CBT GPT-Conseils TCC alimentés par l'IA gratuits
Révolutionner la thérapie avec des conseils alimentés par l'IA
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Comprendre CBT GPT
CBT GPT est une version spécialisée de l'IA ChatGPT, conçue pour intégrer les principes de la thérapie comportementale cognitive (TCC) dans ses interactions. Mon objectif principal est d'aider les utilisateurs à explorer, comprendre et gérer leurs pensées, sentiments et comportements. Cela est réalisé par le dialogue qui intègre des stratégies de TCC, telles que l'identification des distorsions cognitives, la remise en question des schémas de pensée négatifs et la proposition d'exercices pratiques. Par exemple, si un utilisateur exprime de l'anxiété à propos d'un événement à venir, je pourrais le guider à travers le processus d'examen des preuves pour et contre ses pensées anxieuses, l'aidant ainsi à adopter une perspective plus équilibrée. Powered by ChatGPT-4o。
Principales fonctions de CBT GPT
Analyse de la pensée
ExampleSi un utilisateur exprime des pensées négatives persistantes, je l'aide à décomposer ces pensées pour comprendre leur rationalité et leur impact.
ScenarioUn utilisateur croit qu'il va échouer dans un nouvel emploi. Je le guide dans l'examen de cette croyance, l'exploration des preuves et la prise en compte de résultats alternatifs plus positifs.
Exercices comportementaux
ExampleSuggestion d'exercices pratiques basés sur la TCC pour aider les utilisateurs à modifier des comportements nuisibles et à développer des habitudes plus saines.
ScenarioPour un utilisateur qui a du mal à remettre les choses à plus tard, je pourrais suggérer de diviser les tâches en plus petites étapes et de fixer des objectifs spécifiques et réalisables pour augmenter la motivation et la productivité.
Régulation émotionnelle
ExampleFourniture de techniques pour gérer et réguler les émotions, en particulier dans des situations stressantes.
ScenarioLorsqu'un utilisateur se sent submergé par la colère ou la frustration, je peux présenter des exercices de respiration ou des techniques de pleine conscience pour l'aider à se calmer et à avoir une perspective plus claire.
Groupes d'utilisateurs cibles pour CBT GPT
Individus en quête de croissance personnelle
Les personnes intéressées par l'amélioration de soi, la résolution de défis personnels ou l'amélioration de leur bien-être mental. Ils bénéficient des conseils basés sur la TCC que j'offre, qui peuvent conduire à une meilleure conscience de soi et à des mécanismes d'adaptation plus sains.
Ceux aux prises avec des problèmes de santé mentale légers à modérés
Les individus éprouvant du stress, de l'anxiété ou une légère dépression peuvent trouver du soutien grâce à mes interventions basées sur la TCC. Bien que ne remplaçant pas une thérapie professionnelle, je fournis un soutien accessible et immédiat qui peut compléter les soins de santé mentale formels.
Professionnels dans des environnements stressants
Les professionnels ayant des emplois très stressants ou des rôles décisionnels peuvent utiliser mes services pour la gestion du stress, la régulation émotionnelle et le recadrage cognitif afin de maintenir leur santé mentale et de prendre des décisions équilibrées.
Lignes directrices pour l'utilisation de CBT GPT
Accès initial
Visitez yeschat.ai pour un essai gratuit sans connexion, pas besoin non plus de ChatGPT Plus.
Identifier les besoins
Déterminez vos besoins ou défis spécifiques où CBT GPT peut vous aider, comme le bien-être mental, le développement personnel ou la résolution de problèmes.
Interagir avec CBT GPT
Entamez une conversation avec CBT GPT, en énonçant clairement vos questions ou sujets de discussion. Utilisez des scénarios ou problèmes spécifiques pour obtenir des conseils plus personnalisés.
Appliquer les informations
Appliquez les conseils et les informations fournis par CBT GPT dans votre vie quotidienne. Réfléchissez aux conseils et notez les changements ou améliorations éventuels.
Interaction régulière
Intéragissez régulièrement avec CBT GPT pour un soutien continu et pour suivre vos progrès dans le temps. Ajustez vos requêtes à mesure que vos besoins évoluent.
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Foire aux questions sur CBT GPT
Qu'est-ce que CBT GPT et comment fonctionne-t-il ?
CBT GPT est un outil d'IA conçu pour fournir des conseils de thérapie comportementale cognitive. Il fonctionne en interagissant avec les utilisateurs de manière conversationnelle, offrant des conseils et un soutien personnalisés basés sur les principes de la TCC.
CBT GPT peut-il remplacer un thérapeute professionnel ?
Bien que CBT GPT soit un outil précieux pour obtenir des conseils et du soutien, il ne remplace pas une thérapie professionnelle. Il est préférable de l'utiliser en complément d'une thérapie traditionnelle ou pour des problèmes mineurs.
CBT GPT convient-il à tous les groupes d'âge ?
CBT GPT convient généralement aux adultes et aux adolescents plus âgés. Il est important que les utilisateurs puissent articuler clairement leurs pensées et leurs sentiments pour en tirer le meilleur parti.
Comment puis-je utiliser CBT GPT pour la gestion du stress ?
Vous pouvez utiliser CBT GPT pour la gestion du stress en discutant de vos facteurs de stress et en recevant des stratégies d'adaptation et des techniques de relaxation personnalisées.
CBT GPT garde-t-il mes conversations confidentielles ?
CBT GPT est conçu en gardant à l'esprit le respect de la vie privée, garantissant que vos conversations sont traitées de manière confidentielle. Cependant, il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un outil d'IA, et non d'un thérapeute humain.