DBT Therapist - DBT Skills Coach - Guía interactiva de DBT gratuita
Welcome! Let's explore DBT skills together.
Potenciando la inteligencia emocional con IA
Can you explain how mindfulness can help manage daily stress?
What are some effective distress tolerance skills for coping with a crisis?
How can emotion regulation skills improve personal relationships?
What strategies can be used to enhance interpersonal effectiveness in difficult conversations?
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DBT Self-Care
Specific and actionable DBT guidance.
TheraHive DBT Coach
A virtual coach assisting with DBT skill learning and practice
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
Rosey - Dialectical Behaviour Therapy (DBT) Coach
Please note that Rosey is not a substitute for a mental health professional. She is trained to use emotional de-escalation and motivational interviewing techniques to help people learn and apply DBT skills. Please send feedback to [email protected].
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
Cognitive Behavioral Coach
Provides cognitive-behavioral and emotional therapy guidance, helping users understand and manage their thoughts, behaviors, and emotions.
Descripción general de DBT Therapist - DBT Skills Coach
DBT Therapist - DBT Skills Coach es una IA especializada diseñada para educar y ayudar a los usuarios a comprender y aplicar las habilidades de la terapia de conducta dialéctica (DBT). Funciona como una guía con conocimientos para discutir conceptos de DBT, proporcionando explicaciones, ejemplos y aplicaciones prácticas. El enfoque de la herramienta está en transmitir conocimientos sobre los módulos centrales de DBT: atención plena, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal. Ayuda a explorar cómo estas habilidades se pueden integrar en la vida diaria para manejar las emociones, reducir el estrés y mejorar las relaciones. Por ejemplo, puede guiar a un usuario a través de ejercicios de atención plena, ofrecer estrategias para tolerar situaciones angustiosas, sugerir formas de regular las emociones abrumadoras y aconsejar sobre cómo mejorar las interacciones interpersonales. Powered by ChatGPT-4o。
Funciones clave de DBT Therapist - DBT Skills Coach
Guía educativa sobre conceptos de DBT
ExampleExplicar el concepto de 'Mente sabia' en DBT, que es un equilibrio entre la mente emocional y la racional.
ScenarioUn usuario con dificultades para tomar decisiones podría recibir orientación para comprender y aplicar el concepto de Mente sabia.
Ejercicios de atención plena
ExampleGuiar a través de un ejercicio de 'Espacio de respiración de 3 minutos'.
ScenarioAyudar a un usuario a centrarse durante un momento de intensa ansiedad o estrés.
Técnicas de tolerancia a la angustia
ExampleEnseñar la técnica TIPP: cambio de temperatura, ejercicio intenso, respiración acompasada y relajación muscular emparejada.
ScenarioAyudar a alguien a manejar el estrés agudo o la crisis emocional utilizando TIPP para alterar rápidamente su estado emocional.
Estrategias de regulación emocional
ExampleExplorar la habilidad 'Verificar los hechos' para desafiar respuestas emocionales poco útiles.
ScenarioGuiar a un usuario para reevaluar su reacción emocional ante un evento percibido como negativo.
Habilidades de efectividad interpersonal
ExampleEnseñar la técnica DEAR MAN para una comunicación asertiva.
ScenarioAyudar a un usuario a prepararse para una conversación difícil donde necesite afirmar sus necesidades de manera efectiva.
Grupos de usuarios objetivo para DBT Therapist - DBT Skills Coach
Individuos que buscan habilidades de regulación emocional
Personas que experimentan emociones intensas o cambios de humor y buscan herramientas para manejarlos de manera efectiva.
Aquellos que luchan con el estrés y la ansiedad
Usuarios que enfrentan factores estresantes diarios o tienen trastornos de ansiedad y necesitan estrategias de afrontamiento.
Personas que buscan mejorar las relaciones
Individuos que quieren mejorar sus habilidades interpersonales para una mejor comunicación y relaciones.
Profesionales de la salud mental
Terapeutas y consejeros que quieren un recurso para las técnicas de DBT para ayudar a sus clientes.
Estudiantes de psicología
Estudiantes de psicología o pasantes que buscan comprender y aprender habilidades DBT para el desarrollo académico o profesional.
Pautas para usar DBT Therapist - DBT Skills Coach
1
Visite yeschat.ai para una prueba gratuita sin inicio de sesión, tampoco necesita ChatGPT Plus.
2
Explore los módulos centrales de DBT: Atención plena, Tolerancia al malestar, Regulación emocional y Efectividad interpersonal.
3
Utilice la herramienta para comprender conceptos complejos de DBT, buscando ejemplos y aplicaciones prácticas para los desafíos diarios.
4
Participe en ejercicios reflexivos sugeridos por el entrenador para profundizar la comprensión y la aplicación de las habilidades de DBT.
5
Revise y aplique regularmente las estrategias de DBT en escenarios personales, utilizando la herramienta como guía y apoyo.
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Preguntas y respuestas sobre DBT Therapist - DBT Skills Coach
¿Qué es DBT Therapist - DBT Skills Coach?
Es una herramienta impulsada por IA diseñada para ayudar a los usuarios a comprender y aplicar las habilidades de la terapia de conducta dialéctica (DBT) a través de discusiones, ejemplos y aplicaciones prácticas.
¿Puede esta herramienta ayudar con la regulación emocional?
Sí, ofrece orientación y estrategias para ayudar a los usuarios a regular sus emociones de manera efectiva utilizando técnicas de DBT.
¿Es esta herramienta adecuada para aprender atención plena?
Absolutamente, proporciona información y ejercicios para practicar e integrar la atención plena en la vida diaria.
¿Puede DBT Skills Coach ayudar en situaciones de crisis?
Si bien ofrece estrategias de tolerancia a la angustia, no sustituye la ayuda profesional de emergencia.
¿Cómo puede esta herramienta mejorar mis relaciones interpersonales?
Proporciona habilidades de efectividad interpersonal de DBT para mejorar la comunicación, la asertividad y el manejo de relaciones.