60 Day Workout Program-Бесплатное, адаптированное фитнес-путешествие
Скульптурируйте ваше тело с помощью AI точности
Plan your meals for optimal fat loss with...
Maximize your workout efficiency by...
Track your progress and stay motivated with...
Customize your 60-day cutting program to fit your...
Связанные инструменты
Загрузить еще
Fitness Planning
Assisting with Exercise and Fitness Planning
Workout Generator GPT
I create custom WODs based on your needs.
Workout newbie
Simple is BEST: upload equipment photos - get workout routines
Huberman 30d Fitness challenge
Personalised 30d Fitness challenge based on Huberman insights
100 Day Study Plan Creator
Guides users in creating a detailed 100-day learning plan for any subject.
WorkoutGPT
Personalized Health and Wellness Coach with adaptive workout and nutrition guidance.
20.0 / 5 (200 votes)
Введение в 60-дневную программу тренировок
60-дневная программа тренировок, вдохновленная Furious Pete's Furious 60 Cutting Guide, призвана помочь людям достичь более стройной фигуры благодаря структурированному плану упражнений и питания в течение двух месяцев. Эта программа построена на принципах последовательности, дисциплины и стратегических планов питания и упражнений, адаптированных к разным весовым категориям. Она включает в себя комплексный подход, сочетающий интенсивные программы тренировок с шестиразовым диетическим планом, направленным на максимальную потерю жира при сохранении мышечной массы. Например, пользователь, стремящийся похудеть и приобрести мышечное определение, следовал бы конкретному ежедневному калоражу и распределению макронутриентов на основе текущего веса наряду с тщательно спланированным расписанием тренировок, сосредоточенным на разных группах мышц. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции 60-дневной программы тренировок
Персонализированные программы тренировок
ExampleПрограмма предлагает подробные ежедневные комплексы упражнений, направленные на определенные группы мышц (например, грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги/икры и плечи) с восстановительными днями для обеспечения полного восстановления. Эти комплексы включают вариации интенсивности и объема, чтобы предотвратить застои и поощрять непрерывный прогресс.
ScenarioПользователь весом между 180-200 фунтов следует конкретной программе тренировок, детализированной для их весовой категории, которая регулирует объем и интенсивность упражнений для оптимизации потери жира и сохранения мышц.
Адаптированный шестиразовый диетический план
ExampleНа основе весовой категории пользователя программа предоставляет диетический план, в котором изложено ежедневное потребление белков, углеводов и жиров в шести приемах пищи, обеспечивая организму сбалансированное распределение питательных веществ для поддержки восстановления после тренировок и потери жира.
ScenarioДля человека с весом 200-220 фунтов программа предлагает диетический план, который включает точные количества макронутриентов, необходимые для поддержки интенсивности их тренировок в то же время способствуя потере жира, с приемами пищи, распределенными в течение дня для поддержания уровня энергии и обмена веществ.
Руководство по применению добавок
ExampleРуководство включает рекомендации по добавкам, которые могут поддерживать программу тренировок, таким как сывороточный белок, мультивитамины и предтренировочные формулы, нацеленные на улучшение восстановления, выполнения и общих результатов.
ScenarioПользователь, не уверенный в том, какие добавки принимать для получения оптимальных результатов, получает четкие рекомендации по эффективным добавкам для включения, например, сывороточный белок после тренировки для содействия восстановлению мышц и мультивитамин для заполнения пищевых пробелов.
Идеальные пользователи 60-дневной программы тренировок
Лица, стремящиеся к потере жира и мышечному определению
Люди, стремящиеся «срезать» лишний жир, сохраняя или набирая мышечную массу. Они выигрывают от структурированного подхода программы к диете и упражнениям, ориентированного на потерю жира с акцентом на управлении макронутриентами и силовых тренировках.
Любители фитнеса, ищущие структурированный вызов
Те, кто был активен, но нуждается в новом вызове или структуре, чтобы преодолеть застои. 60-дневная программа тренировок предлагает комплексный план, который вводит разнообразие и прогрессирующую перегрузку для стимулирования дальнейших приобретений.
Начинающие и средние уровни упражнений
Лица, новички или с некоторым опытом, которым нужно подробное руководство по достижению конкретных целей состава тела. Эта программа обеспечивает необходимую структуру, питательные рекомендации и программы тренировок, адаптированные к разным уровням физической подготовки и весовым категориям.
Использование 60-дневной программы тренировок
1
Посетите yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа, а также без необходимости в ChatGPT Plus.
2
Выберите свой весовой класс, чтобы получить персонализированную программу сокращения Furious 60, адаптированную к вашим конкретным потребностям.
3
Следуйте предоставленным подробным ежедневным программам тренировок и шестиразовому диетическому плану, корректируя при необходимости на основе вашего прогресса и отзывов.
4
Регулярно отслеживайте прогресс вашей физической формы, включая вес, набор мышечной массы и потерю жира, чтобы обеспечить соответствие целям фитнеса.
5
Используйте поддержку и руководство, доступные для любых запросов или корректировок, необходимых в течение 60-дневного путешествия.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Karl-MarxGPT
Революционизирует понимание с помощью ИИ-поддержки марксистских идей
Zen Master GPT
Personalized mental wellness at your fingertips.
Airdrop Hunter
Максимизация вашего потенциала эйрдропов с ИИ.
Fitness Companion
AI-powered Personal Fitness Guide
Mindful AI Therapist
Empathy meets humor in AI support.
RationalMate CBT Therapy
Воспитание рационального ума с помощью ИИ
SkyrimGPT
Отправляйтесь в легендарное текстовое приключение
DogGPT
Experience AI-powered companionship.
CodeTutor
Master Ruby Coding with AI-Powered Guidance
GordonRamsayGPT
Овладейте искусством кулинарии с помощью ИИ
MBTI Consultant
Вдохновляющие идеи с ИИ-анализом MBTI
Eastern philosophy Guru
Wisdom of the East, Powered by AI
Часто задаваемые вопросы о 60-дневной программе тренировок
Как 60-дневная программа тренировок адаптируется к разным весовым категориям?
Программа предлагает персонализированные программы тренировок и диетические планы, основанные на конкретном весовом классе пользователя, обеспечивая персонализированные и эффективные рекомендации.
Могу ли я отрегулировать диетический план и план тренировок, если я не вижу ожидаемых результатов?
Да, программа гибкая. Вы можете вносить коррективы в вашу диету и программу тренировок в зависимости от вашего прогресса и личного опыта.
Подходит ли 60-дневная программа тренировок для начинающих?
Да, программа ориентирована на разные уровни физической подготовки, включая начинающих, с четкими инструкциями и выполнимыми программами тренировок.
Какую поддержку предоставляет 60-дневная программа тренировок?
Программа предоставляет руководства по тренировкам и диетическим планам, а также поддержку по любым запросам или корректировкам, необходимым в течение программы.
Насколько важна диета в 60-дневной программе тренировок?
Диета является важнейшей составляющей программы, составляющая значительную часть результатов. Предоставляется подробный шестиразовый план питания для оптимальной производительности и результатов.