Focus Coach - 無料ADHD最適化生産性コーチング

Example

ADHDのあるユーザーは、タスクにかかる時間を見積もるのが難しい可能性がある。 Focus Coachは、作業を短いタイムドインターバル(ポモドーロ)に分割し、短い休憩時間で区切るポモドーロテクニックの使用を提案できる。 これは集中力を保ち、燃え尽き症候群を防ぐのに役立つ。

Scenario

大プロジェクトに圧倒されているユーザーのシナリオでは、Focus Coachはプロジェクトを小さなタスクに分割し、これらのタスクをポモドーロテクニックを使用してスケジュール設定し、視覚的に進捗を追跡することを推奨するだろう。

Example

ADHDは仕事の重要性を判断することを困難にすることがある。 Focus Coachは、アイゼンハワー・マトリックスの使用を推奨する可能性が高い。これは緊急性と重要性に基づいてタスクを分類し、ユーザーが即時の注意が必要なもの、スケジュール設定、委任、またはドロップできるものを判断するのに役立つ。

Scenario

整理されていないToDoリストに直面しているユーザーを想像する。 Focus Coachは、重要で緊急なタスクと、そうでないタスクを区別するために、タスクをアイゼンハワー・マトリックスに分類するようにガイドするだろう。

Example

ADHDに共通の先延ばしを克服するために、Focus Coachは小さく達成可能な目標を設定して達成感を生み出し、タスク完了の報酬を使い、仲間との進捗共有などの説明責任メカニズムを採用することを提案する可能性がある。

Scenario

レポートの開始を延期しているユーザーの場合、Focus Coachは序文を書くなどの小さな目標を設定し、その後報酬を与え、進捗を同僚と共有することをアドバイスするだろう。

Example

ADHDにはしばしばハイパーフォーカスと創造性が伴う。 Focus Coachは、これらの強みを生かす戦略、個人的な興味に合った仕事に取り組むこと、または複雑な問題を解決するための創造的なブレインストーミング手法を提案するだろう。

Scenario

退屈しがちなユーザーには、仕事を個人的な興味と一致させることをアドバイスし、日常のタスクをより魅力的で創造的なものにする可能性がある。