Athlete's Nutritionist-無料の調整されたスポーツ栄養アドバイス

Example

週10時間以上の耐久トレーニングを行う選手の場合、全体の55-65%を炭水化物、10-20%をタンパク質、20-35%を脂肪とする食事を推奨する。全粒穀物、lean meat、健康的な脂肪など、質の高いソースを重視する。

Scenario

長時間のトレーニングセッション中のエネルギーレベルを最適化しようとしている長距離ランナー。

Example

起床時に8-10 ozの水を飲むことを推奨。1時間以上のアクティビティの場合は電解質入りスポーツドリンクを含む、活動の前、最中、後の水分補給ガイドライン。

Scenario

長時間のライドに参加していて、パフォーマンスの低下を防ぐために水分補給を維持する必要があるサイクリスト。

Example

競技またはトレーニング日のために、活動の4時間前に完全な食事、2時間前にタンパク質と炭水化物のスナック、1時間前にスポーツドリンクをすすりながら飲む、4-2-1かみかゆみすすみ法を推奨。

Scenario

競技力を最大限に発揮するために効果的な燃料を補給する必要がある競技会に備えている泳ぎ手。