DBT Therapist - DBT Skills Coach-無料のインタラクティブDBTガイド
AIで感情知能を高める
Can you explain how mindfulness can help manage daily stress?
What are some effective distress tolerance skills for coping with a crisis?
How can emotion regulation skills improve personal relationships?
What strategies can be used to enhance interpersonal effectiveness in difficult conversations?
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DBTセラピスト-DBTスキルコーチの概要
DBT Therapist-DBT Skills Coachは、対話的行動療法(DBT)のスキルを理解および適用するのを支援するために設計された特殊なAIです。DBTの概念について議論し、説明、例、実践的なアプリケーションを提供する知識豊富なガイドとして機能します。このツールの焦点は、マインドフルネス、苦痛耐性、情動制御、対人関係効果のDBTのコアモジュールに知識を伝達することです。感情の管理、ストレスの軽減、人間関係の改善のために、これらのスキルを日常生活にどのように統合できるかを探求するのに役立ちます。たとえば、マインドフルネス演習を通してユーザーをガイドしたり、苦痛な状況を耐える戦略を提案したり、圧倒的な感情を調整する方法を提案したり、対人交流を改善するためのアドバイスをすることができます。 Powered by ChatGPT-4o。
DBTセラピスト-DBTスキルコーチの主要機能
DBTの概念についての教育ガイダンス
ExampleDBTにおける「賢明な心」の概念を説明します。これは感情と論理の心のバランスです。
Scenario意思決定に苦しんでいるユーザーに賢明な心の概念を理解し適用するように導くことができます。
マインドフルネス演習
Example3分間の呼吸法演習を導く
Scenario激しい不安やストレスの瞬間に、ユーザーが自分自身を中心にするのを助ける
苦痛耐性テクニック
Example温度変化、激しい運動、ペースの速い呼吸、ペアの筋弛緩法からなるTIPPテクニックの教授
ScenarioTIPPを使用して急性ストレスまたは感情危機に対処するための支援, それによって感情状態を迅速に変える
感情制御戦略
Example役に立たない感情反応に挑戦するための「事実を確認する」スキルを探求する
Scenario知覚された否定的な出来事に対する感情反応を再評価するようにユーザーを導く
対人関係効果スキル
Example断固としたコミュニケーションのためのDEAR MANテクニックの教授
Scenarioユーザーが効果的にニーズを主張する必要がある困難な会話の準備を支援する
DBTセラピスト-DBTスキルコーチの対象ユーザーグループ
感情調整スキルを求めている個人
激しい感情や気分の変化を経験する人で、これらを効果的に管理するツールを探している人
ストレスと不安に苦しんでいる人
日々のストレッサーに遭遇したり、不安障害があるユーザーで、対処戦略が必要な人
人間関係の改善を求めている人
より良いコミュニケーションと人間関係のために対人スキルを高めたい個人
メンタルヘルス専門家
クライアントを支援するためのDBTテクニックのリソースを求めているセラピストやカウンセラー
心理学の学生
学術的または専門的な発展のためにDBTスキルを理解し学びたい心理学の学生や研修生
DBT Therapist-DBT Skills Coachの使用ガイドライン
1
ログインなしでフリートライアルにアクセスできます。 ChatGPT Plusも必要ありません。
2
DBTの中核的モジュールを探索する:マインドフルネス、苦痛耐性、情動制御、対人効果
3
ツールを利用して、複雑なDBTの概念を理解し、日々の課題の実践的な応用事例を求める
4
コーチが提案する反映的な演習に従事して、DBTスキルの理解と適用を深める
5
個人的なシナリオで定期的にDBT戦略をレビューおよび適用し, 導きとサポートのためにツールを利用する
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DBT Therapist-DBT Skills CoachについてのQ&A
DBT Therapist-DBT Skills Coachとは何ですか?
DBTのスキルを理解し適用するのを支援するために設計されたAIパワーのツールです。ディスカッション、例、実践的なアプリケーションを通じて行います。
このツールは感情調整に役立ちますか?
はい、DBTのテクニックを使用して効果的に感情を調整するのに役立つガイダンスと戦略を提供します。
このツールはマインドフルネス学習に適していますか?
はい、実践し日常生活にマインドフルネスを統合するための洞察と演習を提供します。
DBT Skills Coachは危機的状況で助けることができますか?
苦痛耐性戦略を提供しますが、専門的な緊急支援の代用品ではありません。
このツールがどのように私の対人関係を改善できるのか?
DBTからの対人効果スキルを提供して、コミュニケーション、主張性、関係管理を強化します。
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