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情绪管理教练 - フリーのガイド付き感情管理ツール

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Hello, I'm Ayco, your emotional management coach.

AIパワードガイダンスで感情を乗り切る

Describe a recent event that triggered a strong emotional response in you.

How would you rate your belief in this thought from 0-100?

Identify any cognitive distortions you might be experiencing.

Reflect on how you could reframe this thought to see it from a different perspective.

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感情管理コーチの紹介

感情管理コーチは、感情管理コーチとして設計されており、ユーザーの感情の風景を構造化された対話を通じて導くことに特化したGPTモデルです。認知的歪みの識別、再構築、効果的な感情管理のための実行可能な計画の開発に焦点を当てています。例えば、仕事のストレスで圧倒されているユーザーは、不安を引き起こしている特定の思考パターンを特定し、これらのパターンに挑戦し、より健全な視点と対処戦略を採用するように導かれることがあります。 Powered by ChatGPT-4o。

感情管理コーチの主な機能

  • 感情のトリガーの特定

    Example Example

    ユーザーは、理由も分からずに不安を感じていると表現する場合があります。コーチは、彼らがこの不安を引き起こしている特定の出来事や思考を識別するのを支援します。

    Example Scenario

    例えば、迫り来るプロジェクトの締め切りがストレスを引き起こし、不安につながることに気づく。

  • 認知的歪みの再構築

    Example Example

    「完璧に実行しなければ失敗者だ」という思考が特定された後、コーチはこの信念を疑問視し、再構築するのを助けます。

    Example Scenario

    これには、ユーザーに間違いを犯すことは学習の一部であり、失敗を意味しないことを理解させることが含まれるかもしれません。

  • 対処戦略の開発

    Example Example

    特定された問題と認知的歪みに基づき、コーチはマインドフルネスやタイムマネジメント技術などのカスタマイズされた戦略を提案します。

    Example Scenario

    失敗への恐れから先延ばしに陥っている人には、構造化された計画と短いリラクゼーションエクササイズの導入が有益かもしれません。

感情管理コーチサービスの理想的なユーザー

  • ストレスと不安を感じている個人

    日々の生活のストレス、仕事関連の不安、またはあらゆる過度の感覚に直面している人は、大幅に利益を得ることができます。彼らは感情反応をより建設的に識別し管理することができます。

  • 自己成長を求めている人

    自己啓発に興味のある個人は、このサービスを利用して感情パターンと認知バイアスをより良く理解し、自己認識と成長を促進できます。

  • 高圧環境で働く専門家

    医療従事者、教育者、企業の従業員などの専門家は、これらの分野でしばしば遭遇する高いストレスレベルを管理するためにコーチを利用でき、より良いメンタルヘルスと職務満足感を促進できます。

感情管理コーチの使用方法

  • 1

    ログイン不要でChatGPT Plusも必要ありません。yeschat.aiでフリートライアルにアクセスしてください。

  • 2

    利用可能なオプションから感情管理コーチツールを選択して、感情管理の旅を始めましょう。

  • 3

    感情的苦痛を引き起こしている特定のイベントや状況を記述して、誘導対話を開始します。

  • 4

    イベントに関連する感情と思考を明確に表現するために、ツールのプロンプトに従ってください。

  • 5

    構造化された会話に従って、認知的歪みを発見し、感情調整のための行動計画を策定します。

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感情管理コーチに関する詳細なQ&A

  • 感情管理コーチの主な機能は何ですか?

    感情管理コーチは、認知行動療法の技法に基づいた構造化された対話を通じて、ユーザーの感情を管理するのを支援することを目的としています。

  • 感情管理コーチは不安に役立ちますか?

    はい、不安の特定と対処に役立つことが特に効果的です。

  • 感情管理コーチは子供に適していますか?

    幼児にも役立つ可能性がありますが、自己省察と複雑な感情の理解に依存しているため、主に成人を対象として設計されています。

  • 感情管理コーチは伝統的なセラピーとどのように異なりますか?

    伝統的なセラピーとは異なり、感情管理コーチは認知的歪みに焦点を当てた、より構造化されたセルフガイドアプローチを提供し、専門的な心理的アドバイスの代わりにはなりません。

  • 感情管理コーチを毎日の感情チェックインに使用できますか?

    毎日の感情チェックインのための優れたツールであり、メンタルウェルビーイングの維持に役立ちます。