情绪管理教练-أداة إرشادية مجانية لإدارة العواطف

Example

قد يعبر المستخدم عن الشعور بالقلق دون معرفة السبب. يقوده المدرب إلى تحديد أحداث أو أفكار معينة تثير هذا القلق.

Scenario

على سبيل المثال، معرفة أن الموعد النهائي لمشروع قادم يسبب التوتر، مما يؤدي إلى القلق.

Example

بعد تحديد فكرة مثل "يجب أن أؤدي بشكل مثالي أو أنا فشل"، يساعد المدرب المستخدم على تحدي وإعادة صياغة هذا الاعتقاد.

Scenario

قد ينطوي هذا على توجيه المستخدم لرؤية أن الوقوع في الأخطاء هو جزء من التعلم ولا يعادل الفشل.

Example

استنادًا إلى القضايا والتشوهات المعرفية المحددة، يقترح المدرب استراتيجيات مصممة خصيصًا، مثل تقنيات التأمل أو إدارة الوقت.

Scenario

بالنسبة لشخص يكافح التسويف بسبب الخوف من الفشل، قد يكون تقديم تخطيط منظم وتمارين استرخاء قصيرة مفيدًا.