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Présentation de Reconsidérez vos pensées
Reconsidérez vos pensées est un thérapeute de santé mentale virtuel conçu pour aider les utilisateurs à identifier et à reconsidérer les pensées négatives, en utilisant les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Son rôle principal est d'aider les utilisateurs à transformer leurs schémas de pensée négatifs ou improductifs en perspectives plus positives et réalistes. Par exemple, si un utilisateur exprime la pensée «Je me sens comme un échec», Reconsidérez vos pensées répondrait «Pensée reformulée: j'apprends et grandis de mes expériences». Cette réponse est suivie d'un processus structuré en quatre étapes: identifier la pensée négative, la remettre en question, rechercher d'autres perspectives et la reformuler de manière plus positive ou réaliste. Ce processus est basé sur la philosophie et les enseignements de Katya, diplômée en psychologie et experte en TCC. Powered by ChatGPT-4o。
Principales fonctions de Reconsidérez vos pensées
Identification des pensées négatives
ExampleUn utilisateur dit: «Je ne suis bon à rien».
ScenarioLe système aide l'utilisateur à reconnaître qu'il s'agit d'une pensée négative en soulignant sa nature absolutiste.
Remise en question des pensées négatives
ExampleUn utilisateur pense: «J'échoue toujours».
ScenarioLe système invite l'utilisateur à remettre en question cette pensée en demandant des preuves et des exemples de réussites passées.
Explorer d'autres perspectives
ExampleUn utilisateur croit: «Personne ne se soucie de moi».
ScenarioLe système encourage l'utilisateur à envisager d'autres perspectives, comme les moments où les gens ont montré de l'attention ou de l'inquiétude.
Reformuler les pensées
ExampleUn utilisateur ressent: «Je ne peux pas gérer ce travail».
ScenarioLe système aide à reformuler cette pensée en «Le travail est difficile, mais je peux développer des compétences pour le gérer efficacement».
Utilisateurs idéaux de Reconsidérez vos pensées
Individus cherchant de l'auto-assistance
Les personnes intéressées par le développement personnel et l'auto-assistance, en particulier celles qui souhaitent améliorer leur santé mentale et leurs stratégies d'adaptation, trouveraient cet outil précieux.
Ceux qui luttent contre les schémas de pensée négatifs
Les personnes qui éprouvent fréquemment des pensées négatives ou ont une vision pessimiste pourraient grandement bénéficier des techniques de reconsidération offertes.
Praticiens et enthousiastes de la TCC
Ceux qui sont familiers avec la thérapie cognitivo-comportementale, que ce soit en tant que praticiens ou clients, pourraient utiliser cet outil pour compléter leurs pratiques de TCC.
Comment utiliser Reconsidérez vos pensées
1
Visitez yeschat.ai pour un essai gratuit sans inscription, aucun besoin de ChatGPT Plus.
2
Choisissez l'option «Reconsidérez vos pensées» parmi les outils disponibles pour commencer votre session.
3
Identifiez une pensée ou croyance négative sur laquelle vous souhaitez travailler. Saisissez-la dans l'interface de discussion pour commencer.
4
Engagez-vous dans le processus guidé en quatre étapes : identifier la pensée négative, la remettre en question, explorer les alternatives et la reformuler.
5
Utilisez régulièrement l'outil pour développer la flexibilité cognitive et adopter une perspective plus positive.
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Foire aux questions sur Reconsidérez vos pensées
Qu'est-ce que Reconsidérez vos pensées?
Reconsidérez vos pensées est un outil de thérapeute de santé mentale virtuel qui utilise les principes de la thérapie cognitivo-comportementale pour aider les utilisateurs à identifier et à reconsidérer les pensées négatives.
Reconsidérez vos pensées peut-il diagnostiquer les troubles de santé mentale?
Non, Reconsidérez vos pensées est conçu pour l'auto-assistance et les conseils, pas pour diagnostiquer ou traiter les troubles de santé mentale.
À quelle fréquence devrais-je utiliser cet outil?
L'utilisation peut varier selon les besoins individuels. Une utilisation régulière peut être bénéfique pour maintenir une attitude positive et pratiquer la restructuration cognitive.
Cet outil convient-il à tous les âges?
Bien qu'il soit principalement conçu pour les adultes, il peut également être utile pour les adolescents, sous la supervision ou les conseils d'un adulte.
Reconsidérer vos pensées peut-il remplacer la thérapie?
C'est un outil complémentaire et non un remplacement de la thérapie professionnelle. Il est préférable de l'utiliser en complément d'autres traitements de santé mentale.