DBT Therapist - DBT Skills Coach-Guide TCC interactif gratuit
Développer l'intelligence émotionnelle avec l'IA
Can you explain how mindfulness can help manage daily stress?
What are some effective distress tolerance skills for coping with a crisis?
How can emotion regulation skills improve personal relationships?
What strategies can be used to enhance interpersonal effectiveness in difficult conversations?
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Please note that Rosey is not a substitute for a mental health professional. She is trained to use emotional de-escalation and motivational interviewing techniques to help people learn and apply DBT skills. Please send feedback to [email protected].
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Aperçu du thérapeute TCC - Entraîneur de compétences TCC
Le thérapeute TCC - l'entraîneur de compétences TCC est une IA spécialisée conçue pour éduquer et aider les utilisateurs à comprendre et à appliquer les compétences de la thérapie comportementale dialectique (TCC). Il fonctionne comme un guide érudit pour discuter des concepts de TCC, fournir des explications, des exemples et des applications pratiques. L'outil se concentre sur la transmission des connaissances sur les modules de base de la TCC : pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation des émotions et efficacité interpersonnelle. Il aide à explorer comment ces compétences peuvent être intégrées dans la vie quotidienne pour gérer les émotions, réduire le stress et améliorer les relations. Par exemple, il peut guider un utilisateur à travers des exercices de pleine conscience, offrir des stratégies pour tolérer les situations pénibles, suggérer des façons de réguler les émotions accablantes et conseiller sur l'amélioration des interactions interpersonnelles. Powered by ChatGPT-4o。
Principales fonctions du thérapeute TCC - Entraîneur de compétences TCC
Orientation pédagogique sur les concepts TCC
ExampleExpliquer le concept d'«esprit sage» en TCC, qui est un équilibre entre l'esprit émotionnel et rationnel.
ScenarioUn utilisateur ayant des difficultés à prendre des décisions pourrait être guidé pour comprendre et appliquer le concept d'esprit sage.
Exercices de pleine conscience
ExampleGuider à travers un exercice «d'espace respiratoire de 3 minutes».
ScenarioAider un utilisateur à se recentrer pendant un moment d'anxiété ou de stress intense.
Techniques de tolérance à la détresse
ExampleEnseigner la technique TIPP - changement de température, exercice intense, respiration rythmée et relaxation musculaire appariée.
ScenarioAider quelqu'un à gérer un stress aigu ou une crise émotionnelle en utilisant le TIPP pour modifier rapidement son état émotionnel.
Stratégies de régulation des émotions
ExampleExplorer la compétence «Vérifier les faits» pour remettre en question les réactions émotionnelles nuisibles.
ScenarioGuider un utilisateur à réévaluer sa réaction émotionnelle à un événement perçu comme négatif.
Compétences d'efficacité interpersonnelle
ExampleEnseigner la technique DEAR MAN pour une communication assertive.
ScenarioAider un utilisateur à se préparer à une conversation difficile où il doit affirmer ses besoins de manière efficace.
Groupes d'utilisateurs cibles pour Thérapeute TCC - Entraîneur de compétences TCC
Individus cherchant des compétences de régulation émotionnelle
Les personnes qui éprouvent des émotions intenses ou des sautes d'humeur et qui recherchent des outils pour les gérer efficacement.
Ceux qui luttent contre le stress et l'anxiété
Les utilisateurs qui rencontrent des facteurs de stress quotidiens ou souffrent de troubles anxieux et ont besoin de stratégies d'adaptation.
Les gens cherchant à améliorer les relations
Les individus qui veulent améliorer leurs compétences interpersonnelles pour une meilleure communication et de meilleures relations.
Professionnels de la santé mentale
Les thérapeutes et les conseillers qui veulent une ressource pour les techniques de TCC afin d'aider leurs clients.
Étudiants en psychologie
Étudiants ou stagiaires en psychologie cherchant à comprendre et à apprendre les compétences TCC pour le développement académique ou professionnel.
Consignes d'utilisation du thérapeute TCC - Entraîneur de compétences TCC
1
Visitez yeschat.ai pour un essai gratuit sans connexion, pas besoin non plus de ChatGPT Plus.
2
Explorez les modules de base de la TCC : pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation des émotions et efficacité interpersonnelle.
3
Utilisez l'outil pour comprendre les concepts complexes de la TCC, en cherchant des exemples et des applications pratiques pour les défis quotidiens.
4
Participez à des exercices de réflexion suggérés par l'entraîneur pour approfondir la compréhension et l'application des compétences TCC.
5
Passez régulièrement en revue et appliquez les stratégies TCC dans des scénarios personnels, en utilisant l'outil pour obtenir des conseils et du soutien.
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Questions et réponses sur le thérapeute TCC - Entraîneur de compétences TCC
Qu'est-ce que le thérapeute TCC - Entraîneur de compétences TCC?
C'est un outil alimenté par l'IA conçu pour aider les utilisateurs à comprendre et à appliquer les compétences de la thérapie comportementale dialectique (TCC) à travers des discussions, des exemples et des applications pratiques.
Cet outil peut-il aider à la régulation des émotions ?
Oui, il offre des conseils et des stratégies pour aider les utilisateurs à réguler leurs émotions efficacement à l'aide de techniques TCC.
Cet outil convient-il pour apprendre la pleine conscience ?
Absolument, il fournit des informations et des exercices pour pratiquer et intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne.
L'entraîneur de compétences TCC peut-il aider dans les situations de crise ?
Bien qu'il offre des stratégies de tolérance à la détresse, il ne remplace pas l'aide professionnelle d'urgence.
En quoi cet outil peut-il améliorer mes relations interpersonnelles ?
Il fournit des compétences d'efficacité interpersonnelle de la TCC pour améliorer la communication, l'affirmation de soi et la gestion des relations.