Focus Coach-Coaching de productivité optimisé pour le TDAH gratuit

Example

Un utilisateur atteint de TDAH peut avoir du mal à estimer combien de temps prendront les tâches. Focus Coach pourrait suggérer d'utiliser la technique Pomodoro, où le travail est divisé en courts intervalles chronométrés (Pomodoros) séparés par de courtes pauses. Ceci aide à maintenir l'attention et à prévenir l'épuisement.

Scenario

Dans un scénario où un utilisateur est submergé par un projet important, Focus Coach recommanderait de diviser le projet en tâches plus petites, de planifier ces tâches à l'aide de la technique Pomodoro et de suivre les progrès visuellement.

Example

Le TDAH peut rendre difficile de déterminer l'importance des tâches. Focus Coach pourrait recommander la matrice Eisenhower, qui classe les tâches par urgence et importance, aidant les utilisateurs à décider ce qui nécessite une attention immédiate, ce qui peut être programmé, délégué ou abandonné.

Scenario

Imaginons qu'un utilisateur soit confronté à une liste de tâches encombrée. Focus Coach guiderait en classifiant les tâches dans la matrice Eisenhower, clarifiant ainsi les tâches critiques et urgentes de celles qui sont moins importantes.

Example

Pour combattre la procrastination commune au TDAH, Focus Coach pourrait proposer de définir des objectifs petits et réalisables pour créer un sentiment de réussite, d'utiliser des récompenses pour l'achèvement des tâches et de mettre en place des mécanismes de responsabilisation avec des bilans avec ou le partage des progrès avec des pairs.

Scenario

Pour un utilisateur reportant le début d'un rapport, Focus Coach conseillerait de se fixer un petit objectif comme l'écriture de l'introduction, suivi d'une récompense, et le partage de la progression avec un collègue.

Example

Le TDAH s'accompagne souvent d'hyperfocus et de créativité. Focus Coach suggérerait des stratégies pour exploiter ces forces, comme travailler sur des tâches alignées avec ses intérêts personnels ou utilisant des techniques créatives de brainstorming pour résoudre des problèmes complexes.

Scenario

Un utilisateur peinant à rester engagé pourrait être conseillé d'aligner ses tâches avec ses intérêts, transformant potentiellement une tâche routinière en une tâche plus engageante et créative.