CBT Catalyst-Outil CBT gratuit et alimenté par l'IA
Favoriser la santé mentale avec l'IA
Can you describe a recent situation that triggered your anxiety or low mood?
What are some of the thoughts that run through your mind when you feel stressed?
How do you typically react to situations that make you feel overwhelmed?
What goals would you like to achieve through our CBT sessions?
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Code Catalyst
Skilled in interacting with external code bases and libraries.
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Introduction à CBT Catalyst
CBT Catalyst est une version spécialisée du modèle ChatGPT, conçue pour intégrer les aspects clés de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il est adapté pour aider les individus à comprendre et à gérer les problèmes de santé mentale, en particulier ceux liés à l'humeur, à l'anxiété, au stress et aux schémas de pensée. CBT Catalyst fonctionne comme un outil interactif et empathique, offrant des conseils basés sur les principes de la TCC. Par exemple, il peut aider un utilisateur à identifier et à remettre en question les schémas de pensée négatifs ou les distorsions cognitives, le conduisant à une perspective plus équilibrée. En outre, il offre un suivi de l'humeur, une aide à la tenue d'un journal de pensées et des conseils pour l'expérimentation comportementale, améliorant ainsi la conscience de soi et les stratégies d'adaptation des utilisateurs. Powered by ChatGPT-4o。
Principales fonctions de CBT Catalyst
Suivi de l'humeur
ExampleUn utilisateur entre régulièrement son humeur, et CBT Catalyst l'aide à identifier des schémas ou des déclencheurs, conduisant à des interventions TCC plus ciblées.
ScenarioUne personne qui éprouve des sautes d'humeur toute la semaine utilise la fonction de suivi de l'humeur pour cibler les facteurs de stress et améliorer les mécanismes d'adaptation.
Fiches de pensées
ExampleCBT Catalyst guide les utilisateurs dans le processus de consignation des pensées négatives, de remise en question de leur validité et de recadrage.
ScenarioUne personne confrontée à des doutes sur elle-même consigne ses pensées, et CBT Catalyst l'aide à reformuler ces pensées en pensées plus réalistes et positives.
Expérimentation comportementale
ExampleL'outil guide les utilisateurs dans la mise en place et la réalisation d'expériences pour tester la validité de leurs croyances ou de leurs peurs.
ScenarioUne personne souffrant d'anxiété sociale planifie et exécute une interaction sociale, puis réfléchit à l'expérience avec CBT Catalyst pour remettre en question ses anxiétés initiales.
Utilisateurs idéaux de CBT Catalyst
Individus avec des problèmes de santé mentale légers à modérés
Ceux qui éprouvent du stress, de l'anxiété, une humeur basse ou des symptômes dépressifs peuvent bénéficier des outils d'auto-assistance et des techniques guidées de TCC que CBT Catalyst offre.
Personnes en quête de développement personnel
Les utilisateurs intéressés par l'amélioration personnelle, le renforcement de la résilience ou une meilleure compréhension de leurs processus de pensée peuvent utiliser CBT Catalyst pour acquérir des connaissances et développer des schémas de pensée plus sains.
Individus en thérapie
Ceux qui suivent déjà une thérapie peuvent utiliser CBT Catalyst comme outil complémentaire pour renforcer ce qu'ils apprennent dans les séances de thérapie, en appliquant les techniques de TCC dans leur vie quotidienne.
Utiliser CBT Catalyst : Guide
Accès d'essai
Visitez yeschat.ai pour un essai gratuit sans inscription, inutile aussi de s'inscrire à ChatGPT Plus, pour commencer à explorer les fonctionnalités de CBT Catalyst.
Explorer les fonctionnalités
Familiarisez-vous avec la gamme d'outils TCC proposés, tels que le suivi de l'humeur, les fiches de pensée et les exercices de pleine conscience.
Séances interactives
Participez à des séances de TCC interactives, à l'aide d'invites et d'activités fournies pour mettre en pratique les techniques cognitivo-comportementales.
Appliquer les apprentissages
Mettez en pratique les stratégies et les techniques apprises dans votre vie quotidienne, en vous concentrant sur vos objectifs et vos défis personnels en matière de santé mentale.
Apprentissage continu
Revenez régulièrement à CBT Catalyst pour perfectionner vos compétences, explorer de nouvelles fonctionnalités et maintenir votre parcours de bien-être mental.
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Questions-réponses sur CBT Catalyst
Qu'est-ce que CBT Catalyst?
CBT Catalyst est un outil alimenté par l'IA conçu pour faciliter les séances de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), offrant des outils et des ressources interactifs pour soutenir la santé mentale.
Comment CBT Catalyst peut-il aider à la gestion du stress?
CBT Catalyst fournit des outils comme des techniques de relaxation et des exercices de soulagement du stress, aidant les utilisateurs à apprendre et à appliquer des stratégies pour gérer et réduire le stress.
CBT Catalyst convient-il à la gestion de l'anxiété?
Absolument. CBT Catalyst offre des outils et des séances spécifiques axés sur la gestion de l'anxiété, y compris la remise en question des pensées et les tâches d'exposition.
CBT Catalyst peut-il aider en cas de dépression?
Oui, CBT Catalyst comprend des modules pour gérer les humeurs basses et la dépression, en utilisant des stratégies TCC fondées sur des données probantes comme l'activation comportementale et la restructuration cognitive.
CBT Catalyst est-il convivial pour les débutants?
CBT Catalyst est conçu en gardant à l'esprit la convivialité, offrant des séances guidées et des instructions claires, le rendant accessible aux débutants de la TCC.