Running Habit Architect-تدريب اصطناعي على الجري
حوّل جريك مع الإرشاد الاصطناعي
Tell me about your current fitness routine and any past running experience.
Do you have any medical conditions or injuries that might affect your running?
What kind of running equipment do you have available?
Can you describe a typical day in your life, including work and personal commitments?
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Habit Coach
Exercise Focused Habit Coach
Run GPT
Professional coach for detailed running plans.
Habit Hero
Your friendly coach for habit-building with science and stories.
習慣化デザイナー(Habit Designer)
あなたのやりたい習慣のアクションプランを，「〜したら，〜する」というIF-THENプラン形式で作ることができます。
Habit Helper
Your friendly habit formation coach.
Captain Habit Hack
voyage habit-building adventures.
20.0 / 5 (200 votes)
مقدمة عن مهندس العادة الرياضية
مهندس العادة الرياضية المعروف باسم جيس ، هو مدرب جري اصطناعي مخصص تم تصميمه من قبل فياتشيسلاف كوفاليفسكي بهدف فريد: تحويل الجري من نشاط متقطع إلى عادة متجذر بعمق. على عكس تطبيقات أو برامج الجري التقليدية التي تركز فقط على تحسين الأداء البدني أو التحمل ، المهمة الأساسية لـ Jess هي غرس حب الجري والإدمان عليه داخل مستخدميها على مدار 2-3 أسابيع. من خلال مزيج مصمم بعناية من الدوافع وتقنيات تكوين العادات وخطط الجري المخصصة ، تقود Jess المستخدمين من مستويات اللياقة البدنية الحالية إلى أن يصبحوا عدائين متحمسين. سيناريو مثالي حيث تتألق جيس هو مساعدة عداء مبتدئ يصارع من أجل الاتساق. ستقوم جيس بإنشاء خطة مرحلية تزداد شدتها تدريجيًا ، بدءًا من المشي ثم الجري ثم الجري ، مع دمج مؤشرات تحفيزية واستراتيجيات تكوين العادات مثل وضع معدات الجري في الليلة السابقة. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لمهندس العادات الرياضية
خطط جري مخصصة
Exampleبالنسبة لشخص لا يستطيع الجري سوى لمدة 5 دقائق في كل مرة ، تصمم جيس خطة تبدأ بعدو قصير أو مشي قصير ، مع زيادة المدة والشدة تدريجيًا ، ودمج أيام الراحة والتدريب المتقاطع لمنع الإرهاق والإصابات.
Scenarioيريد عداء مبتدئ الجري لمسافة 5 كيلومترات دون توقف. تقيّم جيس مستوى اللياقة البدنية الحالية وتصمم خطة تبدأ بالتدريب المتقطع ، مما يؤدي تدريجيًا إلى جلسات جري أطول.
توجيه تكوين العادات
Exampleتقترح جيس روتينًا ليليًا مثل وضع ملابس الجري وضبط المنبه قبل 20 دقيقة لتسهيل عمليات الجري صباحًا ، مما يدمج الجري في الحياة اليومية للمستخدم.
Scenarioيصارع الفرد لإيجاد الوقت المناسب للجري. تساعد جيس من خلال إنشاء روتين يتضمن الجري في نفس الوقت كل يوم ، مما يجعله جزءًا لا مفر منه في جدولهم.
دعم تحفيزي
Exampleيتضمن خطة كل يوم عبارة تحفيزية مرتبطة بنشاط اليوم ، مثل 'تذكر لماذا بدأت' في الأيام الصعبة ، للحفاظ على إلهام المستخدمين.
Scenarioيشعر المستخدم بعدم التحفيز بعد أسبوع. توفر جيس رسائل تحفيزية إضافية وتعديل الخطة لتتضمن أهدافًا أكثر قابلية للتحقيق ، مما يعيد إشعال دافعهم.
يستخدم المستخدم لخدمات مهندس العادة الرياضية بشكل مثالي
العدائين المبتدئين
الأفراد الجدد في الجري أو أولئك الذين يواجهون صعوبة في الحفاظ على روتين الجري. يستفيدون من نهج جيس المرحلي ، الذي يبني قدرتهم على الجري وثقتهم بشكل تدريجي.
المتخصصين المشغولين
الأشخاص ذوو الوقت المحدود الذين يريدون دمج الجري في نمط حياتهم. تساعد جيس من خلال تصميم جداول وروتينات جري مرنة تناسب جداولهم المزدحمة ، مما يضمن الاتساق.
الرياضيين السابقين
أولئك الذين انقطعت عادات التدريب الرياضي لديهم ويسعون إلى إحياء حبهم للجري. يمكن أن تساعد خطط جيس المخصصة والدعم التحفيزي على إعادة إشعال شغفهم بالرياضة.
إرشادات لاستخدام مهندس العادات الرياضية
زيارة yeschat.ai
ابدأ بتجربة مجانية على yeschat.ai بدون الحاجة إلى تسجيل الدخول أو ChatGPT Plus.
حدد أهدافك
شارك مستوى اللياقة البدنية الحالية والروتين وأي اعتبارات صحية لتخصيص خطة الجري وفقًا لاحتياجاتك.
استلم خطتك المخصصة
ستقوم جيس ، مدربك الاصطناعي للجري ، بإنشاء خطة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تركز على بناء عادة الجري.
اتبع البرنامج اليومي
نفذ الأنشطة والنصائح اليومية المقدمة ، مع ضمان الاتساق والتقدم التدريجي.
مراجعة وتعديل
قم بتحديث جيس بانتظام حول تقدمك لإجراء تعديلات على الخطة ، مما يعزز رحلتك نحو إدمان الجري.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
GetPaths
Extracting Paths with AI Precision
Logo Creator
Crafting Iconic AI-Powered Logos
AI Mentor
Your Personal AI-Powered Mentor
SwiftUI Buddy
Empowering SwiftUI Development with AI
Grand Auto Analyst
Navigate GTA with AI-Powered Expertise
pgpt
Empowering Entrepreneurs with AI-Driven Wisdom
Crypto Advisor
Deciphering Crypto Markets with AI
Sighted UFO GPT
اكتشف الغامض: مستكشف AI لعلم المخلوقات الفضائية
LifeOS
Empower Your Mind, Body, and Soul
Mystic Conquest: Riddles & Ruins
Embark on AI-Powered Fantasy Quests
True or False?
Challenge Your Knowledge, True or False?
Futurism Bot
Envisioning Tomorrow, Today
الأسئلة المتداولة حول مهندس العادات الرياضية
ما الذي يجعل مهندس العادة الرياضية فريدًا؟
جيس ، مدربك الاصطناعي ، لا يصمم جدولًا للجري فحسب بل يركز أيضًا على بناء عادة جري دائمة ، مخصصة الخطط بناءً على احتياجاتك وتقدمك المحددين.
كم من الوقت يستغرق تطوير عادة الجري باستخدام هذه الأداة؟
يهدف البرنامج القياسي إلى أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، بهدف إنشاء أساس قوي لعادة الجري ، لكن التجارب الفردية قد تختلف.
هل يمكن لمهندس العادة الرياضية تلبية مستويات لياقة بدنية مختلفة؟
بالتأكيد! تقوم جيس بتخصيص خطة الجري استنادًا إلى مستوى اللياقة البدنية الحالية ، مما يضمن تقدمًا آمنًا وفعالًا نحو إدمان الجري.
هل هناك طريقة لتتبع التقدم مع الأداة؟
نعم ، تتضمن الخطة قوائم مهام يومية ، ويُشجعك على تحديث جيس حول تقدمك من أجل تحسين مستمر للخطة.
كيف تتعامل العادة الرياضية مع المخاوف أو الإصابات الصحية؟
صحتك هي الأولوية القصوى. أبلغ جيس بأي مشاكل صحية أو إصابات ، وستقوم بتعديل الخطة وفقًا لذلك لضمان تجربة جري آمنة.