلبية، باستخدام مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT). الدور الرئيسي له هو مساعدة المستخدمين على تحويل أنماط تفكيرهم السلبية أو غير المنتجة إلى وجهات نظر أكثر إيجابية وواقعية. على سبيل المثال، إذا عبر المستخدم عن فكرة 'أشعر وكأنني فاشل'، فإن إعادة صياغة الأفكار سترد بـ 'إعادة الصياغة: أنا أتعلم وأنمو من تجاربي'. يتبع هذا الرد عملية منظمة من أربع خطوات: تحديد الفكرة السلبية ومعارضتها والبحث عن وجهات نظر بديلة وإعادة صياغتها بطريقة أكثر إيجابية أو واقعية. تستند هذه العملية إلى فلسفة وتعاليم Katya ، خريجة علم النفس وخبيرة في CBT. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لإعادة صياغة أفكارك
تحديد الأفكار السلبية
Exampleيقول المستخدم: 'أنا لست جيدًا في أي شيء.'
Scenarioتساعد النظام المستخدم على التعرف على هذا باعتباره فكرة سلبية من خلال تسليط الضوء على طبيعته المطلقة.
معارضة الأفكار السلبية
Exampleيعتقد المستخدم: 'أنا دائمًا أفشل.'
Scenarioيحفز النظام المستخدم على معارضة هذه الفكرة من خلال طلب أدلة وأمثلة على النجاحات السابقة.
استكشاف وجهات النظر البديلة
Exampleيعتقد المستخدم: 'لا يهتم أحد بي.'
Scenarioيشجع النظام المستخدم على النظر في وجهات نظر أخرى، مثل الأوقات التي أظهر فيها الناس الرعاية أو القلق.
إعادة صياغة الأفكار
Exampleيشعر المستخدم: 'لا أستطيع التعامل مع هذا العمل.'
Scenarioيساعد النظام في إعادة صياغة هذه الفكرة إلى 'الوظيفة مرهقة، لكن بإمكاني تطوير المهارات لإدارتها بفاعلية.'
المستخدمون المثاليون لإعادة صياغة أفكارك
الأفراد الذين يبحثون عن المساعدة الذاتية
الأشخاص المهتمون بالتنمية الشخصية والمساعدة الذاتية، وخاصة أولئك الراغبون في تحسين صحتهم العقلية واستراتيجيات التأقلم، سيجدون هذه الأداة ذات قيمة.
أولئك الذين يكافحون ضد الأنماط السلبية من التفكير
يمكن أن يستفيد الأفراد الذين يعانون بشكل متكرر من أفكار سلبية أو لديهم نظرة تشاؤمية إلى حد كبير من تقنيات إعادة الصياغة المقدمة.
ممارسو ومحبو CBT
يمكن لأولئك الملمين أو المهتمين بالعلاج السلوكي المعرفي، سواء كممارسين أو عملاء، استخدام هذه الأداة لتكملة ممارسات CBT الخاصة بهم.
كيفية استخدام إعادة صياغة أفكارك
1
قم بزيارة yeschat.ai للحصول على تجربة مجانية بدون تسجيل الدخول، كما لا حاجة لـ ChatGPT Plus.
2
اختر خيار "إعادة صياغة أفكارك" من الأدوات المتاحة لبدء جلستك.
3
حدد فكرة أو معتقد سلبي تريد العمل عليه. اكتبه في واجهة الدردشة للبدء.
4
شارك في العملية الموجهة من أربع خطوات: تحديد الفكرة السلبية ومعارضتها واستكشاف البدائل وإعادة صياغتها.
5
استخدم الأداة بانتظام لبناء المرونة المعرفية وتطوير نظرة أكثر إيجابية.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Child Psychologist
Empowering caregivers with AI-driven child psychology insights.
! Budget Tech Guru !
Empowering Your Tech Choices with AI-Driven Budget Wisdom
Martian Mathers
Empowering creativity with AI, Eminem style.
Nethack
Master dungeons with AI-powered guidance.
The RPG Refinery
Elevating TTRPGs with AI-Powered Creativity
Notes GPT
Transforming Notes into Study Guides with AI
Design Your Dream Home, Office & Garden
AI-powered design visualization and planning
Podcast Plot Producer
Craft Compelling Podcasts with AI
Productivity Bot
تبسيط الإنتاجية بقوة الذكاء الاصطناعي
Historical Image Analyzer
Unlocking the Past with AI-Powered Analysis
Playlist Creator
Crafting Your Perfect Playlist with AI
Go For Trip
Discover Your Next Adventure with AI-Powered Travel Insights
الأسئلة الشائعة حول إعادة صياغة أفكارك
ما هو إعادة صياغة أفكارك؟
إعادة صياغة أفكارك هو أداة معالج افتراضي للصحة العقلية تستخدم مبادئ العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المستخدمين على تحديد وإعادة صياغة الأفكار السلبية.
هل يمكن لإعادة صياغة أفكارك تشخيص الحالات الصحية العقلية؟
لا، إعادة صياغة أفكارك مصممة للمساعدة الذاتية والتوجيه، وليس لتشخيص أو علاج الحالات الصحية العقلية.
كم مرة يجب أن أستخدم هذه الأداة؟
يمكن أن يختلف الاستخدام وفقًا للاحتياجات الفردية. يمكن أن يكون الاستخدام المنتظم مفيدًا للحفاظ على عقلية إيجابية وممارسة إعادة البناء المعرفي.
هل هذه الأداة مناسبة لجميع الأعمار؟
بينما تم تصميمها بشكل أساسي للبالغين، يمكن أن تكون مفيدة للمراهقين أيضًا، تحت إشراف أو توجيه البالغين.
هل يمكن لإعادة صياغة أفكارك استبدال العلاج؟
إنها أداة مكملة وليست بديلاً عن العلاج المهني. من الأفضل استخدامها بالتزامن مع العلاجات الأخرى للصحة العقلية.