CBT Catalyst-無料のAI駆動型CBTツール
AIでメンタルヘルスを強化する
Can you describe a recent situation that triggered your anxiety or low mood?
What are some of the thoughts that run through your mind when you feel stressed?
How do you typically react to situations that make you feel overwhelmed?
What goals would you like to achieve through our CBT sessions?
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CBT Catalystの紹介
CBT Catalystは、認知行動療法(CBT)の主要な側面を統合するように設計されたChatGPTモデルの特殊バージョンです。 これは、気分、不安、ストレス、思考パターンに関連するメンタルヘルス問題、特にそれらを理解して管理するのに役立つように調整されています。 CBT Catalystは、CBTの原則に基づいたガイダンスを提供する対話型のツールとして機能します。 たとえば、ユーザーがネガティブな思考パターンや認知歪曲を特定して挑戦するのを助けることができます。それにより、ユーザーはよりバランスのとれた視点に到達します。 また、気分の追跡、思考記録の支援、行動実験のガイダンスを提供し、ユーザーの自覚と対処戦略を強化します。 Powered by ChatGPT-4o。
CBT Catalystの主な機能
気分追跡
Exampleユーザーは定期的に気分を入力し、CBT Catalystはパターンやトリガーを特定するのに役立ち、よりターゲットを絞ったCBT介入につながります。
Scenario1週間を通して気分の変動を経験している人が、気分追跡機能を使用してストレッサーを特定し、対処メカニズムを改善します。
思考記録
ExampleCBT Catalystは、ユーザーを通して、ネガティブな思考を記録、その妥当性に疑問を投げかけ、再構成するプロセスを導きます。
Scenario自己疑念に直面している個人が、思考を記録し、CBT Catalystがこれらの思考をより現実的で前向きなものに再構成するのを助けます。
行動実験
Exampleこのツールは、ユーザーが信念や恐怖の正当性をテストするための実験を設定および実行するプロセスを案内します。
Scenario社会不安障害の人が社会的相互作用を計画・実行し、CBT Catalystとともに経験を反映して、当初の不安に挑戦します。
CBT Catalystの理想的なユーザー
軽度から中等度の精神保健問題を抱える個人
ストレス、不安、低い気分、鬱病症状を経験している人は、CBT Catalystが提供するセルフヘルプツールと誘導CBTテクニックから恩恵を受けることができます。
パーソナルディベロップメントを求める人
自己改善、レジリエンスの向上、思考プロセスのより良い理解に興味のあるユーザーは、CBT Catalystを使用して洞察を得て、より健全な思考パターンを開発できます。
セラピーを受けている個人
すでにセラピーを受けている人は、CBT Catalystを補助ツールとして使用して、セラピーセッションで学んでいることを補強し、日常生活でCBTテクニックを適用できます。
CBT Catalystの使用法ガイド
試用期間アクセス
ログイン不要の無料トライアルのためにyeschat.aiを訪問し、ChatGPT Plusも必要ありません。CBT Catalystの機能を探求し始めます。
機能を探す
気分追跡、思考記録、マインドフルネスエクササイズなど、提供されるCBTツールの範囲に精通してください。
インタラクティブセッション
提供されたプロンプトとアクティビティを使用してインタラクティブCBTセッションに参加し、認知行動療法のテクニックを実践してください。
学習の適用
学習した戦略とテクニックを日常生活で実装し、個人的なメンタルヘルスの目標と課題に焦点を当ててください。
継続的な学習
CBT Catalystを定期的に再訪問してスキルを磨き、新機能を探索し、メンタルウェルネスの旅を維持してください。
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CBT Catalyst Q&A
CBT Catalystとは何ですか?
CBT Catalystは、認知行動療法(CBT)セッションを促進するために設計されたAI対応ツールで、インタラクティブなツールとリソースをサポートするメンタルヘルスを提供します。
CBT Catalystはストレスマネジメントでどのように役立ちますか?
CBT Catalystは、リラクセーション技術やストレス除去エクササイズなどのツールを提供し、ユーザーがストレスの管理と軽減戦略を学び適用するのを助けます。
CBT Catalystは不安の管理に適していますか?
はい、確かに。 CBT Catalystは、思考への挑戦や暴露課題を含む、不安管理に焦点を当てた具体的なツールとセッションを提供します。
CBT Catalystはうつ病の助けとなりますか?
はい、CBT Catalystには低い気分とうつ病を管理するためのモジュールが含まれており、行動活性化や認知再構成などの実証済みのCBT戦略を使用しています。
CBT Catalystは初心者にとって使いやすいですか?
CBT Catalystは初心者にも使いやすさを考慮して設計されており、誘導セッションと明確な説明を提供するため、CBTに初めて取り組む人にもアクセスしやすいようになっています。