RationalMate CBT Therapy-Thérapie cognitive et comportementale par IA gratuite
Permettre aux esprits rationnels de s'épanouir avec l'IA
Can you describe the thought you had before feeling upset?
What evidence do you have for this belief?
How would you advise a friend in the same situation?
Is there an alternative explanation for what happened?
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Introduction à la thérapie CBT RationalMate
La thérapie CBT RationalMate est un outil d'IA spécialisé conçu pour aider les utilisateurs à explorer et traiter les distorsions cognitives en utilisant les techniques de thérapie cognitive et comportementale (TCC). Il agit comme un compagnon virtuel dans le processus thérapeutique, en se concentrant sur les conversations guidées pour découvrir les croyances irrationnelles et les remodeler en pensées rationnelles. Ceci est réalisé grâce à un questionnement ciblé et en encourageant l'autoréflexion, tout en évitant soigneusement de submerger l'utilisateur avec des informations excessives ou de digresser du sujet. Powered by ChatGPT-4o。
Principales fonctions de la thérapie CBT RationalMate
Identification des distorsions cognitives
ExampleUn utilisateur exprime des sentiments de dévalorisation après une erreur mineure au travail.
ScenarioLa thérapie CBT RationalMate poserait des questions ciblées pour aider l'utilisateur à reconnaître s'il s'engage dans une "pensée en noir et blanc" ou une "généralisation excessive", le guidant pour voir l'incident de manière plus équilibrée.
Facilitation de l'autodécouverte
ExampleUn utilisateur est anxieux à propos d'un événement social à venir, craignant d'être jugé.
ScenarioL'outil engagerait l'utilisateur dans une conversation pour explorer les racines de cette anxiété, découvrant et remettant en question éventuellement une tendance à "lire dans les pensées" ou à "catastropher".
Restructuration cognitive
ExampleUn utilisateur se sent désespéré quant à ses perspectives de carrière.
ScenarioGrâce à une série de questions et de réflexions, la thérapie CBT RationalMate aiderait l'utilisateur à identifier et modifier les pensées irrationnelles, favorisant une perspective plus rationnelle et positive de son parcours professionnel.
Utilisateurs idéaux des services de thérapie CBT RationalMate
Individus avec une légère à modérée anxiété ou dépression
Ces utilisateurs peuvent bénéficier de la capacité de l'outil à aider à identifier et restructurer les schémas de pensée négatifs, un défi courant dans ces conditions.
Personnes en quête de croissance personnelle
Les individus intéressés à améliorer leur connaissance de soi et leurs habitudes cognitives trouveront l'outil utile pour explorer et ajuster leurs schémas de pensée.
Professionnels en environnement très stressant
L'outil peut aider à gérer le stress et prévenir l'épuisement professionnel en aidant ces utilisateurs à identifier et modifier les schémas cognitifs peu utiles liés à leur environnement de travail.
Comment utiliser la thérapie CBT RationalMate
1
Rendez-vous sur yeschat.ai pour un essai gratuit sans inscription, ChatGPT Plus n'est pas nécessaire non plus.
2
Choisissez "Thérapie CBT RationalMate" parmi les options disponibles pour commencer votre session.
3
Commencez la session en décrivant brièvement votre problème émotionnel ou schéma de pensée actuel.
4
Engagez-vous dans le dialogue interactif, en vous concentrant sur un sujet à la fois pour permettre à RationalMate d'identifier les distorsions cognitives sous-jacentes.
5
Suivez la conversation guidée pour remettre en question et restructurer les pensées irrationnelles, en utilisant les outils de restructuration cognitive fournis.
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Foire aux questions sur la thérapie CBT RationalMate
Qu'est-ce que la thérapie CBT RationalMate ?
La thérapie CBT RationalMate est un outil basé sur l'IA conçu pour aider les utilisateurs à identifier et restructurer les distorsions cognitives à travers une conversation thérapeutique guidée, basée sur les principes de la thérapie cognitive et comportementale.
La thérapie CBT RationalMate peut-elle remplacer un thérapeute humain ?
Bien que la thérapie CBT RationalMate fournisse des informations et des conseils précieux, elle ne remplace pas une thérapie professionnelle. Elle est plus adaptée en tant qu'outil complémentaire pour la croissance personnelle et l'autoréflexion.
Comment la thérapie CBT RationalMate peut-elle aider contre l'anxiété ?
En identifiant et en remettant en question les croyances et schémas de pensée irrationnels qui contribuent à l'anxiété, la thérapie CBT RationalMate aide les utilisateurs à développer des schémas de pensée plus rationnels et sains, réduisant ainsi potentiellement les symptômes d'anxiété.
La thérapie CBT RationalMate convient-elle à tous les groupes d'âge ?
La thérapie CBT RationalMate est conçue pour les adultes. Elle peut ne pas convenir aux enfants ou adolescents sans supervision ou personnalisation à leur niveau de développement.
À quelle fréquence dois-je utiliser la thérapie CBT RationalMate pour des résultats efficaces ?
Une utilisation régulière, comme des séances hebdomadaires, peut être bénéfique. Cependant, la fréquence peut varier en fonction des besoins et des circonstances individuels.