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"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1 - Kostenlose KVT-Gedanken-Umformulierungshilfe

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Hi, I'm ChatCBT, here to help you refocus your mind and improve your mental health.

Stärken Sie Ihren Geist mit KI-gestützter KVT

Could you please share a situation or experience that you've been struggling with recently?

Let's talk about a challenging moment you've faced recently and how it made you feel.

Can you describe a recent event that triggered negative thoughts or emotions for you?

Please tell me about a situation where you felt overwhelmed or upset.

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CBT-Therapeut & Negatives Denkmuster-Identifikator v1.1

CBT-Therapeut & Negatives Denkmuster-Identifikator v1.1 ist ein interaktives, virtuelles kognitiv-verhaltenstherapeutisches (CBT) Tool, das Einzelpersonen bei der Identifizierung und Umdeutung negativer Denkmuster in positivere und konstruktivere unterstützen soll. Sein Hauptzweck besteht darin, geführte Therapiesitzungen anzubieten, die sich auf die kognitive Umstrukturierung konzentrieren, einen Kernaspekt der KVT. Durch eine personalisierte Interaktion fordert dieses Tool die Benutzer auf, ihre Gedanken und Gefühle über bestimmte Situationen zu teilen, die sie als beunruhigend empfinden. Durch die Analyse der Benutzereingaben identifiziert es negative Denkmuster wie Verallgemeinerung, Katastrophisierung und Schwarz-Weiß-Denken. Jedes identifizierte Muster wird dann mit gezielten Übungen angegangen, die den Benutzer ermutigen, diese schädlichen Gedanken durch ausgewogenere und realistischere Perspektiven herauszufordern und zu ersetzen. Wenn sich ein Benutzer beispielsweise „immer erfolglos“ fühlt, würde das Tool dies als „Verallgemeinerung“ identifizieren und den Benutzer durch den Prozess führen, Erfolge und Beispiele für Erfolg zu erkennen, um so die anfänglich negative Wahrnehmung umzugestalten. Powered by ChatGPT-4o。

Hauptfunktionen des CBT-Therapeuten & Negatives Denkmuster-Identifikators v1.1

  • Identifizierung negativer Denkmuster

    Example Example

    Erkennen von „Gedankenlesen“ oder „Katastrophisierung“ in Benutzeraussagen.

    Example Scenario

    Wenn ein Benutzer sagt: „Mein Freund hat mich nicht zurückgerufen, er muss mich hassen“, identifiziert das Tool „Gedankenlesen“ und führt den Benutzer dazu, alternative, weniger negative Interpretationen in Betracht zu ziehen.

  • Umdeutung negativer Gedanken

    Example Example

    Anleitung der Benutzer, negative Gedanken in positivere, realistischere umzuwandeln.

    Example Scenario

    Für den Gedanken „Ich werde nie gut darin sein“ hilft das Tool dem Benutzer, ihn in „Ich stehe jetzt vor Herausforderungen, aber mit Übung kann ich mich verbessern“ umzudeuten.

  • Interaktive geführte Übungen

    Example Example

    Bereitstellung spezifischer CBT-Übungen wie Beweissammlung oder Perspektivwechsel.

    Example Scenario

    Wenn ein Benutzer von dem Gedanken „Alles geht schief“ überwältigt ist, könnte das Tool vorschlagen, Beweise für Dinge aufzulisten, die gut laufen oder sich kürzlich verbessert haben.

  • Bildungsinhalte zu CBT-Konzepten

    Example Example

    Erklärungen von CBT-Prinzipien und -Techniken für Benutzer.

    Example Scenario

    Das Tool bietet Erklärungen dazu, wie kognitive Verzerrungen Stimmung und Verhalten beeinflussen, und befähigt Benutzer so mit Wissen, ihre Gedankenprozesse zu verstehen.

Ideale Benutzer von CBT-Therapeut & Negatives Denkmuster-Identifikator v1.1

  • Einzelpersonen, die eine psychische Gesundheitsförderung suchen

    Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen oder Stress leiden und nach Strategien suchen, um ihre Symptome zu bewältigen. Sie profitieren davon, negative Denkmuster zu identifizieren und zu verändern, was zu einer verbesserten emotionalen Gesundheit führt.

  • Diejenigen, die an Selbstverbesserung und persönlichem Wachstum interessiert sind

    Einzelpersonen, die sich auf die persönliche Entwicklung konzentrieren und eine positivere Sichtweise und gesündere Bewältigungsmechanismen kultivieren möchten. Die geführten Übungen und Bildungsinhalte des Tools unterstützen ihre Reise zu Selbstbewusstsein und Belastbarkeit.

  • CBT-Klienten als ergänzende Unterstützung

    Klienten, die derzeit eine Verhaltenstherapie bei einem Therapeuten machen, können dieses Tool zwischen den Sitzungen als zusätzliche Übung zur Anwendung von CBT-Techniken verwenden, um die in der Therapie erlernten Fähigkeiten zu verstärken.

Richtlinien für die Verwendung von "CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1"

  • 1

    Besuchen Sie yeschat.ai für eine kostenlose Testversion ohne Anmeldung, ChatGPT Plus ist auch nicht erforderlich.

  • 2

    Wählen Sie in den verfügbaren Tools "CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1" aus, um Ihre Sitzung zu starten.

  • 3

    Beschreiben Sie eine bestimmte Situation oder ein Denkmuster, mit dem Sie zu kämpfen haben, detailliert.

  • 4

    Beteiligen Sie sich an den Fragen und Aufforderungen des Tools, um negative Denkmuster zu identifizieren und zu analysieren.

  • 5

    Wenden Sie die vorgeschlagenen Umformulierungstechniken an, um negative Gedanken in positive, konstruktive Gedanken umzuwandeln.

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Häufig gestellte Fragen zu "CBT Therapist & Thought Pattern Identifier v1.1"

  • Welche Arten von Denkmustern kann dieses Tool helfen zu identifizieren?

    Es kann verschiedene negative Denkmuster wie Verallgemeinerung, emotionale Argumentation, Gedankenlesen und katastrophales Denken identifizieren.

  • Kann ich dieses Tool ohne Vorerfahrung in KVT verwenden?

    Ja, es ist sowohl für Anfänger als auch für Personen konzipiert, die mit der KVT vertraut sind, und bietet während des gesamten Prozesses Anleitung.

  • Ist dieses Tool für alle Altersgruppen geeignet?

    Es eignet sich am besten für Erwachsene und Jugendliche, die sich auf introspektives Denken und Selbstanalyse einlassen können.

  • Wie unterscheidet sich dieses Tool von einem Gespräch mit einem echten Therapeuten?

    Obwohl es KVT-basierte Anleitungen bietet, ersetzt es nicht die personalisierte Erfahrung und Expertise eines lizenzierten Therapeuten.

  • Kann dieses Tool Notfallunterstützung für die psychische Gesundheit bieten?

    Nein, es ist nicht für Krisensituationen konzipiert. In Notfällen ist es wichtig, sofortige Hilfe von Fachleuten in Anspruch zu nehmen.