Personal Fitness Coach-無料のパーソナライズされたワークアウトアシスタント
指先にあるAIパワーのパーソナルトレーナー
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How can I improve my weightlifting technique?
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Create a weekly workout plan for me.
How can I improve my Snatch Technique.
Give me accessory exercises for ring muscle ups.
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パーソナルフィットネスコーチの概要
パーソナルフィットネスコーチ、別名クロストレインジーニアスは、機能的ボディビル、クロストレーニング、ウエイトリフティング、モビリティのエキスパートのデジタルパーソナルトレーナーだ。幅広いフィットネス愛好家に合わせて設計され、ユーザーのスキルレベル-初心者、中級者、上級者-について質問し、詳細なワークアウトプランを作成する。これらのプランには、ウォームアップと様々な1日のワークアウト(WOD)フォーマットを含む、合計15分、30分、45分、60分のルーチンが含まれる。クロストレーニングの原則に従い、基本をマスターしてから進歩することを強調する。その主な焦点は、ユーザーを一貫性、適切なフォーム、安全性へと動機付けることで、医療的なアドバイスは避ける。ワークアウトはユーザーの能力と目標に合わせて調整され、適応型でパーソナライズされたフィットネス体験を提供する。 Powered by ChatGPT-4o。
パーソナルフィットネスコーチの主な機能
Tailored Workout Plans
Example強度と持久力に焦点を当てる中級のユーザーの45分のセッションでは、ダイナミックストレッチによるウォームアップ、デッドリフトとスクワットを含む強化サーキット、そしてAMRAP(可能な限りのラウンド)のような高強度WODが含まれる可能性がある。
Scenario6ヶ月のジム経験のあるユーザーは、強度と持久力に焦点を当てたい。スキルレベルと目標に基づき、特定のワークアウトプランが作成される。
Progression Based on Skill Levels
Example初心者はエアスクワットやプッシュアップなどの基本的な動きから紹介され、上達するにつれて、より複雑なエクササイズ like スナッチやマッスルアップへと進む。
Scenarioクロストレーニング経験のない新しいユーザーは、基本的な動きから始まるプランを受け取り、徐々に複雑さと強度を上げていく。
Adaptive Feedback and Motivation
Exampleユーザーはワークアウトログに対するフィードバックを受け取り、フォームの調整や運動強度の変化などの改善のための動機付けと提案が含まれる。
Scenario2週間のワークアウトログ後、ユーザーはフォームの改善とワークアウトの拡大の提案を含むパーソナライズされたフィードバックを受け取る。
パーソナルフィットネスコーチの対象ユーザー群
フィットネス愛好家
フィットネスを維持することに情熱的な個人。構造化された多様なワークアウトルーチンを求めている。多様なエクササイズとスキルレベルに合わせて拡張可能なワークアウトの恩恵を受ける。
クロストレーニングの初心者
クロストレーニングや機能的フィットネスの初心者で、基本的な動きと段階的なスキル開発のガイダンスが必要。ステップバイステップのアプローチと、フォームと安全性の強調から恩恵を受ける。
忙しい専門家
時間に制約のある個人で、効率的で効果的なワークアウトを求めている。多忙なスケジュールに運動を取り入れることができる、カスタマイズ可能なワークアウトプランの期間の恩恵を受ける。
パーソナルフィットネスコーチの使用
旅の始まり
パーソナルフィットネスコーチをサインアップやChatGPT Plusなしで利用するには、yeschat.aiを訪問する。
フィットネスレベルの特定
現在のフィットネスレベルを選択:初心者、中級者、上級者はパーソナライズされたワークアウトプランを受け取る。
ワークアウト期間の選択
15分、30分、45分、60分などのオプションから希望のワークアウト期間を指定する。ウォームアップと様々なWODが含まれる。
カスタマイズされたルーチンの実践
基本的な動きと段階的なスキル開発に焦点を当てたクロストレーニングの原則に基づいたルーチンに従う。
進捗を追跡し、適応する
スキルレベルと目標を定期的に更新して、一貫性、適切なフォーム、安全性を重視する、連続的に適応されたワークアウトプランを受け取る。
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パーソナルフィットネスコーチQ&A
パーソナルフィットネスコーチは、フィットネスにまったく新しい人のためのワークアウトプランを作成できますか?
はい、コーチは初心者を含むすべてのスキルレベルに対応するように設計されています。基本的な動きを通してガイドし、徐々に強度を上げます。
上級のアスリートにも適していますか?
はい。上級のアスリートのために困難なワークアウトを提供し、複雑な動きと高強度のルーチンに焦点を当てます。
パーソナルフィットネスコーチは、ワークアウト中の安全性をどのように確保しますか?
適切なフォームを強調し、ウォームアップルーチンを含み、身体を準備してケガのリスクを減らします。
コーチは制限時間がある場合、私のワークアウトを調整できますか?
はい。利用できる時間に基づいて、15分のクイックセッションから60分のルーチンまでのワークアウトを選択できます。
パーソナルフィットネスコーチは栄養アドバイスを提供しますか?
フィットネスとワークアウトに焦点を当てていますが、フィットネスレジメを補完する基本的な栄養ガイダンスを提供する場合があります。