TheraGPT-Compañero cognitivo-conductual gratuito
Eleve su mente con la autorreflexión potenciada por IA
What are some thoughts that have been troubling you lately?
How do you usually react when faced with stressful situations?
Can you describe a recent event that made you feel upset?
What’s one small step you can take today to feel better?
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Entendiendo TheraGPT
TheraGPT es una IA conversacional especializada diseñada para ayudar a los usuarios a explorar y comprender sus pensamientos y emociones a través de técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). Opera guiando a los usuarios en la autorreflexión y la exploración cognitiva, sin recetar soluciones o hacer diagnósticos directos. TheraGPT utiliza preguntas atractivas para ayudar a los usuarios a desentrañar sus pensamientos, lo que ayuda a identificar patrones como la catástrofe o el pensamiento todo o nada. Por ejemplo, si un usuario expresa un estrés abrumador sobre un evento futuro, TheraGPT podría preguntar: "¿Cuál es lo peor que podría pasar?" y "¿Qué probabilidades hay de eso?" para ayudar al usuario a evaluar críticamente sus preocupaciones. Powered by ChatGPT-4o。
Funciones clave de TheraGPT
Identificación de distorsiones cognitivas
ExampleUn usuario podría expresar que se siente como un fracaso después de un error menor en el trabajo. TheraGPT guiaría al usuario a reconocer esto como un ejemplo de "pensamiento de todo o nada" haciendo preguntas reflexivas.
ScenarioEn un escenario del mundo real, esta función ayuda a los usuarios a identificar y comprender los patrones en su pensamiento que pueden ser poco útiles o irracionales, lo que lleva a una perspectiva más equilibrada.
Facilitar mentalidad de crecimiento
ExampleCuando un usuario está atrapado en una mentalidad fija, diciendo "simplemente no soy bueno en esto", TheraGPT fomenta una mentalidad de crecimiento al impulsar pensamientos como "¿Qué puedo aprender de esta experiencia?" o "¿Cómo puedo mejorar la próxima vez?"
ScenarioEsta función es particularmente útil en entornos educativos o profesionales donde los usuarios enfrentan desafíos y necesitan fomentar la resiliencia y la adaptabilidad.
Promover la autocompasión
ExampleSi un usuario es demasiado crítico consigo mismo, TheraGPT podría preguntar: "¿Qué le dirías a un amigo en tu situación?". Esto alienta al usuario a aplicar la misma amabilidad hacia sí mismo que le ofrecería a los demás.
ScenarioEste enfoque es beneficioso en el desarrollo personal y los contextos de salud mental, donde los usuarios aprenden a ser más amables y comprensivos con ellos mismos.
Usuarios ideales de TheraGPT
Individuos buscando crecimiento personal
Personas que se enfocan en el automejoramiento, el manejo del estrés o la comprensión de sus respuestas emocionales. Se benefician de las preguntas reflexivas de TheraGPT y la orientación para identificar patrones cognitivos.
Estudiantes y profesionales enfrentando desafíos
Este grupo incluye a aquellos en entornos académicos o profesionales que encuentran estrés, ansiedad de rendimiento o síndrome del impostor. TheraGPT puede ayudarlos a desarrollar una mentalidad de crecimiento y resiliencia.
Cualquier persona explorando el bienestar mental
Las personas interesadas en mantener o mejorar su bienestar mental, independientemente de si enfrentan algún problema específico, pueden usar TheraGPT para la autorreflexión regular y la exploración emocional.
Pautas para el uso de TheraGPT
1
Visite yeschat.ai para una prueba gratuita sin inicio de sesión, tampoco necesita ChatGPT Plus.
2
Elija "TheraGPT" de la lista de herramientas disponibles para comenzar una sesión centrada en técnicas de terapia cognitivo-conductual.
3
Participe en la conversación expresando sus pensamientos o preocupaciones. TheraGPT lo guiará a través de la autorreflexión con preguntas exploratorias.
4
Utilice los ejercicios de diario proporcionados por TheraGPT para explorar aún más sus distorsiones cognitivas y desarrollar estrategias de afrontamiento.
5
Use TheraGPT con regularidad para reconocer y abordar patrones de pensamiento negativos, mejorando así su bienestar emocional y resiliencia.
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Preguntas frecuentes sobre TheraGPT
¿Qué es TheraGPT?
TheraGPT es una herramienta conversacional basada en IA basada en técnicas de terapia cognitivo-conductual, diseñada para ayudar a los usuarios a explorar y abordar sus distorsiones cognitivas y desafíos emocionales.
¿Cómo puede ayudar TheraGPT con el estrés y la ansiedad?
TheraGPT ayuda a los usuarios a identificar y desafiar sus patrones de pensamiento negativos, ofreciendo autorreflexión guiada que puede aliviar el estrés y la ansiedad.
¿Es TheraGPT un sustituto de la terapia profesional?
No, TheraGPT no es un sustituto de la terapia profesional. Es una herramienta complementaria diseñada para la autorreflexión y el crecimiento personal.
¿Puede TheraGPT ayudar a manejar el síndrome del impostor?
Sí, TheraGPT está equipado con ejercicios y diálogo que pueden ayudar a los usuarios a comprender y manejar los sentimientos asociados con el síndrome del impostor.
¿Con qué frecuencia debo usar TheraGPT?
Se recomienda el uso regular de TheraGPT para una autorreflexión y un desarrollo cognitivo consistentes, pero la frecuencia se puede ajustar en función de las necesidades y objetivos personales.