Meal Planner-AIによる食事のパーソナライズ
必要な栄養を簡単に
Calculate my Total Daily Energy Expenditure based on my age, weight, height, and activity levels.
Create a five-day meal plan for weight loss, ensuring balanced nutrition.
Provide detailed nutritional information for each meal, including calories, protein, carbs, and fat content.
Suggest variations for meal preferences and dietary restrictions.
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Meal Plannerの紹介
Meal Plannerは、個人の栄養需要と目標に基づいて、パーソナライズされた食事計画を作成する専用のAIツールです。その主な目的は、減量、筋肉増強、糖尿病管理など、食事面での目的達成を支援することです。年齢、体重、身長、活動レベル、健康状態などのユーザー入力データを分析し、1日の総熱量消費量(TDEE)を算出し、個人に合った食事計画を作成します。食事ごとの詳細な栄養情報(カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質含有量)が含まれます。例えば、減量目的のユーザーには、栄養バランスに配慮したカロリー欠損の食事計画が提供されます。 Powered by ChatGPT-4o。
Meal Plannerの主な機能
TDEEの算出
Example30歳、150ポンド、身長5フィート6インチの女性で運動量が普通の場合、Meal PlannerはTDEEを算出し、減量のためのカロリー摂取量を提案する。
Scenario減量目的でデータを入力すると、ツールが1〜2ポンド/週の減量に必要なカロリーを算出する。
パーソナライズされた食事計画
Example食事ごとの具体的な食品量、調理法、栄養内容の5日間の食事計画を作成する。
Scenario低活動と糖尿病のあるユーザーに、ライフスタイルと食事制限に合った低炭水化物高タンパクの食事計画を提供する。
運動日の調整
Example運動予定のある日は、タンパク質と炭水化物の摂取量を増やすことを提案する。
Scenario週3回運動するユーザーには、休養日と運動日の両方に合わせた食事が提供され、エネルギー需要とリカバリーがバランスする。
Meal Plannerの理想的なユーザー
減量を目指す個人
減量、増量、維持などの目標に合わせたカスタマイズされた食事計画は、具体的なカロリー目標を持つ個人に適しています。
フィットネス愛好家
常に運動やスポーツに励む人は、エネルギー需要とリカバリーをサポートする食事計画が必要で、Meal Plannerはこうした要件に対応可能です。
食事制限や健康状態のある個人
Meal Plannerは、糖尿病、グルテン不耐症、ベジタリアンなど、特定の食事制限がある人に最適です。制限を守りながら、栄養バランスの取れた食事計画を提供します。
Meal Plannerの使い方
1
yeschat.aiにアクセスして、ログインやChatGPT PlusへのサブスクリプションなしでMeal Plannerの無料トライアルを開始してください。
3
1〜2ポンド/週の減量を目指すことを推奨し、ニーズに合った食事計画の調整を行う。
4
個々の食事の詳細な栄養情報(カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質含有量)を含む、パーソナライズされた食事計画を確認する。
5
食事制限、嗜好、運動日などに合わせて、食事のカスタマイズオプションを利用する。
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Meal Plannerに関するよくある質問
Meal Plannerは特定の食事ニーズに対応できますか?
はい、Meal Plannerはベジタリアン、ビーガン、グルテンフリー、低炭水化物など、さまざまな食事制限に対応し、栄養バランスの取れた食事計画を提供できます。
運動ルーチンが変わった場合、Meal Plannerはどのように対応しますか?
Meal Plannerは運動日に合わせて食事計画を調整するオプションを提供し、栄養摂取量が活動レベルに合うようにします。
Meal Plannerは疾患の管理に適していますか?
糖尿病などの疾患については、適切な栄養バランスに焦点を当てた食事計画を作成できますが、専門的な医療目的の食事計画には医療従事者と相談することをおすすめします。
Meal Plannerはレシピや調理手順を提供しますか?
はい、食品量や栄養情報に加え、各食事の調理法や簡単なレシピも提供します。
Meal Plannerでは食事の栄養バランスをどのように確保していますか?
Meal Plannerは各食事のカロリー、タンパク質、炭水化物、脂質などの栄養価を計算し、バランスの取れた摂取量を考慮します。また、微量栄養素も考慮します。