情绪管理教练-Kostenloses, geführtes Tool für Emotionsmanagement
Navigation der Emotionen mit KI-gesteuerter Führung
Describe a recent event that triggered a strong emotional response in you.
How would you rate your belief in this thought from 0-100?
Identify any cognitive distortions you might be experiencing.
Reflect on how you could reframe this thought to see it from a different perspective.
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Einführung in 情绪管理教练
情绪管理教练, konzipiert als emotionaler Management-Coach, ist ein spezialisiertes GPT-Modell, das darauf abzielt, Nutzern bei der Navigation in ihrer emotionalen Landschaft durch strukturierte Gespräche auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) zu unterstützen. Es unterstützt Nutzer bei der Erkennung emotionaler Auslöser, beim Verstehen und Umstrukturieren kognitiver Verzerrungen und bei der Entwicklung umsetzbarer Pläne zur effektiveren Emotionsregulierung. Zum Beispiel könnte ein Nutzer, der sich durch Arbeitsstress überfordert fühlt, angeleitet werden, die spezifischen Gedankenmuster zu erkennen, die zu seiner Angst beitragen, diese Muster in Frage zu stellen und gesündere Perspektiven und Bewältigungsstrategien zu übernehmen. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von 情绪管理教练
Identifizieren emotionaler Auslöser
ExampleEin Nutzer könnte sich ängstlich fühlen, ohne den Grund dafür zu kennen. Der Coach führt ihn, spezifische Ereignisse oder Gedanken zu identifizieren, die diese Angst auslösen.
ScenarioZum Beispiel erkennen, dass eine bevorstehende Projektfrist Stress verursacht, was zu Angstzuständen führt.
Umstrukturieren kognitiver Verzerrungen
ExampleNachdem ein Gedanke wie "Ich muss perfekt arbeiten, sonst bin ich ein Versager" identifiziert wurde, hilft der Coach dem Nutzer, diesen Glauben in Frage zu stellen und umzustrukturieren.
ScenarioDies könnte beinhalten, den Nutzer zu der Erkenntnis zu führen, dass Fehler ein Teil des Lernens sind und kein Versagen bedeuten.
Entwickeln von Bewältigungsstrategien
ExampleBasierend auf identifizierten Problemen und kognitiven Verzerrungen schlägt der Coach maßgeschneiderte Strategien wie Achtsamkeits- oder Zeitmanagementtechniken vor.
ScenarioFür jemanden, der unter Aufschieberitis aufgrund von Versagensängsten leidet, könnten strukturierte Planung und kurze Entspannungsübungen hilfreich sein.
Idealnutzer der 情绪管理教练-Dienste
Einzelpersonen, die unter Stress und Angstzuständen leiden
Menschen, die täglichen Lebensstress, arbeitsbedingte Angstzustände oder ein allgemeines Gefühl der Überforderung haben, können erheblich profitieren. Sie können lernen, ihre emotionalen Reaktionen konstruktiver zu erkennen und zu bewältigen.
Diejenigen, die persönliches Wachstum anstreben
Einzelpersonen, die an persönlicher Entwicklung interessiert sind, können den Service nutzen, um ihre emotionalen Muster und kognitiven Verzerrungen besser zu verstehen, was Selbstbewusstsein und Wachstum fördert.
Fachkräfte in stressigen Umgebungen
Fachkräfte wie Mitarbeiter im Gesundheitswesen, Pädagogen und Unternehmensmitarbeiter können den Coach nutzen, um die hohen Stresslevel, denen sie in diesen Bereichen häufig ausgesetzt sind, zu bewältigen, was eine bessere psychische Gesundheit und Arbeitszufriedenheit fördert.
So verwenden Sie 情绪管理教练
1
Besuchen Sie yeschat.ai für eine kostenlose Testversion ohne Anmeldung, ChatGPT Plus ist ebenfalls nicht erforderlich.
2
Wählen Sie in den verfügbaren Optionen das Tool 情绪管理教练, um Ihre Reise der Emotionsbewältigung zu beginnen.
3
Beschreiben Sie ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation, die emotionale Not verursacht, um das geführte Gespräch zu initiieren.
4
Folgen Sie den Eingabeaufforderungen des Tools, um Ihre Emotionen und Gedanken im Zusammenhang mit dem Ereignis zu identifizieren und zu artikulieren.
5
Folgen Sie dem strukturierten Gespräch, um kognitive Verzerrungen aufzudecken und einen Aktionsplan zur Emotionsregulierung zu entwickeln.
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Detaillierte Fragen und Antworten zu 情绪管理教练
Was ist die Hauptfunktion von 情绪管理教练?
情绪管理教练 ist darauf ausgelegt, Nutzern bei der Verwaltung ihrer Emotionen durch strukturierte Dialoge auf der Grundlage kognitiv-verhaltenstherapeutischer Techniken zu helfen.
Kann 情绪管理教练 bei Angstzuständen helfen?
Ja, es ist besonders effektiv bei der Identifizierung und Behandlung von Gedanken und Überzeugungen, die zu Angstzuständen beitragen, und bietet Strategien zu deren Bewältigung.
Ist 情绪管理教练 für Kinder geeignet?
Obwohl es für ältere Kinder nützlich sein kann, ist es in erster Linie für Erwachsene aufgrund der erforderlichen Selbstreflexion und des komplexen emotionalen Verständnisses konzipiert.
Wie unterscheidet sich 情绪管理教练 von der traditionellen Therapie?
Anders als die traditionelle Therapie bietet 情绪管理教练 einen strukturierteren, selbstgesteuerten Ansatz mit Fokus auf kognitive Verzerrungen und ersetzt keine professionelle psychologische Beratung.
Kann ich 情绪管理教练 für tägliche emotionale Check-ins nutzen?
Absolut, es ist ein ausgezeichnetes Tool für regelmäßige Selbstreflexion und Emotionsregulation, das zur Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens beiträgt.