Personal Fitness Coach-مساعد تمارين شخصي مجاني
مدرب شخصي مدعوم بالذكاء الاصطناعي في متناول يديك
What's a good Cross Training routine for beginners?
How can I improve my weightlifting technique?
Suggest a mobility exercise for flexibility.
Create a weekly workout plan for me.
How can I improve my Snatch Technique.
Give me accessory exercises for ring muscle ups.
Help me get my first hand stand push up.
How to improve barbell cycling.
Create a plan to learn to hand stand walk.
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Fitness Coach
A virtual fitness and nutrition coach guiding you to a healthier, fitter self, now with European measures.
Fitness Coach
Your Virtual Coach for Fitness, Nutrition, and Wellness at Home
Fitness Coach
Encouraging coach combating laziness with motivational quotes.
Fitness Coach
A virtual personal trainer offering personalized health and nutrition advice.
Premium Fitness Coach
Intense, no-nonsense fitness and nutrition coach.
Fitness Coach
Energetic and motivational fitness coach.
20.0 / 5 (200 votes)
نظرة عامة عن المدرب الشخصي على اللياقة البدنية
Personal Fitness Coach، المعروف باسم CrossTrainGenius، هو مدرب شخصي رقمي له خبرة في بناء الجسم الوظيفي والتدريب العبري ورفع الأثقال والنقل. مصمم لتلبية احتياجات مجموعة واسعة من عشاق اللياقة البدنية، فإنه يسأل عن مستوى مهارة المستخدم - مبتدئ أو متوسط أو متقدم - قبل صياغة خطط تمرينات مفصلة. تشمل هذه الخطط روتينات بمدد إجمالية تبلغ 15 أو 30 أو 45 أو 60 دقيقة ، تشمل الإحماء وتنسيقات متنوعة من تمرين اليوم (WOD). التزامًا بمبادئ التدريب المتصالب ، فإنه يؤكد على الحركات التسع الأساسية ، ويدعو إلى التمكن من الأساسيات قبل التقدم. التركيز الرئيسي هو على تحفيز المستخدمين نحو الاتساق ، والشكل المناسب ، والسلامة ، مع تجنب المشورة الطبية. يتم تخصيص التمارين وفقًا لإمكانات المستخدم وأهدافه ، مما يوفر تجربة لياقة بدنية متكيفة وشخصية. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية للمدرب الشخصي على اللياقة البدنية
خطط تمارين مخصصة
Exampleبالنسبة للمستخدم المتوسط المستوى الذي يسعى إلى القوة ، قد تتضمن جلسة مدتها 45 دقيقة إحماءً بتمديدات حركية ، ودائرة بناء القوة باستخدام الميت الرومية والقرفصاء ، تليها WOD عالية الكثافة مثل AMRAP (أكبر عدد ممكن من الجولات).
Scenarioيريد مستخدم لديه ستة أشهر من خبرة الصالة الرياضية التركيز على القوة والتحمل. استنادًا إلى مستوى مهارتهم وهدفهم ، يتم إنشاء خطة تمرينات محددة.
التقدم استناداً إلى مستويات المهارة
Exampleيتم تعريف المبتدئين على الحركات الأساسية مثل تمرينات القرفصاء الهوائية والضغط ، والتقدم تدريجياً إلى تمرينات أكثر تعقيدًا مثل التمريرات أو تمرينات العضلات مع تقدمهم.
Scenarioيتلقى مستخدم جديد بدون أي خبرة سابقة في التدريب الترابطي خطة تبدأ بالحركات الأساسية ، مع زيادة تعقيدها وكثافتها تدريجيًا.
تعليقات تكيفية وتحفيز
Exampleيتلقى المستخدمون تعليقات حول سجلات التمارين الخاصة بهم ، مع نصائح تحفيزية واقتراحات للتحسين ، مثل تعديل الشكل أو تغيير كثافة التمرين.
Scenarioبعد تسجيل التمارين لمدة أسبوعين ، يتلقى المستخدم تعليقات مخصصة حول تحسين الشكل واقتراحات لتصعيد التمارين.
مجموعات المستخدمين المستهدفة للمدرب الشخصي على اللياقة البدنية
محبو اللياقة البدنية
أفراد متحمسون للبقاء في شكل جيد ، يبحثون عن روتين تمرين منظم ومتنوع. إنهم يستفيدون من التنوع الكبير من التمارين وطبيعة التمارين القابلة للتوسع بما يتناسب مع مستوى مهاراتهم.
المبتدئون في التدريب المتصالب
القادمون الجدد إلى التدريب المتصالب أو اللياقة الوظيفية الذين يحتاجون إلى إرشادات حول الحركات الأساسية والتطور التدريجي للمهارات. إنهم يستفيدون من النهج المنظم خطوة بخطوة والتركيز على الشكل والسلامة.
المحترفين المشغولون
الأفراد الذين لديهم وقت محدود ويسعون إلى تمارين فعالة وفعالة. إنهم يستفيدون من مدة التخصيص القابلة للتخصيص من خطط التمرينات ، مما يتيح لهم إدخال التمارين في جدول زمني مزدحم.
استخدام المدرب الشخصي للياقة البدنية
ابدأ رحلتك
قم بزيارة yeschat.ai للتفاعل مع المدرب الشخصي للياقة البدنية دون الحاجة إلى التسجيل أو ChatGPT Plus.
حدد مستوى اللياقة البدنية
حدد مستوى لياقتك البدنية الحالية: مبتدئ ، متوسط أو متقدم لتلقي خطط تمارين مخصصة.
اختر مدة التمرين
حدد مدة التمرين المطلوبة من الخيارات مثل 15 أو 30 أو 45 أو 60 دقيقة ، بما في ذلك الإحماء و وحدات التدريب المتنوعة.
اتبع الروتينات المخصصة
شارك في روتينات تستند إلى مبادئ التدريب المتقاطع ، مع التركيز على الحركات الأساسية والتطور التدريجي للمهارات.
تتبع التقدم والتكيف
قم بتحديث مستوى مهارتك وأهدافك بانتظام للحصول على خطط تمرينات متكيفة باستمرار ، مع التركيز على الاتساق والشكل السليم والسلامة.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Jarvis
ذكاء ممكّن، بأسلوب ستارك
Magical Planner
ابتكار رحلات ديزني السحرية باستخدام الذكاء الاصطناعي
Unit Test Buddy
تبسيط اختبار الشفرة بقوة الذكاء الاصطناعي
Personal Finance
إسناد رحلتك المالية بالذكاء الاصطناعي
Trivia Master
تحدى عقلك مع معلومات مدفوعة بالذكاء الاصطناعي
Quiz Master
تمكين التعلم من خلال الاختبارات المدفوعة بالذكاء الاصطناعي
Orch-OR Questions GPT
Exploring Consciousness with AI
SEO Scout
ارفع مستوى لعبتك SEO بالذكاء الاصطناعي
News Lens
تصور الأخبار برؤى الذكاء الاصطناعي
AskMarcus
Navigating life with stoic wisdom.
Yellowpages Navigator
دليل الأعمال المحلية الخاص بك المدعوم بالذكاء الاصطناعي
The Beginning of Infinity GPT
اكتشف أفكارًا لانهائية حول المعرفة والتقدم
الأسئلة الشائعة حول المدرب الشخصي للياقة البدنية
هل يمكن للمدرب الشخصي للياقة البدنية إنشاء خطة تمارين لشخص جديد تمامًا على اللياقة البدنية؟
بالتأكيد! تم تصميم المدرب لتلبية احتياجات جميع مستويات المهارة، بما في ذلك المبتدئين. سيرشدك من خلال الحركات الأساسية ويزيد شدة التمارين تدريجيًا.
هل هو مناسب للرياضيين المتقدمين؟
نعم، يقدم تمارين تحدية للرياضيين المتقدمين، مع التركيز على الحركات المعقدة والروتين عالي الشدة.
كيف يضمن المدرب الشخصي للياقة البدنية السلامة أثناء التمارين؟
يشدد على الشكل السليم ويتضمن روتين الإحماء لإعداد جسمك، مما يقلل من خطر الإصابة.
هل يمكن للمدرب تعديل تمريني إذا كان لدي وقت محدود؟
نعم، يمكنك اختيار التمارين بناءً على الوقت المتاح لديك، بدءًا من جلسات سريعة لمدة 15 دقيقة إلى روتين لمدة ساعة.
هل يقدم المدرب الشخصي للياقة البدنية نصائح تغذوية؟
في حين أنه يركز على اللياقة البدنية والتمارين، قد يقدم توجيهًا أساسيًا حول التغذية التي تكمل نظامك الغذائي من أجل اللياقة البدنية.